รวมสูตรลดน้ำหนัก

สูตรลดน้ำหนักของสมเด็จพระเทพ

**ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว**

วันแรก มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่สอง มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่สาม มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่สี่ มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : โยเกริต์

วันที่ห้า มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
มื้อเย็น : สลัดผัก

วันที่หก มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
มื้อเย็น : นมสด

วันที่เจ็ด มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น

วันที่แปด มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก

สูตรของคุณพาย


สูตรลดน้ำหนัก
วันที่ 1
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก กับผักต้ม เท่าไหร่ก็ได้
เย็น สเต็กเนื้อวัว หรือหมูกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้

วันที่ 2
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน สเต็กเนื้อวัว หรือหมูกับสลัดผักน้ำใส และผลไม้
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้

วันที่ 3
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ลูก กับแครอตต้ม และสลัดเท่าไหร่ก็ได้
เย็น แฮมแผ่นต้ม ปริมาณเท่าไหร่ก็ได้

วันที่ 4
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล กับขนมปังโฮลสวิตปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน ไข่ต้ม 1 ลูก กับแครอตต้ม เท่าไหร่ก็ได้
เย็น ผลไม้ และโยเกิร์ตรสธรรมชาติ

วันที่ 5
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ปลาเผาหรือปลาย่างกับผักต้ม
เย็น สเต็กเนื้อย่างไม่ติดมันกับสลัดผักสดน้ำใส

วันที่ 6
เช้า ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ไก่ย่างไม่ติดหนัง
เย็น ไข่ต้ม 2 ลูก และแครอตต้มเท่าไหร่ก็ได้

วันที่ 7
เช้า กาแฟหรือชา บีบมะนาวแต่ไม่ใส่น้ำตาล
กลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ในปริมาณที่ต้องการ
เย็น อะไรก็ได้ทุกอย่างที่อยากทาน ไม่จำกัดปริมาณ


สูตรนี้สำหรับ 2 อาทิตย์ เมื่อทานครบทั้ง 7 วันแล้ว ให้เริ่มวันที่ 8 โดยย้อนไปเริ่มวันที่ 1 อีกรอบ ถ้าทำตามสูตรนี้โดยไม่ดื่มน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ น้ำหนักจะลงลงประมาณ 7 – 9 กิโลกรัม ภายใน 2 อาทิตย์ และไม่เกิดปฏิกิริยาโยโย่ พายลองแล้วได้ผลดี และเป็นสูตรที่ไม่ยากเกินไป อย่างเนื้อสเต็กถ้าหาทานยากก็สามารถ ทดแทนด้วยเนื้อย่างหรือหมูย่าง จิ้มแจ่วได้ และถ้าหิวเมื่อไหร่สามารถทานไข่ต้ม ได้ไม่จำกัด หรือจะเพิ่มในส่วนของผักก็ได้


- ภัทรียา ณ นคร -


สูตรลดน้ำหนักด้วยซุปผักค่ะ เป็นสูตร 7 วันนะคะ

สูตรนี้นำมาจากหนังสือ Feeling Good ของพาย ภัทรียาค่ะ
วันที่ 1 - ทานผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วย ทุเรียน และผลไม้ที่มีรสหวานจัด) เท่าที่ต้องการ ทานซุปทั้งสามมื้อ และดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 2 - ทานผักทุกชนิดทั้งดิบและสุก (ยกเว้นถั่วและข้าวโพด) เท่าที่ต้องการ ทานซุปกับมันฝรั่งต้มหรืออบใส่เนย และดื่มน้ำมากๆ *วันนี้ห้ามทานผลไม้
วันที่ 3 - ทานผสมสูตรวันที่ 1 และ 2 คือทั้งผักผลไม้ และซุป ดื่มน้ำมากๆ (วันนี้น้ำหนักควรจะลดลงไปได้ประมาณ 3-5 กิโลกรัม)
วันที่ 4 - ทานกล้วย (ไม่เกิน 8 ลูก) และนมพร่องมันเนยเท่าที่ต้องการ ทานซุป และดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 5 - ทานเนื้อวัวหรือเนื้อหมู 250-500 กรัม (สามารถเปลี่ยนเป็นไก่ได้ เพราะร่างกายต้องการโปรตีนจากเนื้อสัตว์) ทานมะเขือเทศดิบ 6 ลูก ซุปอย่างน้อย 1 ครั้ง และดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 6 - ทานปลาและผักได้ทุกชนิด (ยกเว้นมันฝรั่ง) ทานซุป และดื่มน้ำมากๆ
วันที่ 7 - ทานผักได้ทุกชนิดกับข้าวซ้อมมือ ทานซุป และน้ำผลไม้คั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว และดื่มน้ำมากๆ ถ้าทำตามนี้ได้น้ำหนักจะลดลงไป 5-8 กิโลกรัม
..............................................
วิธีทำซุปผัก
เครื่องปรุง
กะหล่ำปี 1 หัว พริกตุ้มหวาน 2 เม็ด มะเขือเทศกระป๋อง หรือมะเขือเทศสด 4 ลูก แครอท 3 หัว ต้มหอม 1 กำใหญ่ หัวหอมใหญ่ 4 หัว หรือเซอเลอรี 1 กำใหญ่ ซุปก้อนหมู หรือไก่ 2 ก้อน เกลือ พริกไทย พริกขี้หนู ใบโหระพา

