M1D1 76.6, 75.3 Kg (-1.3)

เอาใหม่

เริ่ม 21/03/58 ชั่งเช้า76.6 kg.
M1D1 ชั่งเช้า 22/03/58 --> 75.3 kg.

บันทึก 21/03/58
อาหาร
เช้า ไม่ได้กิน

กลางวัน 710 kcal
- ข้าวราดผัดหน่อไม้ไก่ 1 กล่องเล็ก 350 kcal
- ไก่ผัดกระเทียมพริกไทย 1 กล่อง 300 kcal
- น้ำพริกนรก 1 กล่องจิ๋ว 60 kcal
- ชาเขียวไม่มีน้ำตาล1 ขวด

เย็น 800 kcal
- ก๋วยเตี๋ยวไก่เส้นหมี่ต้มยำ 1 ชาม 350 kcal
- หมูเส้น(หวาน) 1 จาน 300 kcal
- โจ้กข้าวโอ้ต 1 ถ้วย (4 ชต.) 150 kcal
- น้ำเปล่า 1 ขวด

รวม 1,510 kcal

ออกกำลังกาย
เดินเร็ว treadmill speed5 , 65 mins, 5.18 km., 370 kcal
ขับถ่าย -
หมายเหตุ
ลงซะทีหลังจากเด้งขึ้นมาเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว เพราะกินเค็มมาก แล้วค้างเติ่งอยู่หลายวัน

Create Date : 22 มีนาคม 2558 Last Update : 25 มีนาคม 2558 1:24:27 น. Counter : 354 Pageviews.		0 comments
Share Tweet