เล่นฮูล่าฮูปวันละกี่นาที



เล่นฮูล่าฮูปวันละกี่นาที

เล่นฮูล่าฮูปวันละกี่นาทีอาจเป็นคำถามสำหรับผู้ที่กำลังเริ่มเล่นหรือต้องการลดความอ้วนด้วยฮูล่าฮูปกันอยู๋ใช่มั้ยคะ การเล่นฮูล่าฮูปนั้น กำลังได้รับความนิยมในปัจจุบันนั่นก็เพราะ นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วการเล่นฮูปยังเป็นการออกกำลังกานที่สนุกไม่น้อยหน้าการออกกำลังกายแบบอื่นๆเลยละคะหากได้เพลงที่มีจังหวะมันส์แล้วละก็ เล่นกันเพลินเลยทีเดียว

ฮูล่าฮูป

ประโยชน์ของการเล่นฮูล่าฮูป

การเล่นฮูล่าฮูปนั้น เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค คือการออกกำลังกายโดยมีการหายใจเอาอ๊อกซิเจนเข้าไปในร่างกายในระกว่างที่เล่นส่วนการออกกำลังกายแบบแอนแอโรบิค ก็คือการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อ๊อกซิเจนอย่างการวิ่ง100เมตร คะ

และเมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างต่อเนื่องร่างกายของคุณจะมีความเปลี่ยนแปลงดังนี้

->> สร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ป้องกันโรคหัวใจได้ดี

->> เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

->> แก้ปัญหาท้องผูกช่วยให้ลำใส่ทำงานได้ปรกติ

->> ลดไขมันในร่างกาย โดบเฉพาะบริเวณเอว

ด้วยประโชยน์ดังที่ได้กล่าวมา ทำให้หลายๆคน นิยมเล่นฮูล่าฮูปหรือกิจกรรมที่เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพราะนอกจากจะลดน้ำหนักได้ดีแล้ว พุงยุบ เอวบาง แล้วยังช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

แล้วเราควรเล่นฮู่ลาฮูปวันละกี่น่าที ?

กระทรวงสาธารณะสุขแนะนำให้เราออกกำลังกายอย่างน้อย 3ครั้งต่อสัปดาห์ โดยต่อเนื่องกันครั้งละ อย่างน้อย20นาที ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องทำมากกว่านี้ แต่หากต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน ก็สามารถเพิ่มได้ตามความต้องการแต่ไม่ควรเกิน1 ชม เพราะอาจได้ผลเสียมากกว่าผลดี

ส่วนเพื่อนๆคนไหนที่เร่มเล่นแรกแล้วรู้สึกเมื่ยหรือเหนื่อยมากเกินไป ให้ลองแบบช่วงการเล่นออกเป็นสองช่วง อย่างเช่น หากคุณตั้งเป้าว่าจะออกกำลังกายวันละ 30นาที สัปดาห์ละ3ครั้ง ในช่วงเช้าให้เล่นฮุล่าฮูปซัก15นาที แล้วเล่นต่ออีกครั้งในช่วงเย็นอีก15นาทีซึ่งมีการทดลองแล้วว่า การออกกำลังกายโดยการแบ่งเป็นช่วงให้ผลลัพธ์ใกล้เคียงกับการออกกำลังกายในครั้งเดียวที่ระยะเวลาเท่ากันคะยังไงเพื่อยๆก็ลองนำเอาวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้กันดูนะคะไม่จำเป็นต้องการเล่นฮูล่าฮูปก็ได้คะ สามารถนำเอาไปปรับใช้กับการออกกำลังกายที่เพื่อนๆชอบถ้าเลยสุกท้ายนี้ก็ขอให้เพื่อนๆสนุกกับการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักหรือลดพุงได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไวกันทุกๆนะคะ

#ฮูล่าฮูป

🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

☑ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ http://www.smarthoop.net/article

☑ พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

☑ อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller



Create Date : 28 ธันวาคม 2559
Last Update : 28 ธันวาคม 2559 13:32:18 น. 0 comments
Counter : 311 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
cyberwizard
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
ธันวาคม 2559
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
28 ธันวาคม 2559
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cyberwizard's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.