อากาศบ้านพวกเรานี้ขณะนี้กำลังร้อนจัดเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แต่ถูกใจบริหารร่างกายคนไม่ใช่น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยพวกนั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยขอรับเพราะเหตุว่าอาจจะทำให้ทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ วันนี้เรามาดูแนวทางในการดูแลตนเองสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนกันครับ

การบริหารร่างกายกลางอากาศร้อนนั้นมีผลต่อรูปแบบการทำงานของร่างกายหลายอย่าง อย่างเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อเยอะแยะ ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง หลอดเลือดขยายตัว ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะสมกับคนเป็นโรคหัวใจและก็ความดันเป็นอย่างมาก ยิ่งไปกว่านี้ยังนำไปสู่โรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันครับผมว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งถ้าหากเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางครั้งอาจจะถึงแก่ชีวิตได้ โดยมีลักษณะให้ดูดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้ตัวหรือรู้ตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและเหนื่อยแดด

เมื่อออกแรงทามกลามความร้อนเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมากมาย มีอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว

ตะคิวแดด

พบได้มากในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเป็นระยะเวลานาน มีอาการปวดเกร็งกล้าม ถ้าคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดออกกำลังกายในทันทีและก็พากเพียรพาตัวเองไปในที่ร่มรวมทั้งมีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงอาทิตย์

จะมีลักษณะอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลีกจากแสงอาทิตย์โดยธรรมดามักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นต้องมีการประคบเย็น แต่ว่าถ้าเกิดไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์

สิ่งที่ควรจะทำสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายในอากาศร้อนจัด
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนากจนถึงเกินความจำเป็น ถ้าหากเลี่ยงระยะเวลาอากาศร้อนเขียนได้ควรจะเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทสะดวก
-. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับชนิดกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดน่าจะระบายอากาศได้ดิบได้ดี
-. ทาโลชั่นสำหรับป้องกันแดดทุกครั้งก่อนออกมาจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเป็นประจำชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองปกป้องภาวการณ์ขาดน้ำ
การบริหารร่างกายนั้นมีทั้งประโยชน์และโทษครับ ขึ้นกับกระบวนการที่คุณใช้เพื่อการบริหารร่างกาย ถ้าเลือกใช้ถูกทางเป็นประโยชน์แน่นอน แต่ถ้าหากเลือกใช้แบบผิดแนวทางก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าวอย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและก็สนุกสนานนะครับ

Create Date : 24 สิงหาคม 2560
Last Update : 24 สิงหาคม 2560 1:34:37 น.		1 comments
Counter : 329 Pageviews.
Share Tweet