อากาศบ้านพวกเรานี้ระยะนี้กำลังร้อนมากเลยครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แต่ว่าผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกายผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยครับผมเนื่องจากว่าอาจจะก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ วันนี้เรามาดูแนวทางในการดูแลตนเองสำหรับในการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันขอรับ

การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อหลักการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ตัวอย่างเช่น ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมากมาย ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นโลหิตขยายตัว ด้วยเหตุนั้นการบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะกับคนเป็นโรคหัวใจและความดันเป็นอย่างมาก นอกจากนั้นยังนำมาซึ่งโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันนะครับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายมากถ้าหากเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางครั้งอาจจะเสียชีวิตได้ โดยมีลักษณะอาการให้ดูดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะกล้ามเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่มีสติหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและก็เพลียแดด

เมื่อออกแรงทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลาที่ยาวนานอาจจะเป็นผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว

ตะคริวแดด

พบได้มากในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นระยะเวลานาน มีลักษณะอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าหากคุณกำลังรู้สึกตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีทันใดและพยายามพาตนเองไปในที่ร่มรวมทั้งมีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแสงแดด

จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบเลี่ยงจากแสงอาทิตย์โดยปกติมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นต้องมีการประคบเย็น แม้กระนั้นถ้าหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์

สิ่งที่ควรทำสำหรับการบริหารร่างกายในอากาศร้อนจัด
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนากจนเหลือเกิน หากหลีกเลี่ยงช่วงเวลาอากาศร้อนเขียนได้ควรเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในที่ประชุมนที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับจำพวกกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศก้าวหน้า
-. ทาโลชั่นสำหรับกันแสงแดดทุกคราวก่อนออกมาจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเป็นประจำชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองป้องกันภาวการณ์ขาดน้ำ
การออกกำลังกายนั้นมีผลดีและก็โทษนะครับ ขึ้นอยู่กับกระบวนการที่คุณใช้สำหรับการออกกำลังกาย ถ้าหากเลือกใช้ถูกทางเป็นประโยชน์แน่นอน แต่ถ้าหากเลือกใช้แบบไม่ถูกวิธีก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุนั้นอย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อจะได้เล่นอย่างแม่นยำและสนุกนะครับ

Create Date : 23 สิงหาคม 2560
Last Update : 23 สิงหาคม 2560 1:20:29 น.		1 comments
Counter : 412 Pageviews.
Share Tweet