มีนาคม 2549
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
29 มีนาคม 2549

ควบ 2 วัน 28 - 29 มีนาคม (เหมือนโรงหนังชั้นสอง ฮิฮิ)

28 มีนาคม 2549

มื้อเช้า
ข้าว กับข้าว 1 อย่าง
กาแฟ 1 แก้ว
ส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน
ข้าว กับข้าว 3 อย่าง
ส้ม 2 ลูก

มื้อเย็น
อาหารหลายอย่าง จำไม่ได้

หลังออกฟิตเนส
มะม่วง 4 ชิ้น
ทองม้วนอันเล็ก ๆ 4 อัน
นม 1 กล่อง
มะละกอ 1 ชิ้น

น้ำหนักหลังออกกำลังกาย 83.3

วันนี้ดูยังไงก็กินไม่ได้แตกต่างจากเมื่อวานเลย เฮ้อให้ตายสิโรบิ้น ให้ดิ้นเถอะโรเบิร์ต ตอนช่วงเย็นกะว่าจะไปปั่นจักรยานเหมือนเดิม แต่ดันไปเสนอหน้าห้องตรงๆ แถวที่เล่นฟิลาเต้ เพราะพี่มีอยากเล่น พอมองเข้าไปในห้อง อุ๊ย! ห้องว่างโล่งโจ้งเลย ก็เลยเผลอพูดเสียงดัง ว่าไม่มีคนเล่นแล้วอ๊ะ ก็มีเสียงเล็กๆ พูดว่า “ยังสอนอยู่นะคะ เล่นไหมเอ่ย” มองหน้าเอ๊ะ ใครหว่า ไม่รู้จัก สงสัยมาแทน อ๊ะไหนๆ ก็ไหนๆ ลองเล่นซะหน่อย อยากรู้เหมือนกันว่าคุณครูคนนี้จะสอนแบบไหน (แต่ถ้าหนัก ไม่มีรอบสองแน่นอน ฮ่าๆๆ)

เล่นๆ ไปสักท่าสองท่า กำลังกระหยิ่มยิ่มย่องว่า อุ๊ย! หนูทำได้นะฮะ อังคารหน้าต้องมาเล่นใหม่ กำลังฝันหวานว่าหมูๆ คุณครูก็พูดขึ้นมาว่า “วันนี้ไม่ได้สอนหนักนะคะ กลัวจะเล่นกันไม่ได้ เลยเอาวอร์มอัพไปก่อน” โธ่! ฉันฝันสลายเลย พอเล่นเสร็จ (จนจบก็มีเล่นกัน 2 คน) คุณครูก็บอกว่า เห็นทีแรกนึกว่าพี่มีเป็นเพื่อนร่วมรุ่นสมัยเรียนม.ปลาย ไอ้เราก็มองหน้าครูสลับหน้ากับพี่มีแล้วก็คิดนินทาอยู่ในใจ จะรุ่นเดียวกันได้ยังไงวะ ดูยังไงพี่มีก็หน้าแก่กว่าเห็นๆ น่าจะประมาณ 32 เท่านั้นแหล่ะ แต่พอบอกว่า 39 เท่านั้นแหล่ะ จบเห่ !! หน้าเด็กโคตรๆ เลยอ๊ะ

กลับมาถึงบ้าน ลมพัดแรงๆ มาก ท้องฟ้าก็แดงกร่ำ ออกไปเก็บผ้าให้น้องชายได้ไม่กี่ตัวก็ต้องรีบเข้าบ้าน รู้สึกมันแรงๆ น่ากลัวยังไงก็ไม่รู้บอกไม่ถูก แต่ว่าก็นานแล้วนะ ที่ไม่ได้เห็นลมแรงๆ แบบนี้ ยายบอกว่าพยากรณ์อากาศบอกว่าพายุจะเข้า สักพักฝนก็ตก แต่ปริมาณและความหนักของในที่ตกลงมา ช่างแตกต่างกับลมที่พัดซะจริงเชียว เฮ้อ!!!







