เลือกรองเท้ากีฬาที่ไม่ถูกต้องและคุณอาจจะจบลงนอนบนโซฟาพยาบาลกล้ามเนื้อหน้าแข้งอักเสบหรืออาการปวดส้นเท้าแทนที่จะเพลิดเพลินกับการเดินเร็วหรือวิ่ง

ขณะที่ส่วนใหญ่ร้านค้าพิเศษกีฬารองเท้ามีเจ้าหน้าที่ที่มีความรู้ที่จะแนะนำคุณคุณจะไม่กี่ขั้นตอนข้างหน้าของเกมติดอาวุธที่มีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับเท้าและความต้องการที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขา นี่คือบางส่วนคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่จะฟังก่อนซื้อรองเท้าใหม่

อย่าทำให้รองเท้ามัลติทาสก์ รองเท้าที่เดินอยู่แข็ง; รองเท้าวิ่งที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยกันกระแทกเป็นพิเศษในการจัดการกับผลกระทบมากขึ้น ถ้าคุณทำกิจกรรมทั้งสองได้รับคู่สำหรับแต่ละคน

รู้ว่าเท้าของคุณ แน่นอนว่าเราได้ทั้งหมดมี 10 นิ้วเท้าและส้นเท้าทั้งสอง แต่นอกเหนือจากนั้นฟุตมาในความหลากหลายของรูปทรง - และรู้นิสัยใจคอโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินเท้าของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการเลือกคู่ขวาของรองเท้า แบรนด์ที่สำคัญที่สุดในขณะนี้นำเสนอรูปแบบเพื่อให้เหมาะกับประเภทเท้าทุก

วิธีการหนึ่งในการกำหนดรูปร่างเท้าของคุณคือการทำ "การทดสอบเปียก" --- เปียกเท้าของคุณก้าวบนแผ่นกระดาษสีน้ำตาลและติดตามรอยเท้าของคุณ หรือเพียงแค่ดูที่ที่คู่สุดท้ายของการแสดงให้เห็นรองเท้าสวมใส่มากที่สุด

หากรอยเท้าของคุณจะแสดงทั้งหมด แต่เพียงผู้เดียวของเท้าของคุณมีน้อยถึงไม่มีเส้นโค้งในภายใน - หรือถ้ารองเท้าของคุณแสดงส่วนใหญ่สวมใส่บนขอบด้านใน - มันหมายความว่าคุณได้มีส่วนโค้งต่ำหรือเท้าแบนและมีแนวโน้มไป overpronation - - ความหมายเท้าของคุณม้วนเข้าด้านใน Overpronation สามารถสร้างการสึกหรอพิเศษบนส้นเท้าด้านนอกและด้านเท้า คุณจะต้องการรองเท้าที่มีคุณสมบัติการเคลื่อนไหวการควบคุมและการสนับสนุนสูงสุด

หากรอยแสดงให้เห็นเพียงส่วนหนึ่งของเท้าและส้นเท้าของคุณด้วยการเชื่อมต่อที่แคบ ๆ ระหว่างสอง - หรือถ้ารองเท้าของคุณสวมใส่ออกส่วนใหญ่อยู่บนขอบนอก - คุณมีซุ้มสูงและมีแนวโน้มที่จะ underpronate (เรียกว่า supinate) ความหมายของคุณ ฟุตแผ่ออกไปด้านนอก สาเหตุ underpronation สวมใส่บนขอบด้านนอกของส้นเท้าและนิ้วเท้าเล็ก ๆ น้อย ๆ มองหารองเท้าหุ้มด้วย midsole นุ่ม

คุณมีซุ้มเป็นกลางถ้ารอยเท้าของคุณมีเส้นโค้งที่แตกต่างกันไปตามภายในและรองเท้าของคุณสวมใส่ออกอย่างสม่ำเสมอ มองหา "ความมั่นคง" รองเท้าซึ่งมีส่วนผสมที่เหมาะสมของการกระแทกและการสนับสนุน

เปลี่ยนฟุต

วัดเท้าของคุณบ่อย "มันเป็นตำนานที่มีขนาดเท้าไม่ได้มีการเปลี่ยนแปลงในผู้ใหญ่" สตีเว่น Raiken, แมรี่แลนด์กล่าวว่า "มันไม่เปลี่ยนไปเมื่อเราได้รับเก่าเพื่อให้มีเท้าของคุณวัดปีละสองครั้ง. ขนาดยังแตกต่างกันระหว่างแบรนด์เพื่อไปโดยสิ่งที่เหมาะกับไม่ได้โดยสิ่งที่ขนาดรองเท้าเป็น." Raiken เป็นผู้อำนวยการในการให้บริการการเดินเท้าและข้อเท้าที่สถาบันรอ ธ แมนที่โทมัสเจฟเฟอร์สันโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยในฟิลาเดล

