กระโดดเชือก 700 ครั้ง เก่งมากๆ

เรา 50 ก็เหนื่อยแระ

สวัสดีค่ะน้องแก้ว มาเจอกันอีกแล้วนะคะ มาควบคุมไปด้วยกันค่ะ พี่ปลาก็ยังเรื่อย ๆ นะคะ เพิ่งกลับมาตั้งใจใหม่อีกรอบ ค่ะสู้สู้

ลองว่ายน้ำมั้ยคะ ลดความอ้วนได้ดีแถมไม่ค่อยเจ็บตัวด้วย แต่เรา
ว่ายน้ำไม่เป็นอะ เลยอด

ช่ายค่ะน้องแก้วช่วงนี้เป็นช่วงทานผักค่ะ เหลือไม่กี่วันแล้ว สัปดาห์หน้าเริ่มมีโปรตีนแล้วค่ะ และจะเริ่มไปออกกำลังกายแล้วล่ะ พี่ปลาเตรียมอาหารใส่กล่องไปเองค่ะ ผักผัดแบบไม่ใช้น้ำมันค่ะ แรก ๆ ก็ไม่อร่อยค่ะ ทานไปบ่อย ๆ เริ่มชินค่ะ เดี๋ยวนี้ทานเค็มไม่ค่อยได้มันไม่สบายท้อง น้องแก้วลองเตรียมอาหารไปทานเองซีคะ เช่น เตรียมผักสลัดไปทานร่วมกับกับข้าวหลัก หรือพวกผักลวก ทำให้เราอิ่มและแคลไม่สูงมากค่ะ