สูตรซุปลดน้ำหนัก

ซุปเผาผลาญความอ้วน
เครื่องปรุง

หัวหอมใหญ่ 6 หัว
พริกหวานสด 2 ลูก
ขึ้นฉ่าย 1 กำ
น้ำมะเขือเทศ 1 กระป๋อง
กระหล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว
ซุปไก่ 1 ห่อ
วิธีทำ หั่นผักชิ้นปานกลาง ต้มในน้ำมะเขือเทศและน้ำซุปผสมอยู่ต้มกระทั้งผักนิ่ม น้ำซุปนี้สามารถทานได้ตลอดเวลา ยิ่งทานมากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มาก

ตารางทานอาหารภายใน 7 วัน

วันที่ 1
ทานเฉพาะน้ำซุปและผลไม้ ทานผลไม้ได้ทุกชนิด (ยกเว้นกล้วยหอม) ทานได้มากโดยเฉพาะ แคนตาลูป และแตงโม ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ที่ไม่หวานเท่านั้น

วันที่ 2
ทานผักทั้งวันทานน้ำซุปกับผักสด หรือผักต้มไม่ทานผลไม้ในวันนี้

วันที่ 3
ทานของวันที่ 1 และวันที่ 2 รวมกันหลังจาก 3 วันไปแล้วทานตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดของโปรแกรมใน 3 วันแรก น้ำหนักจะลดลงไปประมาณ 2-3 กิโลกรัม

วันที่ 4
ทานเฉพาะน้ำซุปและกล้วยหอม นมไม่มีไขมัน และดื่มน้ำมากๆ เท่าที่จะดื่มได้ และท่านซุปได้มากเท่าที่ต้องการ ถึงแม้ว่ากล้วยหอม นม จะมีแคลอรี่สูง แต่วันนี้ร่างกายต้องการโปตัสเซียม คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและแคลเซียมเพื่อทดแทนความอยากทานของหวาน ทานน้ำซุปอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง

วันที่ 5
วันนี้ทานเนื้อสัตว์และมะเขือเทศ ในวันนี้ดื่มน้ำได้อย่างน้อย 6-8 แก้ว เพื่อล้างกรดยูริคออกจากร่างกาย

วันที่ 6
ทานเนื้อ สัตว์และผักรวมกัน ทานเสต็กได้ 2-3 ชิ้นพร้อมกับผักใบเขียว ทานน้ำซุปอย่างน้อย วันละ 1 ครั้ง

วันที่ 7
ทานข้าวกล้องน้ำผลไม้ที่ไม่หวาน และผักอย่างลืมทานน้ำซุปอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง
สูตรสัปดาห์ละ 5 กิโลกรัม


สูตรนี้ถ้าปฏิบัติอย่างเคร่งครัด และไม่โกงตัวเอง รับรองว่าจะลดน้ำหนักได้สัปดาห์ละ 5 กิโลกรัมโดย 3 วันแรกลดได้ถึง 3 กิโลกรัม

ข้อห้าม งดเหล้า ไวน์ น้ำหวาน น้ำอัดลมทุกชนิด ชา กาแฟ ได้นิดหน่อย แต่ห้ามใส่น้ำตาล
ห้ามรับประทานถั่ว ,ข้าวโพด ทุกชนิด

เริ่มวันแรก รับประทานผลไม้ทุกมื้อ โดยเฉพาะ แตงทุกชนิด เพราะมีแคลอรีต่ำ (ยกเว้นแตงกวา) ไม่มีแป้ง น้ำตาล (ส่วนอย่างอื่นงดหมด)

วันที่สอง จะเป็นผักทุกชนิด เช่น สลัดผัก มันฝรั่งนึ่งหรือเผา 1 หัว ใส่เนยก้อนเล็กๆเกลือ พริกไทย ซอสมะเขือเทศเพิ่มรสชาติ หรือจะดัดแปลงเป็นอาหารไทย เช่น เห็ดผัดกับน้ำพริกแกง,น้ำพริกเผา ช่วยให้ไม่เบื่ออาหาร (ที่สำคัญอย่างอื่นต้องงดเช่นเดียวกัน)

