ขอแนะนำวิธีง่ายๆในการลดความเครียด
ขอแนะนำวิธีง่ายๆในการลดความเครียดของคุณ อะไรคือวิธีการบางอย่างที่จะลองทำ
1. การหายใจ - ยังลึก
2. น้ำชาเล็ก ๆ น้อย ๆ
3. การจัดตารางชีวิตใหม่ของฉัน
ถ้าชีวิตของคุณจะยุ่งมากยุ่งเหลือเกินพยายามที่จะตารางชีวิตใหม่ของฉัน กำหนดการอาจจะเป็นกิจกรรมที่แตกต่างในแต่ละวันเพื่อให้พอดีว่างหรือไม่ว่างเกินไป และเวลาที่เหลือสำหรับให้คุณผ่อนคลาย
4. การเปลี่ยนแปลงในทัศนคติ
5. ใช้กลิ่นหอมสดใด
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยพบว่ากลิ่นหอมของดอกกุหลาบ ทำให้การหายใจระบบที่ดีขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายได้ดี
6. การปรับเปลี่ยนการทำงานในรูปแบบใหม่
7. ไดอารี่อารมณ์
การทำงานเป็นเรื่องยากที่เครียดเครียดพวกเขาระบายกับใครก็ไม่ได้มากกว่านี้ วิธีที่ดีที่สุดคือการเขียนไดอารี่ ไดอารี่นอกจากรู้ว่าคุณทำในแต่ละวัน หรือพบกับสิ่งที่มันเป็น นอกจากนี้ยังเป็นไดอารี่อารมณ์เกินไปเขียนถึงฉันก็คือการไม่ต้องกลัวใคร มันเป็นไดอารี่ส่วนตัวของคุณ
8. เปลี่ยนนวัตกรรมที่ทำงานของคุณ
เปลี่ยนการทำความสะอาดหลอดไฟปรับความสว่างของหน้าจอในรูปแบบการวาง ฯลฯ เหล่านี้สามารถทำให้เกิดความรู้สึกใหม่ในการทำงานของคุณ นอกจากนี้ยังกระตุ้นที่จะไม่เครียดกับการทำงานดีเกินไป
9. สวดมนต์ทำสมาธิ
ธรรมะช่วยเหลือลองการทำสมาธิหรือสวดมนต์ จะช่วยให้คุณรู้สึกว่าโฟกัสแน่วแน่สงบและอาจทำให้คุณสูญเสียความตึงเครียดโดยไม่รู้ตัว
10. หาหนังสือที่ดีในการอ่านหนังสือ - หนังตลก
มองหานวนิยายหรือหนังสือที่ดีที่จะอ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบที่จะบรรเทาความตึงเครียดที่เกิดขึ้นกับคุณ ให้จิตใจเรียกป่าอยู่ในโลกจินตนาการของหนังสือที่จะทำให้คุณผ่อนคลายอย่างไม่น่าเชื่อ ถ้าคุณไม่ได้เป็นหนังที่เป็นหนอนหนังสือตลกคลิปตลกหรือยาก อีกตัวเลือกหนึ่งที่จะทำให้ความเครียดของคุณหายไปแน่นอนเพราะคุณจะต้องยิ้ม มันจะไม่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินและไม่ได้รู้สึกเครียด
Create Date : 17 ธันวาคม 2559 |
Last Update : 17 ธันวาคม 2559 23:58:34 น. |
|
0 comments
|
Counter : 245 Pageviews. |
|
|
|