บริหารร่างกายกลางอากาศร้อนควรดูแลตนเองเช่นไร
อากาศบ้านเรานี้ขณะนี้กำลังร้อนมากเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แม้กระนั้นถูกใจออกกำลังกายคนจำนวนไม่น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยขอรับเนื่องจากอาจจะส่งผลให้ได้รับอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้พวกเรามาดูวิธีสำหรับในการดูแลตนเองสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนกันนะครับ การออกกำลังกายในอากาศร้อนนั้นมีผลต่อรูปแบบการทำงานของร่างกายหลายชนิด ได้แก่ ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมาก ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นเลือดขยายตัว โดยเหตุนี้การบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะสมกับคนเป็นโรคหัวใจรวมทั้งความดันอย่างมาก ยิ่งไปกว่านี้ยังทำให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันครับว่ามีโรคอะไรบ้าง โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งถ้าเกิดเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางทีอาจจะตายได้ โดยมีลักษณะให้สังเกตดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้ตัวหรือรู้ตัวได้น้อย<br /> ร่างกายขาดน้ำและก็เหนื่อยแดด เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลานานอาจจะส่งผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว ตะคริวแดด พบได้มากในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นเวลานาน มีลักษณะปวดเกร็งกล้าม ถ้าเกิดคุณกำลังรู้สึกตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีทันใดแล้วก็พากเพียรพาตัวเองไปในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเทสะดวก<br /> อาการผิวไหม้จากแดด จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบจากแสงแดดโดยปกติมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นควรมีการประคบเย็น แต่ว่าหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ สิ่งที่ควรจะทำสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนจัด -. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ -. เลือกขณะที่อากาศไม่ร้อนากจนเกินความจำเป็น หากหลีกเลี่ยงขณะอากาศร้อนจดได้ควรจะเลี่ยง -. ออกกำลังกายในสภานที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก -. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับชนิดกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศได้ดี -. ทาครีมที่มีไว้สำหรับกันแสงแดดทุกหนก่อนออกมาจากบ้าน -. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเป็นประจำชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย ป้องกันสภาวะขาดน้ำ การออกกำลังกายนั้นมีอีกทั้งประโยชน์รวมทั้งโทษครับผม ขึ้นกับขั้นตอนการที่คุณใช้สำหรับการออกกำลังกาย หากเลือกใช้ถูกทางมีประโยชน์แน่นอน แต่หากเลือกใช้แบบไม่ถูกวิธีก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ โดยเหตุนี้อย่าลืมเลือกเล่นจำพวกกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและสนุกครับ คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : อุปกรณ์ออกกำลังกาย
Create Date : 22 สิงหาคม 2560 |
Last Update : 22 สิงหาคม 2560 1:13:31 น. |
|
0 comments
|
Counter : 355 Pageviews. |
|
|