Group Blog |
ใครปวดหลังไหล่ห่อหลังงอ เจ็บหลังปวดคอ แก้ไม่หายทำไงดี ใครปวดหลังไหล่ห่อหลังงอ เจ็บหลังเจ็บคอ แก้ไม่หายทำไงดี? เคยมีอาการแบบนี้ไหมค่ะ น่าจะเรียกว่าออฟฟิศซินโดม บางครั้งปวดมากจนแบบขยับตัวไม่ได้เลยค่ะ มันไม่หายขาดค่ะแต่วิธีการที่ทำให้ดีขึ้นอาการส่วนใหญ่เป็นมากกับหนุ่มสาวออฟฟิศที่ทำงานนั่งประจำหน้าคอมพิวเตอร์น่ะค่ะ ส่วนตัวน่ะค่ะ เคยปวดมากถึงขึ้นไปหาหมดฉีดมอร์ฟีนระงับปวดค่ะ อีกครั้งหนึ่งตกใจจนกลัวมากเลยคือ วันนึงตื่นขึ้นมาแล้วขยับตัวไม่ได้เลย ตอนนั้นคิดว่าเราเป็นอัมพฤกษ์หรือเปล่าตกใจมากมันจะแบบขยับตัวไม่ได้เลย ต้องแบบเรียกหาคนมาช่วยพาไปโรงพยาบาล 1. ขั้นแรกของการปฏิวัติตัวเองน่ะค่ะ จำได้ว่าตอนนั้นกลับมาเมืองไทยเยี่ยมที่บ้านค่ะ แล้วอาการที่มันเป็นอยู่แล้วมันเป็นมากขึ้นหลังจากนั่งเครื่องบินหลายๆ ชั่วโมง พอถึงบ้านวันรุ่งขึ้น ตื่นนอนทำไมมันเจ็บระบบไปทั้งตัวขยับตัวทีเจ็บแป๊ปที่คอ หลังและแขน เลยบอกที่บ้านสงสัยต้องไปนวดแผนโบราณซะทีเผื่อจะช่วยได้ ปรากฎว่านวดเสร็จ รู้สึกว่าทำไมมันปวดมากกว่าเดิม แต่ก็ไม่คิดอะไร วันรุ่งขึ้นเท่านั้นตื่นเช้ามาขยับตัวไม่ได้เลยค่ะ 2. ที่โรงพยาบาลเอกชนแห่งหนึ่งย่านพระรามสองใกล้ห้างเซ็นทรัลพระรามสอง คือเคยไปฉีดแก้ปวดหลังอยากมากตอนกล้ามเนื้ออักเสบ ตอนนี้ไปอีกรอบค่ะเพราะเค้ามีประวัติเรา คือทางคุณหมอก็แนะนำว่าการที่เราไปนวดแผนโบราณมันคือสิ่งดี คือช่วยกระตุ้นเลือดลม แต่ไม่ใช่ไปนวดเพื่อแก้ปวดแก้หลังอักเสบ เพราะการที่เรารู้เท่าไม่ถึงการณ์นวดแผนโบราณตอนที่เรามีปัญหาเจ็บอย่างมากควรรักษาให้ถึงวิธีหาหมอทำกายภาพบำบัด เราก็ไปชั้นบนไปศูนย์กายภาพบำบัด มีการใช้เครื่องนวดคลายกล้ามเนื้อน่ะค่ะ ใช้เจลเย็นๆทาบริเวณหลังคอและแขน นวดประมาณ 40 นาที ก็มีการบริหารกล้ามเนื้อทำกายภาพบำบัดอีก 20 นาที เจ้าหน้าที่จะช่วยเราทำค่ะ และอธิบายการนั่งการออกกำลังกาย จากนั้นไม่จบค่ะ มีเครื่องมือดึงคอซึ่งเจ้าหน้าที่ใช้น้ำหนักประมาณ 2 กิโลน่ะค่ะถ้าจำไม่ผิดเรานอนบนเตียงค่ะ แล้วมีเข็มขัดรัดหน้ารอบคางเลยแน่นเลยค่ะ แล้วอีกด้านมีเครื่องดึงคอ สลับเข้าออกนานประมาณ 40 นาที หลังจากเสร็จแล้วไปรับยาทาและยาทานค่ะ จริงๆต้องทำเป็นประจำน่ะค่ะ เจ้าหน้าที่บอกว่า มีคนไข้ที่มีทั้งมีอายุและหนุ่มสาวทำงานเยอะมากๆๆค่ะ แต่เราไม่สามารถทำประจำได้เพราะต้องเดินทางไปที่ประเทศอื่นแล้วค่ะ เสียดายมาก 3. กลับถึงที่บ้านหลังจากนั่งเครื่องบินสามชั่วโมง เริ่มทำงานนั่งออฟฟิศหน้าคอม เอาอีกแล้วค่ะปวดทรมานมากเลย ขยับตัวทีนึกว่าเสียงเครื่องยนต์หลวม คือทุกครั้งที่ขยับตัวจะมีเสียง กรึ๊ก กร๊อค แกร๊ค ดังตลอดค่ะ สิ่งที่ทำได้ตอนนี้คือ สวมเข็มขัดดัดหลัง ที่มันแก้ปวดหลังและทำให้หลังตรงตลอดเวลาต้องไปทำงานค่ะ หลังเลิกงานก็พยามยามเดินออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 2 กิโล ถ้ามีเวลาพยายามยืดกล้ามเนื้อเล่นโยคะแบบไม่หนักค่ะ การนั่งอย่านั่งเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานเกินไป ขยับเปลี่ยนท่าบ้างค่ะ อ้อลืมไป เจลเย็นที่ซื้อจากไทยที่มันช่วยเรื่องการแก้ปวดกล้ามเนื้อ ก็ช่วยได้ค่ะ อาการปวดหลัง ปวดคอบางครั้งเป็นมากลามไปถึงแขนเลยค่ะ แต่ทำทุกอย่างตามขั้นตอนที่บอกด้านบน คือมันช่วยบรรเทาค่ะ ไม่ได้ช่วยให้หายขาด แต่มันดีขึ้นบ้างค่ะ หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ บ้างน่ะค่ะ สำหรับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดมเหมือนกัน ตัวอย่างชุดกระชับไหล่ห่อและแก้หลังงอน่ะค่ะ          
|
Expatlady
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] งานอดิเรก: http://www.smileladymall.com facebook: https://www.facebook.com/Fashion.ToU/ Instagram: smileladymall งานประจำ: ทำงานอยู่ที่ชิคาโกค่ะ กิจกรรมที่ชอบ: อยากเที่ยวรอบโลกให้ครบค่ะ อยากเป็น globetrotter ค่ะ Friends Blog Link |
||||||||||||
If you dont even leave the house for fear of the journey, how will you ever reach your destination? -Rehman-
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