วันนี้มีอาการที่มักจะพบของคนที่ออกกำลังบ่อยๆเป็นประจำโดยเฉพาะ เทนนิส หรือ กีฬาที่ใช้หัวไหล่เยอะ ภาวะนี้ชื่อว่า อาการอักเสบรอบข้อไหล่(Scapulohumeralperiarthritis) โดยอาการอาจจะเป็นทีละน้อยจนเรารู้สึกว่าแค่ปวดกล้ามเนื้อ แล้วถ้าเราไม่ระวังหรือรักษาก็จะค่อยๆปวดขึ้น จนถึงจุดหนึ่งอาจจะยกแขนในมุม ตั้งฉากไม่ได้ การจะยกของแค่ขวดน้ำ1 ลิตร ด้วยมือข้างที่มีปัญหาเรียกว่าเป็นไปไม่ได้ เพราะเจ้าถุงน้ำที่เป็นตัวกันเสียดสีข้อต่ออักเสบและบวมทำให้เมื่อเราเคลื่อนไหวกระดูกจะกระแทกกับเจ้าถุงน้ำนี้ตลอดเวลามันเจ็บไปหมด

ดูน่ากลัวนะครับอาการนี้ เจ้าของ Page เองก็กำลังอยู่ในช่วงฟื้นฟูจากอาการนี้อยู่อยากจะบอกว่าอาการนี้ใกล้ตัวเรามากๆ เอาเข้าจริงมันก็ขึ้นกับลักษณะกระดูกและกิจกรรมที่เราทำมาตลอดด้วยถ้าลักษณะกระดูกมันมีช่องระหว่างถุงน้ำกับกระดูกไม่มากมันก็ชนตลอดก็จะอักเสบได้ในระยะยาวในบางคนถ้ามีช่องว่างมากพอสมควรก็รอดตัวไป วิธีป้องกัน กับรักษาก็ต้องใช้เวลาเพราะอาการมันสะสม เราก็ต้องใช้เวลาเช่นกันในการป้องกันหรือรักษามาดูกันครับ

วันนี้จะมาพูดถึงการป้องกัน เนื่องจากมันเป็นอาการที่เกิดจากสภาพร่างกายส่วนหนึ่งมันสะสมเนื่องจากถุงน้ำกันเสียดสีถูกชนไปเรื่อยๆเป็นวันเป็นเดือน เป็นปีก็จะแสดงอาการ อายุมากหน่อยก็เป็นง่ายหน่อย วิธีป้องกันที่แน่นอนคือ ทำให้กระดูกอย่าชนถุงน้ำโดยการออกกำลังเยื่อรอบเบ้าหัวไหล่มให้แข็งแรงเพื่อที่มันจะคอยประคองเบ้าหัวไหล่ไว้ไม่ให้หลุดไปกระแทดถุงน้ำเท่าที่ลองหาข้อมูลท่ากายภาพสำหรับออกกำลังรอบหัวไหล่ที่มีครบทั้งหมด ตาม LINKนี้เลยครับ

//allied.tu.ac.th/PhysicalTherapy/Documents/Articles/Articles_pt_gen_NattopornP_2555_10_01.pdf

ขอบคุณ บทความ - คณะสหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์

แต่สำหรับคนที่มีอาการปวดไหล่ไม่แนะนำให้ทำตามนะครับแนะนำให้พบแพทย์ก่อน เพราะแพทย์จะ Design ท่าออกกำลังให้เราเพราะบางท่าจะทำให้อาการแย่ขึ้นหากฝืนทำครับ หวังว่าทุกคนจะไม่พบเจอกับอาการปวดนี้นะครับสาธุ และหวังว่าผมจะหายในเร็ววันนี้เช่นกันJ