อีกแค่ 73 วัน...ผมก็จะผอมแล้วครับ
ไม่ค่อยได้เข้ามาอัพเดทบ่อยๆ แต่ก็ยังอยู่ในระเบียบวินัยอยู่นะครับ
อาหาร
08.30 น.ข้าวสวย 1 ทัพพี + ผัดเครื่องใน + ต้มจืด +ผัดผักรวม
10.30 น.แตงโม 20 บาท
12.30 น.เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
15.50 น.แตงโม 20 บท
19.00 น.ปลาทูน่า 1 กระป๋อง + ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย
กิจกรรม
เวทเทรนนิ่ง กล้ามขา + ไหล่ 1.30 ชม.
อารมณ์
ช่วงนี้ไม่รู้กินคาร์บน้อยไปหรือเปล่า แต่คาร์บส่วนใหญ่ก็จะได้จาก แตงโมอยู่แล้วอะครับ ตอนเย็นยังมีแรงเล่นเวท ถือว่าโอเครเลยครับ ส่วนนน.ตอนนี้ ก็ยังอยู่ที่ 71.4 กก.จากเริ่มต้นที่ 77.1 กก.ครับ เส้นทางยังอีกยาวไกล สู้ๆครับ
Create Date : 30 มีนาคม 2557 |
Last Update : 30 มีนาคม 2557 10:39:33 น. |
|
2 comments
|
Counter : 2028 Pageviews. |
|
|
|
เป็นผู้ชายดีนะ ไม่ต้องมีสถาวะแดงเดือดออกำลังกายได้ทุกวัยเบยยยย