เครื่องออกกำลังกายไม่มีใช้ท่าไหนใช้แทนได้บ้าง
เครื่องออกกำลังกายดูจะเป็นอุปกรณ์สำหรับผู้รักสุขภาพที่มีประโยชน์มากในปัจจุบันที่เทรนด์หุ่นดีหุ่นสวยกำลังได้รับความนิยม แต่เรามีเทคนิคเพื่อสุขภาพด้วยท่าออกกำลังกายจำแลงประดุจว่ากำลังเล่นเครื่องออกกำลังกายชนิดนั้นอยู่ซึ่งสามารถทดแทนได้ในยามที่ไม่สะดวกไปฟิตเนสครับ
การจะมีสุขภาพที่ดีสิ่งสำคัญที่สุดนอกจากอุปกรณ์แล้วความตั้งใจและสม่ำเสมอคือสิ่งที่สำคัญที่จะนำมาซึ่งสุขภาพดีโดยไม่ต้องกังวลว่าเราไม่มีเครื่องออกกำลังกายที่พร้อมจะได้คุณค่าเท่าคนที่เข้าฟิตเนสเป็นประจำหรือไม่ วันนี้มีท่าแนะนำในการออกกำลังกายเสมือนใช้เครื่องออกกำลังกายมาฝากครับ
1. ท่าปั่นจักรยานอากาศ - แม้เราจะไม่มีโอกาสได้ใช้เครื่องออกกำลังกายอย่าง Spin Bike ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามเราสามารถใช้ท่าปั่นจักรยานอากาศทดแทนได้ เทคนิคคือการปั่นต้องไวเพื่อประโยชน์ในการลดไขมันที่น่อง แต่สำหรับคนที่มีกล้ามเนื้อบริเวณน่องใหญ่การปั่นจักรยานอาจทำให้น่องโตขึ้นกว่าเดิมนะ
2. วิดพื้นท่าพิเศษ - เพียงใช้เก้าอี้หรือกล่องมาวางขาทั้งสองข้างจะช่วยเพิ่มแรงหน่วงได้กล้ามเยื้อบริเวณไหล่ , อก และหน้าท้อง เทียบเท่ากับการใช้เครื่องออกกำลังกายประเภท Power Rack หรือ Lat Pulldown เลยทีเดียว ส่วนจำนวนการเล่นเริ่มจากเซ็ตละ 10 ครั้ง 5 เซ็ตในแต่ละวันแล้วค่อยๆเพิ่มเข้าไป
3. ท่าบริหารหลัง - ท่านี้นับว่ากล้างมากและมีหลากหลายเนื่องจากถูกจัดอยู่ในหมวดหมู่ของการวอร์มและยืดเส้นเสียมากกว่า สำหรับอุปกรณ์ก็จะเป็นพวกบอลลูนและแป้นรองนอนนั่นแหละ
เห็นไหมครับว่าเราสามารถใช้น้ำหนักตัวในการถ่วงให้เกิดแรงต้านเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี สำหรับใครที่ไม่มีเครื่องออกกำลังกายหรือไม่สะดวกในการออกไปเล่นที่ฟิตเนสก็สามารถใช้วิธีเหล่านี้ทดแทนได้เช่นกัน
| Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2558 |
| Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2558 13:48:50 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1252 Pageviews. |
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 14 คน [