บล็อก "บ้านหมอ" ขอนำเสนอเรื่องสุขภาพ + ภาษาอังกฤษ + ข่าวต่างประเทศสบายๆ สไตล์เราครับ...

<<
มกราคม 2552
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
13 มกราคม 2552
 

โยคะท่านี้บำรุงสมองสุดๆ

 


...



ภาพท่าโยคะบำรุงสมอง (Superbrain Yoga) > [ AARP ]


 


...


การศึกษาเร็วๆ นี้พบว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมีส่วนช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์สมองส่วน "ฮิปโปแคมพัส (ฮิปโป = ม้า; แคมพัส = สัตว์ประหลาดทะเล; ฮิปโปแคมปัส = สมองรูปคล้ายม้าน้ำ)


วันนี้ขอนำท่าออกกำลังแบบโยคะเสริมสมอง ซึ่งท่านอาจารย์ดอกเตอร์ยูจีน อัง นักชีววิทยาระบบประสาท ผู้ผ่านการฝึกอบรมจากมหาวิทยาลัยเยล สหรัฐฯ อาศัยหลักการกดจุด (acupuncture) บนติ่งหูมาเล่าสู่กันฟังครับ


...


 


ภาพท่าโยคะบำรุงสมอง (Superbrain Yoga) > [ AARP ] 


...


 


ภาพแสดงตำแหน่งการวางนิ้วมือ > [ SuperbrainYoga ] 


...



(1). ให้ใช้มือซ้ายจับติ่งหูขวา โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ด้านหน้าใบหู นิ้วโป้งอยู่ด้านหลังใบหู แล้วใช้มือขวาจับติ่งหูซ้าย โดยให้นิ้วหัวแม่มือ (นิ้วโป้ง) อยู่ด้านหน้าใบหู นิ้วชี้อยู่ด้านหลังใบหู




  • หลักสำคัญของท่านี้คือ แขนซ้ายต้องอยู่ด้านในแขนขวา เพื่อให้พลังชี่พุ่งขึ้นสู่ด้านบน เข้าสู่สมอง



(2). ค่อยๆ งอเข่าลงช้าๆ (squat) ระวังให้หลังตรง (อย่างอหลัง) พร้อมกับหายใจออกช้าๆ แล้วเหยียดเข่ากลับสู่ท่าตั้งต้นช้าๆ พร้อมกับหายใจเข้าช้าๆ เช่นกัน




  • ทำซ้ำช้าๆ 10-12 ครั้ง



  • ให้เตรียมเก้าอี้รองไว้ถ้ากำลังขาไม่แข็งแรงพอ หรือไม่แน่ใจ (ในกำลังขา)



(3). ทำอย่างนี้ทุกวัน


...


ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ 



ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                        


หัวข้อวันนี้คือ 'How breaking a sweat and doing yoga can make you smarter.' แปลว่า "ทำอย่างไรจึงจะได้เหงื่อ และฝึกโยคะให้สมองดีขึ้น" 


 




  • 'sweat' > [ ส(s) - เวท - ถ(t) ] > [ Click ][ Click ]



  • 'sweat' > verb = เหงื่อออก เหงื่อแตก



  • 'sweat' > noun = เหงื่อ




คนไทยเรามีสำนวน "ตกใจจนเหงื่อแตก" หรือ "เหงื่อกาฬแตก  (กาฬ = ตาย)"  ภาษาอังกฤษก็มีสำนวนนี้เหมือนกันคือ 'a cold sweat'


ทีนี้ถ้างานอะไรง่ายมากๆ ทำได้โดยไม่ต้องพยายามมาก หรือไม่เสียเหงื่ออะไร... คนไทยเรามักจะกล่าวว่า "ง่ายเหมือนปอกกล้วยเข้าปาก" ภาษาอังกฤษก็มีสำนวนแบบนี้ได้แก่ 'no sweat' เช่นกัน


...


หมายเหตุ                                                 




  • คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพงหรือธงชาติ เพื่อฟัง + ออกเสียงตาม 3 รอบ



  • accent > ย้ำเสียงหนักตรงพยางค์ที่ใช้ตัวหนา + ขีดเส้นใต้ / ออกเสียงเบาคล้ายกระซิบตรงพยางค์ที่ใช้ตัวเอียง



...


 


ที่มา                                                         





  • Thank AARP > Gabrielle deGroot Redford/Janet Kinosian. How breaking a sweat and doing yoga can make you smarter. Smart Fitness. Your Brain on Exercise. AARP. March & April 2008. > [ Click ] > January 2009. 



  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.



  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้เผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 13 มกราคม 2552.








Free TextEditor


Create Date : 13 มกราคม 2552
Last Update : 14 มกราคม 2552 16:59:48 น. 5 comments
Counter : Pageviews.  
 
 
 
 
ขออภัยครับ... "ฮิปโปโปเตมัส" ต่างหากที่แปลว่า "ม้า + น้ำ" ส่วน "ฮิปโปโปเตมัน" มาจาก "ม้า + สัตว์ประหลาดทะเล" ต่างกันนิดหน่อย
 
 

โดย: นพ.วัลลภ วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:0:10:43 น.  

 
 
 
ตามมาอ่านบทความดีๆค่ะ ท่านี้นอกจากบำรุงสมองแล้ว ยังน่าจะออกกำลังขาด้วยนะคะ เพราะต้องใช้กำลังส่วนหน้าขาออกแรงรับนน.ตัวเวลางอเข้าขึ้นลง
 
 

โดย: brichea วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:10:37:34 น.  

 
 
 
จริงครับ... ท่า squad หรือออกกำลังหน้าขาเป็นท่าสำคัญมากๆ ในการเสริมสร้างความแข็งแรง แถมการฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ ยังมีดีกับสุขภาพ และระบบภูมิต้านทานโรคด้วย
 
 

โดย: นพ.วัลลภ วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:15:23:34 น.  

 
 
 

ขอบคุณความรู้ดีๆ ค่ะ

เรียนโยคะค่ะ แต่ไม่สอนปฎิบัติท่านี้เลยล่ะคะ

 
 

โดย: ทิวาจรดราตรี วันที่: 14 มกราคม 2552 เวลา:22:18:43 น.  

 
 
 
ท่านี้เท่มากๆ ครับ เป็นกลุ่ม Superbrain Yoga ในอเมริกา ซึ่งผสมผสานเทคนิคกดจุด (acupuncture) เข้า่กับโยคะ + ไทเกก-ไทชิ // ท่าเดียวได้ครบ 3 ศาสตร์ 3 สาขาภูมิปัญญาเลย... // ท่านี้มีฤทธิ์คลายเครียด และสร้างความสดชื่่นได้เร็วมากๆ ครับ
 
 

โดย: นพ.วัลลภ วันที่: 16 มกราคม 2552 เวลา:9:10:49 น.  

Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
นพ.วัลลภ
 
Location :
ลำปาง Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 26 คน [?]




สวัสดีครับ... บล็อก "บ้านสุขภาพ / บ้านหมอ" ขอนำเสนอเรื่องสุขภาพ + ภาษาอังกฤษอีกนิดหน่อย // นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ วว.รังสีวิทยาทั่วไป อว.เวชศาสตร์ครอบครัว พบ.ม.(MPA) โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง
[Add นพ.วัลลภ's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com