ผลไม้ กับการออกกำลังกาย
ผลไม้ กับการออกกำลังกาย
เคยสงสัยหรือไม่ว่า ทำไมเราออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลสักที? หลายๆคน ทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย จนลืมใส่ใจเรื่องอาหารการกินกันไปเลย ซึ่งหลักๆ เรื่องอาหารการกิน ก็ไม่น้อยหน้าไปกว่าการออกกำลังกาย ต่อให้เราออกกำลังกายมากแค่ไหน ถูกต้องตามหลักทุกทุกประการ แต่ถ้าขาดการควบคุมหรือการรับประทานอาหารที่ดี (อาจจะไม่ถึงกับต้องเคร่งเครียดมาก) กล้ามเนื้อที่เราอุตส่าห์ฟูมฟัก อาจจะหดหายหรือไม่เพิ่มขึ้นอีกก็ได้ หรือบางคนกลับได้ของแถมที่ไม่ควรจะได้กลับมา อย่างเช่น ไขมันส่วนเกิน ไว้ดูต่างหน้าก็เป็นได้
การเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้องเหมาะสม นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว อาจจะยังช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงาน ของอาหารเสริมที่เรารับประทานเข้าไปอีกด้วย วันนี้ ผมขอนำเสนอ ผลไม้ 2 ชนิด ที่เราไม่ควรพลาด สำหรับคนที่กำลังเล่นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันอยู่นะครับ
1. กล้วย
คุณประโยชน์ของกล้วยหอมนอกจากทานง่ายให้แร่ธาตุแล้ว ยังช่วยให้พลังงาน ที่ทำให้คุณมีกำลังในการออกกำลังกายได้ค่อนข้างทันทีอีกด้วย ซึ่งพลังงานที่ว่านี้ มาจากคาร์โบไฮเดรตภายในกล้วยหอม สำหรับแร่ธาตุที่โดดเด่นในกล้วยอีกอย่างที่ไม่แพ้กัน คือ โพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ไวอีกด้วย เพราะฉะนั้นเราสามารถรับประทานได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายไลยครับ ยิ่งไปกว่านั้นกล้วยหอมยังสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และอื่นๆ อีกมากมาย ที่คุณคิดไม่ถึงเลยครับ
2. แอปเปิ้ล  ⁞
ผลไม้ที่คุณรู้จักมาตั้งแต่เด็กๆ เคยได้ยินจากในนิทาน อย่างในสโนไวท์ มาจนถึงเรื่องในบ้าน ผลไม้สำหรับไว้พระของคุณแม่ ที่บางครั้งเยอะจนรับประทานทานกันไม่ทัน แต่เคยรู้หรือไม่ นอกจากสรรพคุณอื่นๆ แล้ว แอปเปิ้ลยังสามารถช่วยในการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อและต้านอนุมูลอิสระได้ด้วย นอกจากนั้นแอปเปิ้ลยังลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อที่ผ่านการฝึกฝนมาอย่างหนักหน่วงจากการออกกำลังกายได้ ไม่แพ้กับอาหารเสริมหรือผลไม้ชนิดอื่นๆเลย อีกสิ่งหนึ่งที่สาวๆ และคนที่ต้องการลดไขมัน อาจจะร้อง โหว ได้คือ แอปเปิ้ลยังช่วยลดการดูดซึมไขมันกลับเข้าสู้ร่างกาย จนเป็นสาเหตุของพุงโย้ ได้อีกนะครับ
ไว้ครั้งหน้า ผมจะนำสาระดีๆ และเทคนิค เพื่อคนรักสุขภาพและคนที่กำลังออกกำลังอยู่ มาฝากกันอีกนะครับ ขอบคุณที่ติดตามครับผม :))
| Create Date : 27 สิงหาคม 2557 |
| Last Update : 16 กันยายน 2557 15:47:21 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 1596 Pageviews. |
|
 |
|
⁞
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
