ลดไขมันส่วนเกินด้วยฮูล่าฮูป

ลดไขมันส่วนเกินด้วยฮูล่าฮูป 


     การลดไขมันของร่างกายนั้นสามารถเบิร์นออกไปจากร่างกายของคุณได้ด้วยการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไปอย่างเช่นการเดินการวิ่ง ว่ายน้ำปั่นจักรยานหรือเล่นฮูล่าฮูป  โดยจะต้องไม่เป็นกิจกรรมที่ใช้แรงบีบเค้นจากจากอย่างเช่นการวิ่งระยะสั้น 100 เมตรยกน้ำหนักวิดพื้นโดยการออกกำลังกายที่สามารถเบิร์นไขมันได้ดีจะต้องเป็นการออกกำลังกายที่มีความหนักระดับกลางและต่อเนื่อง โดยมักจะดูจากจำนวนการเต้นของ ชีพจร 
  อย่างเช่นหากคุณเริ่มออกกำลังกายจากการเดินเพราะทำได้ง่ายและปลอดภัยได้ผลดีโดยหากเดินความเร็วปานกลางให้เหนื่อยเล็กน้อยแล้วจับชีพจรตัวเองให้อยู่ในช่วง 60 ถึง 80% ของความสามารถสูงสุดที่หัวใจของคุณจะเต้นได้ (โดยปรกติจะใช้สูตรอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด=220-อายุ) อย่างเช่นหากคุณอายุ 40 ปีอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดจะอยู่ที่ 180 ครั้งต่อนาทีแล้วจากนั้นคูณด้วย 60 ถึง 80%จะ=108-144ครั้ง/นาที  หลังจากนั้นจึงค่อยค่อยเพิ่มเวลาออกกำลังกายขึ้น 5 นาทีทุกๆสัปดาห์จนสามารถเดินหรือเล่นฮูล่าฮูปได้20-30นาที ก็จะทำให้คุณสามารถเบิร์นไขมัน ในร่างกายได้มากที่สุดในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
ฮูล่าฮูป

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยใช้ฮุล่าฮูปคือ
 มีความปลอดภัยสูงสามารถพลิกแพงได้ตั้งแต่ระดับต้นจนถึงระดับปรมาจารย์แถมมีค่าใช้จ่ายน้อยและอาจพัฒนาได้ทุกเมื่อโดยขณะที่เล่นฮูล่าฮูปนั้นไม่ควรออกแรงเกร็งหรือกลั้นหายใจควรปล่อยตัวให้สบายรวมทั้งไม่ฟื้นหากรู้สึกเจ็บหรือเหนื่อยเกินไปจะต้องค่อยค่อยจับความผิดปกติของ ร่างกาย อย่างเช่นรู้สึกเจ็บหน้าอกหอบมึนงงเซขึ้นไส้หรือไม่หากมีอาการดังกล่าวให้หยุดการออกกำลังกายหรือการเล่นหุ้นทันทีและหากพักเป็นเวลา 10 นาทีแล้วอาการเหล่านี้ยังไม่ดีขึ้น แสดงว่าคุณออกกำลังกายหนักเกินไปจึงควรลดความหนักของการออกกำลังกายลงในการเล่นครั้งต่อไป

และนี่ก็เป็นเทคนิคการลดไขมันในร่างกายด้วยการเล่นฮูล่าฮูป เพื่อนๆคนไหนที่กำลองมองหาวิธีลดหน้าท้องหรือลดไขมันส่วนเกินในร่างกายกันอยู่ละก็ ลองเอาฮูล่าฮูปไปเป็นอีก1ตัวเลือกกันดูนะคะ อีกทั้งการเล่นฮูล่าฮูป ยังเป็นการออกกำลังกายที่เล่นได้หลายหลายวัยอีกด้วย ส่วนใครที่กำลังมีคำถามว่า ฮูล่าฮูป ซื้อที่ไหน? แนะนำให้เพื่อนๆลองมองเดินดูตามห้างสรรพสินค้า หรือร้านค้าในอินเตอร์เน็ต อย่างค้นหาคำว่า “ฮูล่าฮูป” ก็จะมีร้านที่ขายฮูปขึ้นมาเพียบเลยละค่ะ ^_^
#ฮูล่าฮูป

☑ ติดตามบทความดีๆได้ที่นี่ครับ www.yogamatthailand.com/article
☑ พูดคุย สอบถามปัญหาและแชร์ประสบการณ์ได้ทาง https://www.facebook.com/groups/626707080793989/

☑ อัปเดทข่าวสารและโปรโมชั่นก่อนใครได้ที่ @Bestseller



Create Date : 05 มกราคม 2559
Last Update : 5 มกราคม 2559 9:54:33 น. 0 comments
Counter : 418 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
cyberwizard
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
<<
มกราคม 2559
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
5 มกราคม 2559
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add cyberwizard's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.