<<
สิงหาคม 2559
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
29 สิงหาคม 2559
 

How To !! คาร์ดิโอ อย่างไรให้ผอม โดยใช้นาฬิกาวัดแคลอรี่



How to Lost weight with “CARDIO”

คาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายที่ร่างกายเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง 25 นาที ขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นการเดิน การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ จ็อกกิ้ง หรือ แอโรบิกแดนซ์ จะส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นด้วยค่ะ

ร่างกาย เราต้องใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ ดังนั้นเวลาที่เราหายใจเข้า หัวใจจะสูบฉีด และส่งเลือดซึ่งเป็นตัวนำออกซิเจนไปในร่างกายเพื่อทำการเผาผลาญไขมัน ตามทฤษฎีบอกว่า ทุกๆ 3,500 กิโลแคลอรี่ ที่ร่างกายของเราเผาผลาญ จะสามารถชดไขมันได้ประมาณ 0.5 กิโลกรัม

นั่นหมายความว่า ในแต่ละวัน ถ้าคุณเผลาญได้เกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ 500 กิโลแคลอรี่ / วัน เมื่อทำได้ติดต่อกันเป็นเวลา 7 วัน คุณจะสามารถเผาผลาญได้ 3,500 แคลอรี่/อาทิตย์ จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 0.5 กิโลกรัมเลยทีเดียว

นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายโดยรวม เช่น กระตุ้นการทำงานของปอด เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูกในร่างกาย และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ด้วยค่ะ

รู้อย่างนี้แล้ว คงจะช่วยการวางแผนออกกำลังหายได้ง่ายขึ้นนะคะ แต่การหักโหมไม่ใช่เรื่องที่ดีค่ะ เต็มที่วันละ 1 ชั่วโมงก็พอ หากเราหักโหมมากเกินไป อาจส่งผลให้ร่างกายบาดเจ็บได้ค่ะ

Vivosmart HR+ Activity tracker สามารถนับก้าว พร้อมโชว์อัตราการเต้นของหัวใจได้ตลอด 24 ชั่วโมง แถวยังเป็นนาฬิกาวัดแคลอรี่ได้อีกด้วย สามารถบอกได้ถึงแคลอรี่ที่ได้เผาผลาญไปในแต่ละวัน ระยะทาง และเวลา ผ่านหน้าจอระบบสัมผัส พร้อมอัพเดทอัตโนมัติ เพื่อเก็บทุกสถิติ ทุกกิจกรรมต่างๆ ของคุณ

ระยะทาง และ Pace ในขณะที่ทำแผนที่แสดงการวิ่ง หรือการเดินของคุณไปด้วย และเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด คุณควรออกกำลังกายให้ หัวใจเต้นอย่างต่อเนื่อง 150 นาทีต่อสัปดาห์ Vivosmart HR+ Activity tracker ที่มาพร้อมฟังก์ชั่น Intensity Minutes ที่จะวัดผลให้ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ เข้าคลาสเต้นแอโรบิค หรือบอดี้คอมแบท เพื่อช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สามารถอ่านเทคนิคการออกกำลังกายเพิ่มเติมได้ที่ http://goo.gl/tLYrMj




Create Date : 29 สิงหาคม 2559
Last Update : 29 สิงหาคม 2559 15:27:30 น. 0 comments
Counter : 308 Pageviews.  
 
Name
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Opinion
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet

สมาชิกหมายเลข 2663110
 
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




[Add สมาชิกหมายเลข 2663110's blog to your web]

 
pantip.com pantipmarket.com pantown.com