กินทั้งเปลือกดีต่อสุขภาพ


       หลายๆคนมักที่จะปอกเปลือกผักและผลไม้ออกให้หมดก่อนที่จะรับประทานเพราะคิดว่าการปอกเปลือกออกนั้นจะช่วยให้ผัก ผลไม้ชนิดนั้นสะอาดมากยิ่งขึ้นและช่วยให้ทานได้สะดวกมากยิ่งขึ้นอีกด้วย แต่นั้นก็ไม่ใช่กับผัก ผลไม้ทุกชนิดเพราะยังมีผัก ผลไม้บางชนิดที่สามารถทานได้ทั้งเปลือก ซึ่งวิตามินและสารอาหารที่สำคัญนั้นมักจะสะสมอยู่ในเปลือกมากกว่าเนื้อของในนั้นเอง การกินผัก ผลไม้ทั้งเปลือกนั้นจึงจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและวิตามินมากกว่าการกินแบบปอกเปลือก วันนี้เราจึงมีผัก ผลไม้ 5 อย่างที่ควรกินทั้งเปลือกเพื่อประโยชน์ที่มากกว่ามาบอกกัน ดังนี้
1.มันฝรั่ง ซึ่งบริเวณเปลือกของมันฝรั่งนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายถึง 20 เปอร์เซ็นเลยทีเดียว
2.แตงกวา ซึ่งบริเวณเปลือกของแตงกวานั้นจะอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีนที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายและยังช่วยป้องกันเชื้อโรคต่างๆได้เป็นอย่างดีอีกด้วย
3.แครอท ซึ่งบริเวณเปลือกของแครอทนั้นจะอุดมไปด้วยสารแอนติออกซิเดนท์ที่มีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัยและปกป้องผิวจากการเกิดโรคมะเร็งผิวหนังได้เป็นอย่างดี
4.หัวผักกาด ซึ่งบริเวณเปลือกของหัวผักกาดนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการไอและรักษาโรคหวัดได้เป็นอย่างดี
5.แอปเปิ้ล ซึ่งบริเวณเปลือกของแอปเปิ้ลนั้นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงที่มีส่วนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพและช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพ









Create Date : 21 ธันวาคม 2559
Last Update : 21 ธันวาคม 2559 0:36:24 น.
Counter : 90 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 2530567
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



ธันวาคม 2559

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
13
14
15
16
17
18
19
20
22
25
26
28
29
30
31
 
All Blog