มาลดต้นขาด้วยโยคะกันดีกว่า



มาลดต้นขาด้วยโยคะกันดีกว่า
เสื่อโยคะ

การเล่นโยคะนั้น นอกจากจะเป็นการฝึกสมาธิและช่วยให้เราีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว การฝึกโยคะก็ยังช่วยกระชับสัดส่วนของเราให้ดูเฟริมขึ้นได้เช่นกันนะคะ วันนี้เราจึงนำท่าโยคะ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆมีต้นขาที่เฟริม เรียว สวย มาฝากกันคะ สาวๆคนไหนที่กำลับมองหาวิธีลดต้นขา ลองนำท่าเหล่านี้ไปปรับใช้กันได้เลยค่ะ

เสื่อโยคะ

ท่าเงย

ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อบริเวณอก หลัง  เอว รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาให้กระชับขึ้น โดยเริ่มจากการนอนคว่ำลงบนเสื่อโยคะ แขนทั้ง 2 ห่างกันประมาณความกว้างของหัวไหล่ ยกลำตัวพร้อมกับคลึงสะโพกและต้นขาเอาไว้ตลอดเวลา เบอร์พยายามไม่ให้ต้มข่าสัมผัสกับเสื่อโยคะ หายใจเข้าออกช้าๆ และค้างธานีไว้ประมาณ 10 วินาที และค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้นจนได้ 30 หรือ 60 วินาที

เสื่อโยคะ


กระดานข้าง

อีกท่านหนึ่งที่จะช่วยลดไขมันที่สะสมบริเวณสะโพกและต้นขา ทำให้ต้นขาของเราเล็กแต่กระชับขึ้นนั่นก็คือท่ากระดานข้าง เริ่มโดยคว่ำตัวลงบนเสื่อโยคะ คล้ายกับการวิดพื้น จากนั้นให้ปิดข้อทั้งสองข้าง พร้อมกับลิงต้นขาให้ลำตัวเป็นเส้นตรงไปทางด้านซ้าย พยายามยกสะโพกให้ลอยขึ้นจากพื้นโดยทิ้งน้ำหนักตัวของเราลงสู่แขน จากนั้นให้ยิ่นแขนขวาขึ้นไปที่เพดานให้สุดมือ เงยหน้าไปมองปลายนิ้วที่ชี้ขึ้นไปบนเพดาน

ค้างท่านี้ไว้ประมาณ10วินาที

เสื่อโยคะ

ท่าต้นไม้

ท่านี้นอกจากจะเป็นอีกท่าในการลดต้นขาของเราแล้ว ยังช่วยฝึกสมาธิของเราได้ดีอีกท่าหนึ่งด้วย การทำท่านี้ต้องอาศุยการทรงตัวซักนิด หากเรามีสมาธิในการทำก็จะทำให้ง่ายขึ้นอีกเยอะเลยคะ  เริ่มโดยการยืนแบบเต็มฝ่าเท้าบนเสื่อโยคะ เท้าทั้งสองห่างกันประมาณหนึ่งฝ่ามือ อกผาย หลังตรง แล้วค่ายงอเท้าซ้ายขึ้นมาจากทางด้านข้าง ให้ฝ่าเท่าด้านที่ยกมาชิดกับต้นขาที่กำลังเหยียบพื้นอยู่ พร้อมกับพนมมือไว้บริเวณอก ค้างท่าไว้ประมาณ15-20วินาที คะ

นี่ก็เป็นท่าโยคะที่เรานำมาแนะนำให้สาวๆที่กำลังมองหาวิธีการลดต้นขา หรืออยากมีต้นขาที่กระชับขึ้น ส่วนเพื่อนๆคนไหนที่ยังไม่มีเสื่อโยคะ ลองมองหาเสื่อโยคะ ราคาไม่แพงที่มีจำหน่ายกันมากมายทั้งจากในร้านค้าตาม internet หรือ ตามsport mall ทั้งหลาย  แล้วมาลองเล่นโยคะท่าเหล่านี้กันดูนะคะ รับรองว่าคุณจะมีต้นขาที่เรียวและกระชับจนใครๆต้องอิจฉา ^__^

#เสื่อโยคะ

🌟 🌟 🌟 🌟 🌟 🌟

☑ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article

☑ พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

☑ อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller
=,

☑ ชม DVO น่ารักๆ เกี่ยวกับโยคะได้ที่ https://www.youtube.com/channel/UCShdo19WDG-xDxJ6-HpS39Q




Create Date : 17 พฤษภาคม 2559
Last Update : 17 พฤษภาคม 2559 14:01:33 น. 0 comments
Counter : 738 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
cyberwizard
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2559
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
17 พฤษภาคม 2559
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cyberwizard's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.