ภาพ: "เบเซ่า แกงเกลีย (basal ganglia / ganglions)" = แถบที่มีเส้นชี้แนวนอนจากทางขวา (สีม่วง), ทำงานร่วมกับส่วนสีส้ม และส่วนบนสุดของก้านสมอง (สีชมพู)

ทำหน้าที่คล้ายเป็นสะพานไฟขนาดใหญ่ (relay) ในการเชื่อมต่อเส้นประสาทจากสมองส่วนต่างๆ เพื่อช่วยการเคลื่อนไหวของร่างกาย, ช่วยให้ "อะไรที่เดิมๆ (คุ้นเคย)" หรือของที่ทำเป็นประจำ (กิจวัตรประจำวัน / routine / รูทีน) ทำงานได้เร็วขึ้น ราบรื่นขึ้น, และทำให้วงจรในสมองจัดระบบ ระเบียบ (คล้ายกับการสร้างทางด่วนใหม่) อีกหลายระบบ

ถ้าเป็นสถานีรถไฟ, สมองส่วนนี้ จะทำหน้าที่คล้ายตัวสับรางว่า รถไฟคันใด ควรจะแล่นไปทางไหน, ไปก่อนหรือหลัง

ภาพรวมของสมองส่วนนี้ คือ ช่วยสร้างนิสัยใหม่ให้คนเรา

บิสเนซอินไซเดอร์ ตีพิมพ์เรื่อง "ทำอย่างไร__สร้างนิสัยใหม่ที่ทำให้คุณรวย", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยดุค สหรัฐฯ ทำในปี 2006/2549 พบว่า คนส่วนใหญ่มีแนวโน้มจะทำอะไรแบบเดิมๆ หรือทำกิจกรรมที่เป็นกิจวัตรประจำวัน (routine / รูทีน) = 40% ขึ้นไป

ทำเรื่องที่ใหม่ หรือแปลกออกไป เช่น ตอบสนองกับสิ่งแวดล้อมแบบใหม่ เรียนรู้เรื่องใหม่ ฯลฯ = 60% หรือน้อยกว่านั้น

นิสัย (habits) เป็น 1 ในปัจจัยสำคัญที่ทำให้คนเราประสบความสำเร็จ (หรือล้มเหลว), มีความสุข (หรือความทุกข์)

 .

การศึกษาที่ทำในคนรวย 233 คน + คนจน 128 คน, ติดตามไป 5 ปี

ผลการศึกษาพบว่า คนรวยกับคนจนมีนิสัยต่างกัน

คนรวยมีแนวโน้มจะทำอะไรหลายอย่างมากกว่าคนจน

เช่น อ่านหนังสือ หรือค้นคว้าหาความรู้ใหม่ = 30 นาที/วัน

.

ทีนี้ถ้าคนจน หรือคนที่อยากจะรวยขึ้น มีฐานะดีขึ้น หรือประสบความสำเร็จในชีวิตดีขึ้น จะทำอย่างไร

คำตอบ คือ ต้องเริ่มต้น "สร้างนิสัยดีๆ ขึ้นมาใหม่"

เช่น ถ้าอยากจะฝึกดื่มน้ำแทนน้ำอัดลม ฯลฯ

ถ้าจะหักดิบ (ไม่ดื่ม) น้ำอัดลมจะยากมาก

.

วิธีที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คือ

ให้ฝึกนิสัยดีๆ ขึ้นมาใหม่ โดยนำไปผูกติด (attach) กับนิสัยเก่าๆ ที่เราชอบ

เช่น ถ้าเรามีเวลาว่างน้อย + อยากออกกำลังเพิ่ม

และสังเกตว่า เราใช้เวลาพูดโทรศัพท์นาน + ชอบพูดโทรศัพท์

.

.

ให้เราลองผูก "นิสัยดีๆ ใหม่" + "นิสัยเก่าที่ชอบ"

= ออกกำลัง + โทรศัพท์

คำตอบอาจจะเป็นว่า ต่อไปเราจะไม่นั่ง หรือนอนรับโทรศัพท์

ต่อไปจะยืนรับโทรศัพท์ (ยืนใช้พลังงานมากกว่านั่ง)

.

หรือดีกว่านั้น คือ ต่อไปจะเดินไปด้วยโทรศัพท์ไปด้วย

ผู้เขียนทดลองฝึกนิสัยนี้ดู

ปรากฏว่า บางวันเดินโทรศัพท์อย่างเดียวนานเป็นชั่วโมงๆ

= ได้ออกกำลัง แบบที่ชอบ

.

ผู้เขียนชอบสวดมนต์แปล + อยากออกกำลัง

เลยฝึกใหม่

ไม่นั่งสวด ใช้วิธีเดินสวดแทน

ถ้าจำไม่ได้... อาจบันทึกเสียงสวดตัวเอง แล้วฟังผ่านโทรศัพท์มือถือ หรือเครื่องเล่น MP3

.

ไม่นานก็คุ้นเคยกับการเดินสวดมนต์

เฉพาะสวดมนต์เช้า หรือทำวัตรเช้าแปลของไทย

ได้เดินออกกำลังนานประมาณ 20 นาที

แข็งแรงขึ้นด้วย ได้บุญด้วย

.

.

แนวคิดในเรื่องการสร้างนิสัย(ดีๆ)ใหม่ + นำไปผูกกับนิสัย(ที่ชอบ)เก่า 

น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีมากในการสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมากมาย

เพียงเราสร้างนิสัยดีๆ ขึ้นใหม่ทีละเล็กละน้อย

ไม่นาน... เราจะได้นิสัยใหม่สะสมเป็น "ทุนชีวิต" มากมาย

.

ท่านผู้อ่านคงจะมีไอเดียสร้างนิสัยดีๆ ที่เหนือกว่าผู้เขียนฝึกมากมาย

ถ้าท่านบอกต่อเรื่องนี้ให้คนอื่นบ้าง

จะสร้างนิสัยใหม่ๆ ให้คนไทยได้มากมาย

นิสัย(ดีๆ)ใหม่ จะทำให้ประเทศไทยแข่งขันกับนานาชาติได้ในระยะยาว

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.                                                             

From BusinessInsider > //www.businessinsider.com/create-rich-habits-2014-8

Picture from Wikipedia > //en.wikipedia.org/wiki/Basal_ganglia

.

Create Date : 26 สิงหาคม 2557
Last Update : 26 สิงหาคม 2557 12:00:33 น.		3 comments
Counter : 1301 Pageviews.
Share Tweet