วันที่สาม ผักและผลไม้ ผสมกันรับประทานได้ทั้งวัน

วันที่สี่ กล้วยหอม 3 ใบ แบ่งรับประทานมื้อละ 1 ใบ ตามด้วยนมพร่องไขมัน มื้อละ 1 แก้ว

วันที่ห้า สามารถทานเนื้อสัตว์ได้ 10-20 กรัม (ประมาณชิ้นหรือสองชิ้นเล็กๆนั่นแหละ) ทานกับมะเขือเทศ 6 ลูก โดยน้ำไปอบ หรือย่าง แล้วลอกเปลือกออก แบ่งรับประทานเป็น 2-3 มื้อก็จะดี

วันที่หก รับประทานได้ทั้งเนื้อปลา ไก่ เนื้อ ทั้ง 3 มื้อ แค่พออิ่ม โดยรับประทานกับสลัดผัก

วันที่เจ็ด วันสุดท้ายแล้ว ให้เป็นข้าวซ้อมมือ กับผัก (ไม่มีเนื้อสัตว์) แนะนำให้นำข้าวไปคลุก น้ำปลา หรือผัดกับน้ำพริกเผา ผัดร้อนๆ โดยใส่ผักลงไปด้วยก็ได้ โดยไม่มีเนื้อสัตว์


เมื่อครบ 7 วัน ก็หมุน เมนูไปรับประทานเหมือนวันแรก ทำเช่นนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์ หรือจะเสริมด้วยซุปที่รับประทานได้ทุกวัน (ยกเว้นวันแรก)


ซุปสูตรลดความอ้วน
ประกอบด้วย
เซลอรี 1 ต้น
กะหล่ำปลี
หอมหัวใหญ่ 6 หัว
พริกยักษ์ 1 เม็ด
มะเขือเทศ 4 ลูก

หั่นใส่รวมกัน ใส่น้ำพอท่วมผัก เติมพริกไทย เกลือ ซอสพริก เพื่อเพิ่มรสชาติ



Create Date : 09 สิงหาคม 2550
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2550 23:47:03 น. 3 comments
Counter : Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ มาให้กำลังค่ะ ตอนนี้แนนกำลังทำสูตรนี้เหมือนกันแต่ไม่เป๊ะอ่ะค่ะ เป็นแบบเอาคล้ายๆกันมากกว่า แต่ก้อกลัวไม่ลงแหะ อิอิ ลดเกือบ 4 โล เก่งจังเรยค่ะ


โดย: Menan182 วันที่: 12 ตุลาคม 2550 เวลา:15:20:25 น.  

 
สูตรลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ห้ามใช้วิธีนี้เกิน 5 วัน

สำหรับสูตรแรกที่เอามาฝากกัน เป็นสูตรสำหรับคนที่เร่งรีบที่จะลดน้ำหนักโดยเร็วในช่วงแรก ซึ่งมีการคำนวณสัดส่วนอาหารไว้แล้ว ดังนั้นสูตรนี้จึงห้ามใช้เกิน 5 วัน และควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ สัดส่วนของอาหารมีอยู่ 5 ประเภท คุณอาจจะจัดหรือสลับได้ตามความชอบของคุณ หรือจะเลือกเพียงหนึ่งหรือสองตามความต้องการก็ได้ หรือจะเรียงตามลำดับสัดส่วนทั้ง 5 นี้ให้ครบทั้ง 5 วันเลยก็ได้ โดยห้ามเปลี่ยนแปลงลำดับในการรับประทานอาหารในวันนั้นเด็ดขาด เข้าใจกันแล้วนะค่ะ งั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า
สัดส่วนที่ 1
07.00 น. เครื่องดื่มร้อนๆ เติมน้ำตาลเล็กน้อย นอนต่ออีก 10 นาที
07.30 น. กาแฟดำร้อน 1 ถ้วย ใส่น้ำตาล 1 ก้อน และขนมปังกรอบไม่ทาเนย 1 ชิ้น
12.00 น. ไข่ต้ม 2 ฟอง เกลือเล็กน้อย ผักโขมต้ม 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มคั้น 2 ผล
20.00 น. เนื้อวัวย่าง 100 กรัม สลัดผักเขียวราดน้ำมะนาวผสมน้ำมันพืช
22.00 น. พืชสมุนไพรชงน้ำ ไม่ใส่น้ำตาล

สัดส่วนที่ 2
07.00 น. เครื่องดื่มร้อนๆ เติมน้ำตาลเล็กน้อย นอนต่ออีก 10 นาที
07.30 น. กาแฟดำร้อน 1 ถ้วย ขนมปังกรอบไม่ทาเนย 1 ชิ้น ลูกพรุนแห้ง 1 ผล
12.00 น. เนื้อย่าง 1 ชิ้น มะเขีอเทศ 1 ผล เติมน้ำมันพืช ผลไม้ต้ม 1 ผล
20.00 น. หมูแฮม 1 ชิ้น โยเกอร์ต 1 ถ้วยรสธรรมชาติ เติมน้ำตาล 1 ช้อนชา
22.00 น. พืชสมุนไพรชงน้ำ ไม่ใส่น้ำตาล


