5 คุณประโยชน์ของการดื่มน้ำในตอนเช้า
เพื่อนๆคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า น้ำ ไม่ได้อยู่ในอาหารหลัก 5 หมู่ เพราะน้ำไม่ได้ให้สารอาหารใดๆ แก่ร่างกาย แต่น้ำเป็นสิ่งจำเป็นที่เราขาดไม่ได้เลย ไม่มีน้ำ ชีวิตหลายๆชีวิตคงต้องหายไปจากโลกใบนี้แน่ๆ แล้วทราบกันหรือไม่ว่าน้ำ จำเป็นต่อร่างกายอย่างไรบ้าง ทำไมผมถึงนำเรื่องน้ำมาเสนอให้ทุกคนทราบ มันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายหรือไม่ ลองมาดูทีละข้อกันนะครับ
#1 รักษาความสมดุลของระบบน้ำเหลือง และความเป็นกรดด่างของร่างกาย ระบบน้ำเหลืองเหล่านี้ ช่วยให้ร่างกายประกอบกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ดีขึ้น ทั้งยังรักษาสมดุลของของเหลวภายในร่างกาย และพร้อมที่จะรับมือกับการติดเชื้อ หรือภาวะความเป็นกรดด่าง ที่อาจก่อให้เกิดอาการต่างๆที่ไม่พึงประสงค์ได้
#2 พัฒนาเซลล์ผิว น้ำยังสามารถช่วยกำจัดสารพิษให้ออกจากกระแสเลือด ซึ่งมีส่วนทำให้ผิวของคุณพัฒนาได้เต็มที่และดูกระจ่างใสขึ้นอีกด้วย อย่างที่เคยได้ยินคำบอกเล่าที่ว่า น้ำทำให้ผิวแลดูชุ่มชื่น นั่นเอง
#3 ชะล้างลำไส้ การดื่มน้ำในตอนเช้า ในขณะที่ท้องเรายังว่างอยู่นั้น พูดง่ายๆคือ ดื่มน้ำหลังจากเพิ่งตื่นนอน น้ำสามารถชะล้างลำไส้ได้ดีขึ้น ส่งผลให้การดูดซึมสารอาหารที่เรากินในแต่ละวัน ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
#4 ช่วยในการลดน้ำหนัก การดื่มน้ำประมาณ 1 แก้ว สามารถเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการเผาพลาญสารอาหารได้ถึง 24% ในตอนเช้า สำหรับข้อนี้อาจทำให้ สาวๆ หรือหนุ่มๆ ที่ต้องการจะลดน้ำหนัก หันควับ แบบไม่ลังเลและไม่เคยทรายมาก่อนว่า น้ำมีผลต่อกระบวนการนี้ด้วยหรอ (สำหรับคนที่ทราบแล้ว ก็ถือเป็นการทบทวนความจำละกันครับ)
#5 เพิ่มกระบวนการสร้างเม็ดเลือดและกล้ามเนื้อ ว้าว สำหรับข้อนี้ ดูจะตรงกับบล็อกเราสุด นั่นคือ น้ำสามารถเพิ่มกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกายได้ด้วย หนุ่มๆที่กำลังออกกำลังกายเพิ่มเพิ่มกล้ามเนื้อ รีบวิ่งไปดิ่มน้ำกันใหญ่ ไม่ต้องถึงขนาดนั้นครับ เรากำลังพูดถึงการดื่มน้ำในตอนเช้า (ช่วงอื่นของวันก็ได้) ดื่มให้พอดีและเหมาะสมกับสถานะการณ์ ไม่อย่างนั้นอาจจะทำให้จุกเสียดท้องได้นะครับ
ทั้งนี้ทั้งนั้น นอกจาก 5 คุณประโยชน์ เรายังสังเกตเห็นว่า น้ำยังมีส่วนช่วยด้านอื่นๆให้กับร่างกายอีกหลายอย่างเช่น ทำให้เรารู้สึกสดชื่นได้ทั้งภายนอกและภายใน น้ำสามารถทำให้เรารู้สึกหายเหนื่อย เพราะฉะนั้น หลายครั้งที่เราควรจะพกน้ำดื่ม เข้าไปในยิม เพราะขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายมีการสูญเสียน้ำ หายใจถี่ คอแห้งหายใจไม่สะดวก เหนื่อย รู้สึกไม่สดชื่นจนไม่อยากออกกำลังกายต่อ น้ำ สามารถช่วยกำจัดความรู้สึกและอาการต่างๆ เหล่านี้ในขณะที่เราออกกำลังกายได้ดี ผมคนนึงที่ขาดน้ำไม่ได้ในระหว่างการออกกำลังกาย แต่จะไม่ดื่มในปริมาณที่มากเกินไป จิบพอให้หายกระหาย แล้วกลับเข้าสู่โปรแกรมการออกกำลังกายของเราต่อ ซึ่งทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องโดยไม่รู้สึก เหนื่อยและเพลีย มากเกินขีดจำกัดของร่างกาย
สุดท้าย ในการออกกำลังกายให้ได้ผลและได้ประสิทธิภาพสูงสุด ไม่ได้มาจากการดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวนะครับ ยังต้องอาศัย การเล่นที่ถูกต้อง การกินที่เหมาะสม และการพักผ่อนที่เพียงพอ อีกด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะครับ
| Create Date : 02 กันยายน 2557 |
| Last Update : 2 กันยายน 2557 15:30:16 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 764 Pageviews. |
|
 |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