ร้านค้าในช่วงท้ายของวัน เท้าบวมในช่วงของวันที่; พวกเขายังขยายตัวในขณะที่คุณวิ่งหรือเดินเพื่อให้รองเท้าควรจะพอดีกับเท้าของคุณเมื่อพวกเขากำลังที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขา

นำถุงเท้าของคุณเอง - คนที่คุณสวมใส่ในขณะที่ทำงานหรือเดิน ถ้าคุณสวมกายอุปกรณ์นำเหล่านั้นด้วย รองเท้าต้องพอดีกับกายอุปกรณ์เสริมภายใน

ไม่เชื่อในการทำลายใน. ทำงานและเดินรองเท้าควรจะรู้สึกสะดวกสบายทันที Raiken บอก WebMD เดินหรือวิ่งไปรอบ ๆ ร้านนิดเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกดีในการดำเนินการ

ใช้กฎของหัวแม่มือ ควรจะมีประมาณ 3 / 8-1 / 2 นิ้วระหว่างด้านหน้าของเท้าขนาดใหญ่ของคุณและจุดสิ้นสุดของรองเท้าที่ - เกี่ยวกับความกว้างของนิ้วหัวแม่มือ ส้นเท้าควรจะพอดีกับที่ค่อนข้างแน่น; ส้นเท้าของคุณไม่ควรใบออกเมื่อคุณเดิน ส่วนบนของรองเท้า - ที่ไปกว่าด้านบนของเท้าของคุณ - ควรจะสบายและมีความปลอดภัยและไม่แน่นเกินไปที่ใดก็ได้ สถาบันการศึกษาอเมริกันของศัลยแพทย์กระดูกและข้อเขียนว่าเมื่อเหมาะสมในรองเท้ากีฬาที่คุณควรจะสามารถได้อย่างอิสระ Wiggly ทั้งหมดของเท้าของคุณเมื่อรองเท้าที่อยู่ใน

เข้าใจระฆังและนกหวีด บางรุ่นของรองเท้าวิ่งดูดีเหมาะกับภารกิจพื้นที่กว่าวิ่งในสวนสาธารณะ แต่บางส่วนของคุณสมบัติ Groovy มองเหล่านั้นจริงตอบสนองวัตถุประสงค์ แทรกชัดเจนเต็มไปด้วยเจลฟรีออน, หรืออากาศให้การดูดซึมช็อกพิเศษเช่นเดียวกับสิ่งที่สปริงมองเหล่านั้น คุณสมบัติเหล่านี้เป็นอย่างดีสำหรับคนที่มักจะได้รับอาการปวดส้นเท้า, Raiken กล่าวและไม่ได้ดีสำหรับคนที่มีได้อย่างง่ายดายบิดข้อเท้าเป็นรองเท้าที่มีกันกระแทกเสริมมีแนวโน้มที่จะให้ฉุดน้อย

อย่ามากเกินไปหรือน้อยกว่า ที่มีคุณภาพดีการทำงานและรองเท้าที่เดินค่อนข้างแพ่ง - และมักจะคุ้มค่า "A $ 15 รองเท้าจะไม่ดีเท่า $ 80 รองเท้า" Raiken กล่าวว่า แต่คุณจะจ่ายเบี้ยประกันภัยสำหรับรูปแบบซุปเปอร์แฟชั่นหรือผู้ที่เกี่ยวข้องกับผู้มีชื่อเสียง - และพวกเขาจะไม่เป็นที่ที่ดีสำหรับเท้าของคุณ

ทราบเมื่อมีการแทนที่พวกเขา คู่เฉลี่ยของรองเท้าควรจะถูกแทนที่หลังจากนั้นประมาณ 350-400 ไมล์ในการใช้งาน Clifford Jeng, MD, เท้าและข้อเท้าศัลยแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์เมอร์ซี่ในบัลติมอร์กล่าว. ยังดีกว่าไปโดยวิธีการที่รองเท้าของคุณมองและความรู้สึก เมื่อหลังของ แต่เพียงผู้เดียวชำรุดหรือรองเท้าที่รู้สึกอึดอัดหรือสนับสนุนน้อยกว่าก็ถึงเวลาที่จะ Tootsies ผู้ที่ช้อปปิ้งอีกครั้ง

Create Date : 19 พฤษภาคม 2559
Last Update : 19 พฤษภาคม 2559 21:04:16 น.		1 comments
Counter : 399 Pageviews.
Share Tweet