อุปกรณ์ฟิตเนส ดัมเบล เครื่องออกกําลังกาย บาร์โหนติดประตู บาร์โหนติดผนัง เครื่องซิทอัพ
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2560
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
22 สิงหาคม 2560
 
All Blogs
 
บริหารร่างกายกลางอากาศร้อนควรดูแลตนเองเช่นไร



อากาศบ้านเรานี้ขณะนี้กำลังร้อนมากเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันอย่างยิ่งจริงๆ แม้กระนั้นถูกใจออกกำลังกายคนจำนวนไม่น้อยถึงจะร้อนก็ยังคงไปบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อยเหล่านั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยขอรับเนื่องจากอาจจะส่งผลให้ได้รับอันตรายต่อร่างกายได้ วันนี้พวกเรามาดูวิธีสำหรับในการดูแลตนเองสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนกันนะครับ

การออกกำลังกายในอากาศร้อนนั้นมีผลต่อรูปแบบการทำงานของร่างกายหลายชนิด ได้แก่ ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมาก ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นเลือดขยายตัว โดยเหตุนี้การบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะสมกับคนเป็นโรคหัวใจรวมทั้งความดันอย่างมาก ยิ่งไปกว่านี้ยังทำให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันครับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งถ้าเกิดเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันบางทีอาจจะตายได้ โดยมีลักษณะให้สังเกตดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้ตัวหรือรู้ตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและก็เหนื่อยแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลานานอาจจะส่งผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะอาการปวดหรือมึนหัว ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคริว

ตะคริวแดด

พบได้มากในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนมากเป็นเวลานาน มีลักษณะปวดเกร็งกล้าม ถ้าเกิดคุณกำลังรู้สึกตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีทันใดแล้วก็พากเพียรพาตัวเองไปในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเทสะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแดด

จะมีลักษณะปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบจากแสงแดดโดยปกติมักหายใน 1 อาทิตย์ ขณะพักฟื้นควรมีการประคบเย็น แต่ว่าหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบหมอ

สิ่งที่ควรจะทำสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนจัด
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกขณะที่อากาศไม่ร้อนากจนเกินความจำเป็น หากหลีกเลี่ยงขณะอากาศร้อนจดได้ควรจะเลี่ยง
-. ออกกำลังกายในสภานที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก
-. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับชนิดกีฬาที่บริหารร่างกาย โดยชุดควรจะระบายอากาศได้ดี
-. ทาครีมที่มีไว้สำหรับกันแสงแดดทุกหนก่อนออกมาจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเป็นประจำชดเชยการสูญเสียน้ำของร่างกาย ป้องกันสภาวะขาดน้ำ
การออกกำลังกายนั้นมีอีกทั้งประโยชน์รวมทั้งโทษครับผม ขึ้นกับขั้นตอนการที่คุณใช้สำหรับการออกกำลังกาย หากเลือกใช้ถูกทางมีประโยชน์แน่นอน แต่หากเลือกใช้แบบไม่ถูกวิธีก็จะเกิดผลเสียหรืออันตรายได้ โดยเหตุนี้อย่าลืมเลือกเล่นจำพวกกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและสนุกครับ

คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : อุปกรณ์ออกกำลังกาย


Create Date : 22 สิงหาคม 2560
Last Update : 22 สิงหาคม 2560 1:13:31 น. 0 comments
Counter : 355 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ทำการใหญ่ ใจต้องนิ่ง
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add ทำการใหญ่ ใจต้องนิ่ง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.