กลับมาเจอกันอีกแล้วนะคะ วันนี้มิ้นมีการออกกำลังการที่จะไม่ทำให้สาวๆหลายๆคนต้องเบื่อเลยคะ

ช่วงนี้สาวๆ ที่รักสุขภาพ จะรายล้อมไปด้วยข้อมูลประมาณ กินคลีน ดื่มน้ำผลไม้หรือหาประกันสุขภาพดีๆ มาคุ้มครองชีวีให้สดใสอุ่นใจ ก็มีชัยไปกว่าคนอื่น แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือ “ออกกำลังกาย” ที่เฮ้อ แค่ฟังแล้วก็ปวดใจ ไม่ค่อยจะมีเวลา น่าเบื่อ

วันนี้ เราเลยอยากชวนสาวๆ มาออกสเต็ปเต้นให้สุดฤทธิ์กันหน่อย มามะ มาโยกสะบัด ขจัดไขมันกับ "Zumba Dance ซุมบ้า แดนซ์" กัน ขาแดนซ์เตรียมเสิร์ชหาเพลงกันเลยทีเดียว...ใช่ม๊า เอาเป็นว่าถ้าคุณอยากเริ่มต้นเอ็กเซอร์ไซส์ การเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่คุณต้องลอง!

รู้จักซุมบ้า ก่อนระเริงลีลาออกสเต็ป

Zumba เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ใช้การเคลื่อนไหวร่างกายแบบแอโรบิก มีการยักย้ายส่ายสะโพกประกอบกับดนตรีจังหวะเร้าใจสไตล์ละติน โดยจะมีการเคลื่อนไหวร่างกายทั้งช้าและเร็ว ขั้นตอนก็ง่ายๆ เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพร่างกายประมาณ 10 นาที ต่อด้วย การเต้นประกอบดนตรีประมาณ 40 นาที แล้วก็คูลดาวน์ประมาณ 5-10 นาที ซึ่งการเต้นในแต่ละครั้งใช้เวลาเพียง 45 นาที หากนับรวมการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) และปรับร่างกายให้ร้อนน้อยลง (Cool Down) หลังเต้น ก็ใช้เวลารวมเพียงวันละ 1 ชั่วโมงต่อวัน เต้นเพียงสัปดาห์ละ 3 วัน ก็เพียงพอแล้ว

เสน่ห์ของ "ซุมบ้า แดนซ์"

คือเต้นได้อย่างสนุกสนานโดยไม่จำเป็นต้องมีคู่เต้น เพราะจังหวะที่ใช้ในการเต้นจะมีการผสมผสานของดนตรีลาตินอย่างจังหวะเมอร์แรงเก้ (Merengue Rhythm) ซัลซ่า (Salsa Rhythm) คลัมเบิล (Crumble Rhythm) และ เร็กเก้ (Reggae Rhythm) แต่ละจังหวะสนุกสนานเร้าใจทั้งนั้น เริ่มจะอดใจไม่ไหวแล้วล่ะสิ? และยังมีรูปแบบการเต้นที่หลากหลายเหมาะกับความต้องการของแต่ละกลุ่มคนอีกด้วย เช่น
1. Zumba Fitness ซุมบ้าเพื่อการกระชับสัดส่วน
2. Zumba Toning ซุมบ้าสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ
3. Zumba Gold ซุมบ้าสำหรับผู้สูงอายุ
4. Zumba Tomic ซุมบ้าสำหรับเด็ก
5. Aqua Zumba ซุมบ้าในน้ำ
ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ทั้งครอบครัวตั้งแต่วัยเด็กวัยรุ่นไปจนถึงคุณตาคุณยาย กระชุ่มกระชวยด้วยซุมบ้าได้ทุกวัย และยังเพิ่มดีกรีความสนุกด้วยการเต้นในน้ำได้อีกด้วย เรียกได้ว่า เป็นกิจกรรมที่มีความหลากหลายเหมาะกับไลฟ์สไตล์คนรุ่นใหม่จริงๆ

สนุกง่ายๆ แต่มากมายด้วยประโยชน์

การเต้นซุมบ้าไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานการเต้นมาก่อนเลยนะ เพราะท่าเต้นค่อนข้างง่าย สามารถเต้นตามได้ไม่ยากขอแค่มีใจรักในการออกกำลังกายและชอบความสนุกสนานเท่านี้ก็เกินพอ รู้อย่างนี้การเต้นซุมบ้ายังมีอะไรว้าวๆ ให้คนรักการเต้นอีกเยอะเลย เพราะการเต้นแนวนี้ไม่ได้มุ้งเน้นเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง รูปร่างสมส่วน หรือมีความยืดหยุ่นขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หัวใจทำงานดีขึ้น ทั้งยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี (ภายใน 1 ชั่วโมง) มันเลิศตรงนี้! ช่วยลดไขมัน และกระชับสัดส่วนได้ดี โดยเฉพาะบริเวณแขน สะโพก ต้นขา พร้อมๆ กับการสร้างกล้ามเนื้อท้องและหลัง เซ็กซี่แอนด์เฟิร์มตามที่ใจต้องการเลยใช่มั้ยสาวๆ

เรามาเต้นตามกันเลยนะคะ