โยคะคันไถ คลายเครียกจากงาน
โยคะคันไถ คลายเครียกจากงาน เมื่อพูดถึงความเครียดนั้นเป็นสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับเราเลยแต่มันก็มักจะเกิดขึ้นกับทุกๆคนไม่ว่าจะเรื่องงานหรือเรื่องอะไรมากมายสาระพัด แต่เมื่อมันเกิดขึ้นแล้ว!!! เราก็ต้องหาวิธีที่จะกำจัดหรือนำสิ่งเหล่านั้นออกไปจากตัวเรากันถ้าเรามัวแต่จบอยู่กับความเครียดนั้น จะทำให้เรามองไม่เห็นทางออกของปัญหาหรือใช้เวลาในการแก้ไขนานขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง
วันนี้เราจะมาแนะนำท่าโยค่าที่เรียกว่า ท่าคันไถ โดยประโยชน์ของท่าดังกล่าวนี้จะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความเครียดในแต่ะวันได้ และท่าโยคะนี้เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับการทำก่อนนอนเพื่อให้สมองและจิตใจปรอดโปร่ง จะทำให้เพื่อนๆนอนหลับได้สนิทยิ่งขึ้นและพร้อมจะลุยกับสิ่งต่างๆในวันใหม่ด้วยคะ ท่าคันไถยันกำแพง เริ่มจากการปูเสื่อโยคะชิดกำแพงจากนั้นให้นอนหงายหน้าขึ้นบนเสื่อโยคะ หัวห่างจากกำแพงเป็รระยะหนึ่งช่วงขา หันศรีษะเข้าหากำแพงจากนั้นค่อยๆยกขาขึ้นพยายามใช้กล้ามเนื้อแขน ท้องและสะโพก ยกเท้าขึ้นจนเท้าแตะกำแพง สำหรับมือใหม่แนะนำให้ค่อยๆยกเท้าขึ้นและใช้มือพยุงไว้นะค่ะ^_^ เมื่อเท้าแตะกำแพงแล้วค่อยๆยืนขาและเข่าให้ตรง ถ้าเพื่อนๆรู้สึกว่ายังสามารถยืดต่อได้อีก สามารถยืดต่อได้โดยให้ฝ่าเท้าแตะกับกำแพงได้เลยจากนั้นนับลมหายใจเข้า ออกช้าๆ ค้างอยู่ในท่าดังกล่าวนี้ประมาณ 7-10วินาที จากนั้นลดขากลับมาเพื่ออยู่ในท่าเตรียม หากในจังหวะที่ยกเท้าไปด้านบนและรู้สึกว่าเท้าติดกำแพงมากไปหรือยืดขาเข่าได้ไม่สุด นั่นเป็นเพราะเพื่อนๆวางเสื่อโยคะใกล้กับกำแพงไปคะ ลองขยะเสื่อโยคะห่างออกจากกำแพงอีกซักนิดจะทำให้เพื่อนๆโพสท่านี้ได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน ประโยชน์ของท่าคันไถ ช่วยให้นอนหลับสนิท ร่างกายได้พักผ่อนและชาร์จพลังสำหรับวันต่อไป ช่วยให้สมองผ่อนคลายจากความเครียดมีไอเดียดีๆสำหรับวันำรุ่งนี้ ยืดกล้ามเนื้อไหล่คอ หลัง และ หลังขา ข้อดีของท่าคันไถคือสามารถฝึกได้ทุกที่ ใช้พื่นที่น้อย เพื่อนๆสามารถเล่นในห้องได้เลย ส่วนใครที่ฝึกแบบยันกำแพงแล้วรู้สึกว่าทำได้สบายมากให้ลองทำแบบ Advance ดู โดยลองลื่นเสื่อโยคะออกมากลางห้องเลยจร้า คราวนี้เราจะไม่ต้องใช้กำแพงช่วยแล้วนะจะทำให้เพื่อนๆยืดต้นขา หน้าท้องและเข่าได้มากขึ้นอีก หรือในขณะโพสอาจจะลองยืดขาและงอขาแล้วจับความรู้สึกดูว่าแบบไหนที่เรารู้สึกตึงมากกว่ากันให้เลือกใช้แบบนั้นนะคะ และนี่ก็เป็นสูตรคลายเครียดตัวหนึ่งที่นำมาแนะนำเพื่อนๆกันคะ ใครที่กำลังมีเรื่องเครียดๆอยู่ในหัว หากนั่งจมอยู่กับความคิดเดิ่มๆอาจจะทำให้เพื่อนๆมองไม่เห็นทางออก ลองหยิบเสื่อโยคะออกไปโพสท่าคันไถ่ หรือลุกออกไปหากิจกรรมอื่นๆโดยไม่อยู่กับความเครียดตรงหน้านั้น ก็อาทำให้เรามองเห็นทางแก้ไขได้ซึ่งบางครั้งมันอาจจะมีวิธีแก้ไขที่ง่ายมากแต่เรามองไม่เห็นเพราะความเครียดนั้นมันทำให้เราคิดอะไรไม่ออกนั่นเอง แล้วพบกันใหม่กับบทความดีๆในการเล่นโยคะนะคะ
อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller =, #เสื่อโยคะ
Create Date : 17 มิถุนายน 2558 |
Last Update : 17 มิถุนายน 2558 9:21:49 น. |
|
0 comments
|
Counter : 5192 Pageviews. |
|
|