ลดน้ำหนัก
ตอนนี้ หุ่นเรา แย่เอามากๆ น้ำหนัก จะ 90 แล้ว กางเกงที่ซื้อมาใหม่ก็ใส่ไม่ได้อ่า ตอนนี้ เอวก้ 38 เห็นจะได้ ไม่มีกำลังใจในการออกกำลังกายเลย อยู่บ้านพักคนเดียว เราก็ อยากที่จะมีหุ่นที่ดีบ้าง อยากมีคุณภาพชีวิตที่ดี ไม่ต้องเรียนหนักแล้ว ทำงานที่ดี มีความสุข มีคุณภาพ ไม่ต้องไปทะเลาะกับใคร ทำไงดีอ่า
1 เราต้องปรับวิถีชีวิตตัวเอง เริ่มจากการกินก่อน เราเป็นคนที่เครียดแล้วกิน enjoy eating มาก ยิ่งเครียดยิ่งกิน ตอนนี้ ขี้เกียจทำอาหารมาก เราเป็นคนที่ ตอนเย็น หิว และชอบหาของกินยัดปาก แล้วก็มานอนตอนเย็น เพราะว่ามันเพลียมาก จากการทำงาน ทำงานหน้าคอม ทำงาน กับความกดดัน เครียด แต่มันไม่ใช่ข้ออ้างหรอก เรารู้ว่าที่ดี ที่ถูกต้องมันเป็นอย่างไร แต่ตอนนี้ เหมือนเราก็มีเรื่องให้ทำอย่างอื่นมากมาย เลยอาจจะเครียดๆ ไปบ้าง เลยหยุดการออกกำลังกาย
2 เราจะต้องหันมาออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพอีกครั้ง หลังจากที่ไม่ได้ทำมานานมาก ประมาณ 5 เดือนได้อะ หลังจากที่หลุดมาตลอด ตอนนี้ ก็ อร่อยกับอาหาร หลังจากที่ตัวเองอดมานาน ตอนนี้ มีเงินก็ซื้อๆๆๆ กิน เข้า 7 ที ก็ หมด 200 บาท อะ คิดดูซิ ขนม อาหาร อร่อยๆ ทั้งนั้น เมื่อก่อน ก็ Home work out อยู่ที่บ้านได้ ตอนนี้ ไม่เลย ที่จริง มันก็ ต้องทำเรื่อยๆ พอจะออกไปวิ่ง ฝนก็ตกอีก ไม่มีเพื่อน อยากวิ่งตอนเช้าก็ ไม่ตื่นอีก เห้อ มีข้ออ้างไปหมด
3. ต้องปรับเปลี่ยนการนอนดึกตื่นสาย ไม่เอาแล้ว ไอ พฤติกรรมแบบนี้ เราเสพติด social ,มากเกินไป เราทำงานหนักไปอ่า บางครั้ง เพื่อเงินไง เราอยากสร้างความมมั่นคง จนลืมสุขภาพ เราจะต้อง balance มันใหม่ แล้ว บางครั้งเข้าเวร นอนดึก เครียด ก็ กิน ลงพุง ไม่ได้ออกกำลังกายเลย เสียใจ ที่ทำได้ และเคยเป็นไอดอล สำหรับคนหลายคน
Create Date : 23 กันยายน 2559 |
Last Update : 23 กันยายน 2559 14:05:57 น. |
|
0 comments
|
Counter : 634 Pageviews. |
|
|