8. หลีกเลี่่ยงการทานอาหารรสจัด เช่นอาหารที่มีรสหวานจัด, เค็มจัด, เผ็ดจัดเป็นต้น โดยอาหารรสหวานจัด รวมถึงน้ำอัดลมและขนมจำพวกลูกอมเป็นอาหารที่ให้แต่พลังงาน แต่ไม่มีสารอาหารใด ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเลยโดยพลังงานที่ได้จากของหวานหรือน้ำตาลจะเปลี่ยนไปอยู่ในรูปของไขมัน และจะสะสมอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ทำให้ผู้บริโภคเกิดภาวะของโรคอ้วนในที่สุด และนอกจากการบริโภคน้ำตาลหรือของหวานมากจนเกินไปจะเป็นสาเหตุของไขมันชนิดไตรกลีซอไรด์ที่จะสะสมอยู่ในร่างกายของเราเพิ่มขึ้นสูงในปริมาณที่อาจจะก่อให้เกิดโทษแก่ร่างกายของเราด้วย โดยปกติคนเราไม่ควรรับประทานน้ำตาลหรือของหวานที่มีน้ำตาลมากเกินความจำเป็นที่ 40-45 กรัมหรือในปริมาณที่มากกว่า 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน
ในส่วนของอาหารรสเค็มจัด เช่นอาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง ผักและผลไม้ดอง และเครื่องปรุงรสชาติอาหารเช่นผงชูรส และน้ำปลาหรือผงฟู ซึ่งมีส่วนผสมของโซเดียมในปริมาณมากซึ่งอาจจะส่งผลให้เกิดภาวะของโรคความดันโลหิตสูง โดยจะเพิ่มความเสี่ยงมากขึ้นเมื่อมีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไป โดยเราควรงดรับประทานอาหารหรือเครื่องปรุงรสที่มีรสเค็มจัด โดยหันไปทานอาหารรสชาติปกติหรือใช้เครื่องเทศต่าง ๆ เช่น กระเทียม หัวหอม คะไคร้ ใบมะกูด หรือมะนาวในการปรุงอาหารแทน

9.ลดละเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาด การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมะสมจะก่อให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกาย แต่น้อยคนนักที่จะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แค่พอดีกับความต้องการของร่างกาย ส่วนใหญ่จะดื่มกันจนเมามายหรือเกินความต้องการของร่างกายไปมาก โดยแอลกอฮอล์จะไปทำอันตรายต่อตับทำให้เกิดการชำรุดเสียหายและทำงานได้ไม่ปกติ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดภาวะความเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูง เส้นเลือดในสมองโป่งหรือตีบ จนถึงเส้นเลือดในสมองแตก และยังเสี่ยงต่ออาการกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง ทำลายสมอง และก่อให้เกิดภาวะเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งชนิดต่าง ๆ เช่น โรคมะเร็งหลอดอาหาร ,มะเร็งถุงน้ำดี, มะเร็งตับ และยังเป็นสาเหตุสำคัญที่ก่อให้เกิดอุบัติเหตุ
เพราะแอลกอฮอล์จะออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง โดยจะไปกดสมอง ในส่วนของการควบคุมสติสัมปชัญญะและหัวใจ ทำให้ขาดสติ ร่างกายเสียการทรงตัว สูญเสียสมรรถนะในการทำงาน ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ เท่าที่กล่าวมาทั้งหมดแอลกอฮอล์มีแต่ผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นเราควรหันมาทานอาหารคลีน (Clean Food) และเลิกรับประทานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างเด็ดขาดจะดีที่สุดครับ

บทความ Clean Food