บล็อก "บ้านหมอ" ขอนำเสนอเรื่องสุขภาพ + ภาษาอังกฤษ + ข่าวต่างประเทศสบายๆ สไตล์เราครับ...

<<
กรกฏาคม 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
16 กรกฏาคม 2553
 

วิธีป้องกันปวดน่อง(เมื่อย)+เอ็นร้อยหวาย



สำนักข่าว BBC ตีพิมพ์เรื่อง 'High heels 'shrink
calf muscle fibres
' = "(รองเท้า)ส้นสูงทำ(ให้
)เอ็นร้อยหวายหดสั้น
", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ [ BBC ]



----//---


วิดีโอ:
วิธียืดเส้น "กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวาย" หรือท่า "ดันกำแพง", วิธีที่ดี
คือ หันหน้าเข้าหากำแพง วางเท้าด้านหนึ่งอยู่ข้างหน้า
อีกข้างหนึ่งอยู่ข้างหลัง ส้นเท้าติดพื้น (ไม่เขย่ง) ทั้งสองข้าง



ขอเข่าด้านหน้า (ลำตัวจะเคลื่อนไปทางด้านหน้า), ค้างอยู่ในท่านี้ไว้ 30
วินาที



...


ถ้าต้องการยืด
เส้นแบบง่ายๆ และเร็ว... ให้นั่งยองๆ สักพัก, ท่านี้ช่วยยืดเส้นได้
และลดเสี่ยงตะคริวที่น่องได้เช่นกัน



...



----//---



----//---- 



----//----


การศึกษาเร็วๆ
นี้พบว่า คนที่สวมใส่รองเท้าส้นสูง (5 ซม.หรือมากกว่านั้น นาน 2 ปีขึ้นไป)
มีความยาวของเส้นใยกล้ามเนื้อ-เอ็นร้อยหวายสั้นกว่าคนทั่วไปประมาณ 13%



กลไกที่เป็นไปได้ คือ การสวมรองเท้าส้นสูงยกส้นเท้าขึ้นสูงกว่าปลายเท้า
ทำให้กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายสั้นลง



...


ศ.มาร์โค
นาริซิจากมหาวิทยาลัยแมนเชสเตอร์ เมโทรโพลิทัน UK หัวหน้าคณะวิจัยแนะนำว่า
ท่านที่ชื่นชอบส้นสูงก็ขออย่าเพิ่งตกใจอะไรไป



ขอให้ทำท่ายืดเส้น (stretching) กล้ามเนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายเป็นประจำ (2
ครั้ง/สัปดาห์ หรือดีที่สุด คือ ให้ทำวันละครั้ง)
มีส่วนช่วยป้องกันภาวะน่อง-เอ็นร้อยหวายหดสั้นได้



...


ภาวะกล้าม
เนื้อน่อง-เอ็นร้อยหวายหดสั้น อาจทำให้ปวดเมื่อยน่อง หรือสวมรองเท้าพื้นราบ
(ส้นไม่สูง) ไม่ได้


ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ


...


[ Twitter ]


ที่

มา                                                         




  • Thank BBC > Journal of
    Experimental Biology.



  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร
    ลำปาง. 16 กรกฎาคม 2553.




  • ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อ
    การส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค
    ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล
    ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.









Free TextEditor


Create Date : 16 กรกฎาคม 2553
Last Update : 16 กรกฎาคม 2553 21:58:43 น. 0 comments
Counter : Pageviews.  
 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
BlogGang Popular Award#10


 
นพ.วัลลภ
 
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]




บล็อกสุขภาพ + ข่าวต่างประเทศ... ยินดีให้ท่านนำบทความไปใช้ โดยไม่ต้องขออนุญาตครับ... นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์...
New Comments
[Add นพ.วัลลภ's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com