สวัสดีคะ วันนี้มีปัญหาที่ค่อนข้างน่าหนักใจในชีวิตมาเขียน เริ่มขาดความมั่นใจ ไม่รู้ทำใมหมู่นี้มักขาดความมั่นใจอาจจะเป็นเพราะว่า น้ำหนักเริ่มไม่ลงแล้วสิคะ ลงไป 8 กิโล ขึ้นมา 4 กิโล จาก 90 ไป 82 ขึ้นมา 86 แล้วมันจะผอมไหมคะเนี่ย เฮ้อออออออออออ T_T คิดไม่ตกเลย หรือว่าช่วงนี้จะเผลอเรอไป คงจะปล่อยเป็นแบบนี้อีกไม่นาน จะกลับมาใช้สูตรนี้คะ หวังว่าคงได้ผลคะ ^^
| สูตรลดความอ้วน สูตรพระเทพ |
| วันที่ 1 | เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
โยเกิร์ต 1 ถ้วย | กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง | เย็น - สลัดผัก | | | วันที่ 2 | เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย | กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง | เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย | | | วันที่ 3 | เช้า - กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย | กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
(เนื้อ, หมู) | เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น | | | วันที่ 4 | เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ
กาแฟและขนมปัง 1 แผ่น | กลางวัน - สลัดผัก
และไก่ย่าง 1 ชิ้น | เย็น - โยเกิร์ต 1 ถ้วย | | | วันที่ 5 | เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย | กลางวัน - ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น | เย็น - สลัดผัก | | | วันที่ 6 | เช้า - น้ำผลไม้คั้น หรือ กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย | กลางวัน - ปลานึ่ง หรือ ปลาเผาไม่จำกัด | เย็น - นมสด 1 แก้ว | | | วันที่ 7 | เช้า - ข้าว 1 ทัพพี และเนื้อ 1 ชิ้น หรือไข่ต้ม 1 ฟอง | กลางวัน - เกาเหลาลูกชิ้น 1 ชาม
(เนื้อ, หมู) | เย็น - สับปะรด 1 ชิ้น | | |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed 
Smember
