space
space
space
space

รายงานสภาพหลัง วีค ๑

  • Base run ..... มันคือ bossa, สองวันแรกหัวเสียกับปัญหาวิ่งไม่ออกเมื่อต้องคุมโซน ๒.๕ แต่วันท้าย ๆ คิดว่าทำได้ดีขึ้น และวางเท้าได้โดยไม่ต้องโดดเป็นจิงโจ้
  • เก็บระยะได้เกือบครบ (๕๕ จาก ๖๐) แม้พลาด Tempo กับ pace run ไปกลางวีค แต่ก็พยายามชดเชยระยะใน base run ให้ใกล้ที่สุด
  • LSD วันนี้ ๑๙ กม. มัวทำตัวเสเพลวิ่งเล่นจนหลุดโซน ๒ แถมยังขาดน้ำจนชนกำแพงช่วงท้าย ขณะตอนที่เขียน(สามทุ่มตรง)ยังปวดหัวหนุบ ๆ จากการจิบน้ำไม่พอ และ HR ก็ยังแกว่งอยู่แถว ๘๐-๑๐๐ (Data LSD วันนี้ :https://connect.garmin.com/modern/activity/1025785810)
  • HR: Rest HR อยู่ที่ราว ๖๐
  • นน แกว่งไปมาระหว่างวีค เฉลี่ยอยู่ที่ ๗๙.๙
  • สุขภาพจิต : คิดว่าไหวกับอีก ๑๙ วีคที่เหลือ



Create Date : 24 มกราคม 2559
Last Update : 24 มกราคม 2559 21:41:15 น. 0 comments
Counter : 293 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
space

หัวหน้ามหาประลัย
Location :
ภูเก็ต Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add หัวหน้ามหาประลัย's blog to your web]
space
space
space
space
space