BlogGang.com : : กะละมัง ขันโตก : การออกกำลังกาย weight training

การออกกำลังกาย weight training

Weight training เป็นการออกกำลังกายโดยใช้แรงต้าน จากการทำน้ำหนัก ใช้สร้างควาแข็งแกร่ง แข็งแรงของกระดูก และช่วยระบบการเผาผลาญของร่างกาย เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา จะสามารถช่วยเพิ่มสมรรถภาพให้ดียิ่งขึ้น

ประโยชน์ของเวทเทรนนิ่ง

คือ ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อในขณะที่เราอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร การลดความอ้วนนั้นแท้จริงแล้วก็คือ การกินให้น้อยกว่าที่ใช้ เราบังคับให้ร่างกายนำไขมันที่ถูกเก็บสะสมออกมาใช้ เมื่อไขมันหายไปเราก็ผอมลง ฟังดูง่ายแต่ความเป็นจริงร่างกายเราซับซ้อนกว่านั้น เพราะเมื่อเราลดอาหารลง ร่างกายมีแนวโน้มที่จะสลายกล้ามเนื้อมาแปลงเป็นพลังงานมากขึ้น เวทเทรนนิ่งจึงเข้ามาเป็นตัวช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มากเกินไปนั่นเอง

การทำ คาร์ดิโอ ควบคู่กับ เวทเทรนนิ่ง

การทำกิจกรรมแอโรบิค เป็นส่วนที่สำคัญไม่แพ้กันในการลดน้ำหนักนอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีแล้วยังชข่วยขจัดส่วนเกินที่ติดอยู่บริเวณ หน้าท้อง รอบเอว สะโพก ต้นขาหลังและต้นแขนด้านหลัง กิจกรรมที่มักทำกันคือการเดินหรือวิ่งเหยาะๆ หรือปั่นจักรยาน ให้ได้ 30-60 นาที โดยให้ทำ 4-6 วันต่อสัปดาห์ คุณสามารถทำหลังจากเล่นเวทหรือทำวันที่ไม่ได้ฝึกก็ได้

เรียบเรียงบทความโดย : bpmuscle.com

Create Date : 16 ธันวาคม 2557

Last Update : 16 ธันวาคม 2557 13:52:28 น.

0 comments

Counter : 1228 Pageviews.