วิธีการรักษาอาการปวดท้ายทอย

เชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงจะเคยประสบปัญหานี้
เพราะส่วนใหญ่จะทำงานด้วยการนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งเป็น
ที่มาของอาการปวด วันนี้มีวิธีง่ายๆมาช่วยแก้ไขอาการดังกล่าวค่ะ

เมื่อเริ่มเกิดอาการตึงๆช่วงต้นคอ หรือเริ่มมีอาการมึน ปวดศีรษะควรหยุดพักสัก 5-10นาที

ในระหว่างพักก็ให้ออกกำลังต้นคอเบาๆ เช่น เอียงศีรษะข้างซ้าย-ขวา สลับกันข้างละ 5-10วินาที และให้

ก้มหน้า เงยหน้า สลับกันไปมา 5-10วินาที ในขณะทำอย่าเชิดคางมาก และทำให้ช้าที่สุดเท่าที่จะทำได้

ออกกำลังต้นคอเสร็จแล้วให้ค่อยๆยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า ไหล่
โดยทำท่าเหมือนที่ออกกำลังไปก่อนหน้านี้

แต่ให้เอียงค้างไว้ประมาณ 5-7 วินาที แล้วค่อยเปลี่ยนข้างนะค่ะ ทำข้างละ 5-10ครั้ง ( ตามอาการ ) ค่ะ

เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อเนื้อคอด้านขวายืด ที่สำคัญไม่ควรยืดกล้ามเนื้อคอทันที หลังจากนั่งหน้าคอมนานๆ

เพราะอาจทำให้ช่วงต้นคอมีอาการบาดเจ็บได้ค่ะ แนะนำให้ทำหลังจากออกกำลังต้นคอเสร็จแล้วดีกว่านะค่ะ

Trick

แนะนำให้รีบไปพบหมอผู้เชี่ยวชาญ และทำการรักษาอย่างถูกวิธีดีกว่านะค่ะ

หากมีอาการยึดติดจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อ หรือการมีรูปร่างลักษณะคอผิดรูป

ซึ่งอาจเกิดจากการมีท่าทางในการทำงานที่ไม่ถูกต้อง หากปล่อยให้อาการเหล่านี้เป็นอยู่นาน

Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2554
Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2554 19:59:55 น.		0 comments
Counter : Pageviews.
Tweet Add to