29 มีนาคม 2549

มื้อเช้า
ข้าว กับข้าว 1 อย่าง
กาแฟ 1 แก้ว
ส้ม 1 ลูก
มะม่วง 2 ชิ้น

มื้อกลางวัน
ก๋วนเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม

มื้อบ่ายๆ
เค้ก 1 ชิ้น (o-O หนูลืมตัว)
ส้ม 1 ลูก (จริงๆ จะกิน 2 ลูกแต่ดันโดนแย่งไป 1 ลูก เลยได้กินแค่ลูกเดียว)

มื้อเย็น
จิ้มจุ่ม, ตับย่าง, หมูแดดเดียว ไม่ได้กินเยอะหรอก กินไปนิดหน่อย (รึเปล่า)

น้ำหนักไม่ได้ชั่ง เพราะไม่ได้ฟิตเนส ^^”

หลังจากกินมื้อเย็นเสร็จไปแล้ว มานึกเสียใจทีหลังว่าไม่ได้น่ากินเลยฉัน ฟิตเนสก็ไม่ได้ออก ยังจะกินเข้าไปอีก ไม่ใช่พอพรุ่งนี้ไปชั่ง ขึ้นไปเป็น 85 ล่ะ

วันนี้ร้อนมากๆ ร้อนจริงๆ อยากให้ฝนตกแบบเมื่อคืนจัง จะได้นอนหลับสบาย




 

Create Date : 29 มีนาคม 2549
2 comments
Last Update : 29 มีนาคม 2549 23:50:55 น.
Counter : 961 Pageviews.

 

มาให้กำลังใจครับ ผมเคยน้ำหนัก 85
แล้วลดลงมาเหลือ 66 (ในเวลา 8 เดือน)
พอเล่น Weight ต่อ น้ำหนักเลยขึ้นมาเป็น 69 เพราะมันกลายเป็นกล้ามเนื้อ

สู้ต่อไป Fighto ขอแนะนำเคล็ดลับสองสามข้อ
1. เวลาออกกำลังกาย ถ้าต้องการลดน้ำหนักอย่าให้หัวใจเต้นเกิน 130 ครั้งต่อนาที (ลองจับชีพจร แล้วมองนาฬิกา 10วินาที เอาผลที่ได้คูณ 6) ถ้าเกินมันจะกลายเป็นสร้างความแข็งแรง แต่น้ำหนักไม่ลด ออกสม่ำเสมอครับ ทุกวัน เช่นผมตื่นมา Sit up 20 ครั้ง สองเซต ไปยิมทำอีก 4 เซต แล้วก็ เดินเร็ว ๆ ดีกว่าวิ่ง เพราะวิ่งน้ำหนักไม่ลดมากเท่าเดินเร็ว ๆ
2. อาหารเย็น ควรรับประทานก่อน 6 โมงเย็นนะครับ อย่ารับประทานอะไรที่มา Calories หลังจากนั้น
3. ลดน้ำตาลกับของหวานและพวก Carbohydrate ลง หรือถ้าอยากทาน ให้ทานเฉพาะตอนเช้ากับกลางวันเท่านั้น งดกาแฟใส่น้ำตาล ใส่ครีมนะครับ ตัวอ้วนเลย

ยังไงเมลล์มาคุยกันได้ครับ
ttspu@hotmail.com

 

โดย: Gym rat IP: 60.234.139.203 11 เมษายน 2549 4:18:31 น.  

 

ก่อนทำงานผมน้ำหนัก 60-61 ครับ ทำงานอย่างเดียว อดหลับอดนอน หามรุ่งหามค่ำ ใช้สมองคิดแก้ปัญหาหนักๆ ตลอดเวลา ไม่ได้ออกกำลังจากแบบจงใจ ตอนนี้เหลือ 50-51 ภายใน 1 เดือนครับ

ปล. ผมเป็นโปรแกรมเมอร์นะครับ

 

โดย: นกแอร์ IP: 58.9.159.205 29 มีนาคม 2551 13:26:05 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


ก็ฉันมันเลว ... เลยแซวเล่น
Location :
กรุงเทพ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




หน้ากลม ๆ แต่ใจใสซื่อ
[Add ก็ฉันมันเลว ... เลยแซวเล่น's blog to your web]