สัดส่วนที่ 3
07.00 น. เครื่องดื่มร้อนๆ เติมน้ำตาลเล็กน้อย นอนต่ออีก 10 นาที
07.30 น. น้ำต้มผัก 1 ถ้วย ขนมปังกรอบไม่ทาเนย 1 ชิ้น หมูแฮม 1 ชิ้น
12.00 น. ปลาต้มกับมะเขือเทศ (ไม่ต้องเติมน้ำ ) เติมเกลือและพริกไทย เนยแข็งฮอลันดา 1 ชิ้น กาแฟดำร้อนไม่ใช่น้ำตาล
20.00 น. สลัดผลไม้ อาจเติมกล้วยครึ่งผล เนยแข็งแบบนุ่ม 1 ช้อนโต๊ะ
22.00 น. พืชสมุนไพรชงน้ำ ใส่น้ำตาลครี่งก้อน


สัดส่วนที่ 4
07.00 น. เครื่องดื่มร้อนๆ เติมน้ำตาลเล็กน้อย นอนต่ออีก 10 นาที
07.30 น. ชาร้อนไม่เติมต้ำตาล 1 ถ้วย ขนมปังกรอบ 1 ชิ้น ผลไม้ต้มน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
12.00 น. อกไก่ ดอกกะหล่ำต้ม 1 ชิ้น เนย 1 ก้อนเล็กและลูกแพร์ต้มไม่เติมน้ำตาล 1 ผล กาแฟดำร้อนไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
20.00 น. ไข่ต้ม 2 สลัด หัวบิรูทหรือผักใบเขียว 1 ที่
22.00 น. พืชสมุนไพรชงน้ำ ไม่ใส่น้ำตาล

สัดส่วนที่ 5
07.00 น. เครื่องดื่มร้อนๆ เติมน้ำตาลเล็กน้อย นอนต่ออีก 10 นาที
07.30 น. แครอทขูดฝอย เติมรสด้วยน้ำมันเมล็ดทานตะวันและน้ำมะนาวคั้น 1 ผล ขนมปังกรอบ 1 ชิ้น
12.00 น. น่องไก่อบ สลัดถั่วแขกร้อน 1 ที่ กาแฟดำร้อนไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
20.00 น. เนื้อย่างบางๆ 1 ชิ้น มันฝรั่งต้มบดเติมนม 1 หัว
21.30 น. ส้มครึ่งผล
22.00 น. พืชสมุนไพรชงน้ำ ไม่ใส่น้ำตาล

เอาใจช่วยทุกคนนะค่ะ และอย่าลืมว่าสูตรนี้ห้ามใช้เกิน 5 วัน ห้ามเด็ดขาดนะค่ะ





โดย: gemcad วันที่: 28 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:05:33 น.  

 
3 วัน 2-3 ก.ก
วันที่ 1

มื้อเช้า: ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วในซอสมะเขือเทศ
มื้อกลางวัน: ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

มื้อเย็น: แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ ไอศครีมวานิลลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2

มื้อเช้า: ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล

มื้อกลางวัน: ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น cottage cheese 4 ออนซ์

มื้อเย็น: แฮม 2 แผ่น บล๊อคเคอลี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศครีมวานิลลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

วันที่ 3

มื้อเช้า: ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์แบบเค็ม 5 แผ่น cheddar cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

มื้อกลางวัน: ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง

มื้อเย็น: ทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศครีมวานิลลา 4 ออนซ์ ดอกกะหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล


หมายเหตุ
แครกเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม
ทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้
ขนมปังปิ้ง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย
ผักจะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้
ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือน้ำส้ม
เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล



โดย: gemcad วันที่: 20 พฤษภาคม 2551 เวลา:12:56:15 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

gemcad
Location :
Wolverhampton United Kingdom

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




..เพราะเราอยู่ไกลกัน..

บล้อคนี้จึงตั้งใจสร้างขึ้นมา

เพื่อครอบครัวและญาติๆ

รวมถึงเพื่อนที่สนิทจริงๆ

ที่เมืองไทยเป็นหลักค่ะ

จึงไม่ค่อยมีสีสันเท่าไหร่

แต่ใครหลงทางเข้ามา

ก็ยินดีต้อนรับทุกคนค่ะ

ขอบคุณของแต่งบล้อคจาก

คุณป้ามด คุณ bagarbu

และคุณ KungGuenterค่ะ


Web Page Hit Counter

Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2550
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
9 สิงหาคม 2550
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add gemcad's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.