1. Clean the poachedeggs with brown rice.

Add to egg proteinnoon today. Mix meat, eggs and poultry Garnish with mushrooms andmeatballs Eaten with a little vegetable This meal to score a hundredhere.

เมนูที่ 1 ไข่ตุ๋นคลีนกับข้าวกล้อง

เพิ่มโปรตีนกับไข่ตุ๋นยามเที่ยงกันเถอะ เนื้อไข่ผสมกับเนื้อไก่แต่งด้วยเห็ดและลูกชิ้น แกล้มกับผักสักหน่อย มื้อนี้ให้คะแนนเต็มร้อยเลยครับ ^^

(เครดิตภาพอยู่ในภาพนะครับ)

The ingredients

• eggs

• vegetable broth

• salt or fishsauce (Low sodium recipes)

• chicken breasts (cutinto small pieces).

• Shiitake mushrooms(cooked)

• Naruto Maki (Chikumainspired hilarity, or the like ginkgo).

• brown rice

Method

1. Beat the eggs, addthe vegetable broth and season with salt. Use a strainer to filterfrequencies eye second round, oval, smooth texture, no bubbles. Put thechicken breasts into

2. steamed with lowheat until almost cooked. Place the cooked mushroom Naruto Maki steamedfor another 3 minutes, take out and serve with rice. This is done

ส่วนผสม

 • ไข่ไก่
     • น้ำซุปผัก
     • เกลือหรือน้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
     • เนื้ออกไก่ (หั่นชิ้นเล็ก)
     • เห็ดหอม (ต้มสุก)
     • นารูโตะมากิ (ชิกุวะ หรือฮือก้วยตามชอบ)
     • ข้าวกล้อง

วิธีทำ

     1. ตีไข่ไก่ ใส่น้ำซุปผัก ปรุงรสด้วยเกลือใช้กระชอนตาถี่กรอง 2 รอบ ให้เนื้อไข่เนียนไม่มีฟอง ใส่เนื้ออกไก่ลงไป
     2. นำไปนึ่งด้วยไฟอ่อนจนเกือบสุก วางเห็ดหอมที่ต้มสุกแล้ว นารูโตะมากินำไปนึ่งต่ออีก 3 นาที นำออกมา พร้อมเสิร์ฟกับข้าวกล้องแค่นี้ก็เสร็จเรียบร้อยละค้าบบบ

2. Fish Cake Dolly.

Experience from thefried fish. Try to do the fried fish Dory. Add the curry paste to mixwith the minced fish. Nodular cast grill until done. Pour sauce spicychicken added.

เมนูที่ 2 ทอดมันปลาดอลลี่

จากที่เคยทำเมนูทอดมันปลากรายลองเปลี่ยนมาทำเมนูทอดมันปลาดอรี่ ใส่น้ำพริกแกงลงไปคลุกเคล้ากับเนื้อปลาบดปั้นเป็นก้อนกลมย่างจนสุก ราดน้ำจิ้มไก่เพิ่มความแซ่บ

(เครดิตภาพอยู่ในภาพนะครับ)

The ingredients

• Dory filletgrinding.

• Red curry paste

• 1 egg

• Sauce (recipe lowsodium).

• Olive oil spray

Method

1. Dory with currypaste and mix well. Add eggs and mix to combine. Season with fishsauce

2. Pan fry the slicesflat round. Grilled in a Teflon pan. Spray oil over thepan. Grill on both sides until cooked

ส่วนผสม

• เนื้อปลาดอรี่บด
     • น้ำพริกแกงเผ็ด
     • ไข่ไก่ 1 ฟอง
     • น้ำปลา (สูตรโซเดียมต่ำ)
     • สเปรย์น้ำมันมะกอก

วิธีทำ

 1. นำปลาดอรี่กับน้ำพริกแกงเผ็ดผสมให้เข้ากันใส่ไข่ไก่ลงไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยน้ำปลา
     2. ปั้นทอดมันเป็นชิ้นกลมแบน นำไปย่างในกระทะเทฟลอนฉีดสเปรย์น้ำมันให้ทั่วกระทะ ย่างจนสุกทั้งสองด้าน

3. Red chicken rice.

Ever triedit? Red rice with chicken Clean, soft, delicious food forlunch. Marinated chicken breast with sauce and fish sauce Then,remove the grill Delicious Green

เมนูที่ 3 ข้าวหน้าไก่แดง

เคยลองยัง ? เมนูข้าวหน้าไก่แดงอาหารคลีนมื้อเที่ยงอร่อยนุ่ม หมักอกไก่กับซอสและน้ำปลา เสร็จแล้วเอาไปย่างหอมอร่อยแบบธรรมชาติ

(เครดิตภาพอยู่ในภาพนะครับ)

The ingredients

• 100g chicken breast

• 1 tablespoonlow-sodium tomato sauce recipe.

• 1 tablespoonlow-sodium sauce recipe.

• 1 tablespoonSriracha chili sauce.

Method

1. Marinate chickenbreast, tomato sauce, chili sauce and then grill them in a pan until cooked.

2. Serve with brownrice, kale and mushroom stir-fry.

ส่วนผสม

     • อกไก่ 100กรัม
     • ซอสมะเขือเทศ สูตรโซเดียมต่ำ 1ช้อนโต๊ะ
     • น้ำปลา สูตรโซเดียมต่ำ 1ช้อนโต๊ะ
     • ซอสพริกศรีราชา 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

     1. หมักอกไก่ ซอสมะเขือเทศ น้ำปลา และซอสพริกเสร็จแล้วเอาไปย่างในกระทะจนสุก
     2. เสิร์ฟกับข้าวกล้อง คะน้า และเห็ดเข็มทอดผัด

เสร็จเรียบร้อยไปแล้วครับ 3 เมนู เป็นยังไงกันบ้างหละครับ ^_^ อย่าลืมทำทานทุกวันหรืออาทิตย์ละครั้งก็ยังดีนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดี ต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพคร้าบบบบ ผมหวังว่าบล็อคนี้จะเป็นประโยชน์ให้กับใครหลายๆคนนะครับ สำหรับวันนี้ขอกล่าวคำว่าขอบคุณและสวัสดีครับบ ^^

ขอบคุณข้อมูลจาก > https://cooking.kapook.com/view168743.html