* ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเป็นประจำวันละครึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 3-4 วัน เพื่อช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินออกมาช่วยลดความตึงเครียดได้
* นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ทำให้ผิวแห้งและอักเสบง่ายขึ้น
* เขียนบันทึก
บันทึกการเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณหลังจากความเครียดลดลงแล้ว ว่ามีอาการดีขึ้นอย่างไร
เนื้อหาจาก ชีวจิต
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [