อากาศบ้านเรานี้ช่วงนี้กำลังร้อนมากเลยนะครับ บางวันก็ร้อน 40 องศาขึ้นไปกันเลยทีเดียว แต่ว่าคนที่ถูกใจออกกำลังกายหลายคนถึงจะร้อนก็ยังคงไปออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อยพวกนั้น ซึ่งตามจริแล้วไม่ค่อยดีเลยครับเพราะว่าอาจจะเป็นผลให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ วันนี้เรามาดูแนวทางสำหรับในการดูแลตนเองในการบริหารร่างกายในอากาศร้อนกันครับผม

การบริหารร่างกายในอากาศร้อนนั้นส่งผลต่อลักษณะการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ดังเช่นว่า ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน เสียเหงื่อมากมาย ร่างกายขาดน้ำ ปากแห้ง หัวใจเต้นแรง เส้นเลือดขยายตัว โดยเหตุนั้นการออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจึงไม่เหมาะสมกับคนเป็นโรคหัวใจและความดันอย่างยิ่ง นอกเหนือจากนี้ยังนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายด้วย พวกเรามาดูกันขอรับว่ามีโรคอะไรบ้าง

โรคลมแดดหรือฮีทสโตรก

เป็นโรคที่อันตรายอย่างยิ่งถ้าเกิดเป็นขึ้นมาแล้วช่วยไม่ทันอาจจะตายได้ โดยมีอาการให้สังเกตดังนี้ หัวใจเต้นแรง ความร้อนภายในร่างกายเกิน 40 องศา มีลักษณะอาการกล้ามเนื้อเกร็ง ม่านตาขยาย ไม่รู้ตัวหรือรู้สึกตัวได้น้อย<br />

ร่างกายขาดน้ำและเพลียแดด

เมื่อออกกำลังทามกลามความร้อนเป็นระยะเวลานานอาจจะส่งผลให้กำเนิดร่างกายขาดน้ำสาเหตุจากอาการเสียเหงื่อมาก มีลักษณะปวดหรือมึนศีรษะ ความดันต่ำ ปากแห้ง เป็นตะคิว

ตะคริวแดด

พบบ่อยในผู้ออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อนจัดเป็นระยะเวลานาน มีลักษณะอาการปวดเกร็งกล้ามเนื้อ ถ้าหากคุณกำลังรู้ตัวว่าจะเป็นอาการนี้ให้หยุดบริหารร่างกายในทันทีและก็เพียรพยายามพาตนเองไปในที่ร่มและมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก<br />

อาการผิวไหม้จากแดด

จะมีอาการปวดแสบปวดร้อน มีรอยแดง เมื่อพักหลบเลี่ยงจากแดดโดยทั่วไปมักหายใน 1 สัปดาห์ ขณะพักฟื้นต้องมีการประคบเย็น แต่ถ้าเกิดไม่ดีขึ้นให้ไปพบแพทย์

สิ่งที่ควรทำสำหรับเพื่อการออกกำลังกายในอากาศร้อนมาก
-. อบอุ่นร่างกายก่อนเหสมอ
-. เลือกตอนที่อากาศไม่ร้อนากกระทั่งเหลือเกิน ถ้าเลี่ยงขณะอากาศร้อนเขียนได้ควรหลีกเลี่ยง
-. บริหารร่างกายในสภานที่อากาศถ่ายเทสะดวก
-. สวมเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับชนิดกีฬาที่ออกกำลังกาย โดยชุดน่าจะระบายอากาศก้าวหน้า
-. ทาครีมที่มีไว้กันแสงแดดทุกคราวก่อนออกจากบ้าน
-. ระหว่างการบริหารร่างกายให้จิบน้ำเสมอๆทดแทนการสูญเสียน้ำของร่างกาย คุ้มครองภาวะขาดน้ำ
การบริหารร่างกายนั้นมีทั้งคุณประโยชน์รวมทั้งโทษครับ ขึ้นกับแนวทางการที่คุณใช้สำหรับในการออกกำลังกาย ถ้าเลือกใช้ถูกวิธีมีสาระแน่ๆ แม้กระนั้นถ้าหากเลือกใช้แบบไม่ถูกวิธีก็จะเป็นผลเสียหรืออันตรายได้ ด้วยเหตุนี้อย่าลืมเลือกเล่นชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองเพื่อจะได้เล่นอย่างถูกต้องและครึกครื้นครับผม

Create Date : 19 สิงหาคม 2560
Last Update : 19 สิงหาคม 2560 0:36:54 น.		0 comments
Counter : 363 Pageviews.
Share Tweet