เคล็ดลับง่ายๆสู่สุขภาพสมองที่ดี


     การบำรุงรักษาสมองให้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงนั้นเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรละเลยและมองข้ามโดยเด็ดขาดเพราถ้าคุณปล่อยให้สมองเสื่อมโทรมหรือทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรก็อาจจะส่งผลทำให้การเรียนรู้ของคุณเป็นไปได้อย่างยากลำบากและมีความสามารถในการทำสิ่งต่างๆลดน้อยลง การดูแลและรักษาสมองนั้นจึงเป็นสิ่งที่คุณไม่ควรมองข้ามและละเลยโดยเด็ดขาด วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพสมองที่ดีมาบอกกัน ดังนี้
1.ควรทานผักและผลไม้เป็นประจำเพราะผักและผลไม้นั้นจะมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและฟื้นฟูความเสื่อมสภาพของสมองได้เป็นอย่างดี
2.ควรทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันเพราะการทานอาหารเช้าเป็นประจำนั้นจะช่วยเพิ่มพลังให้กับสมองและช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพมากยิ่งขึ้น
3.ควรกินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดี อย่าง วอลนัท, น้ำมันคาโนลาและน้ำมันเมล็ดชาอย่างสม่ำเสมอเพราะอาหารเหล่านี้จะมีส่วนช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพมากขึ้น
4.ควรกินปลาเป็นประจำทุกวันเพราะในปลานั้นจะอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์และช่วยบำรุงสมองได้เป็นอย่างดี
5.ควรออกกังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอและยังช่วยคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี
6.ควรหาเวลาว่างเล่นเกมส์ฝึกสมองบ้างเพราะการเล่นเกมส์ฝึกสมองนั้นจะช่วยให้สมองดั้บรู้ลถ่ายทอดข้อมูลได้ดียิ่งขึ้นและยังช่วยชะลออายุสมองได้เป็นอย่างดีอีกด้วย




บทความน่าอ่าน  รักษาสิว วิธีรักษาสิว



Create Date : 23 ธันวาคม 2559
Last Update : 23 ธันวาคม 2559 8:46:12 น.
Counter : 107 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 2530567
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]



ธันวาคม 2559

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
22
25
26
28
29
30
31
 
All Blog