My heart is warm from your love this world is beautiful because of you
ตารางแคลอรี่ ( เก็บไว้ดูค่ะ )




เกิน 500 แคลอรี่และต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ มี

ข้าวราดแกงเผ็ดเขียวหวานไก่ 500 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูกระเทียม 1 จาน 525 กิโลแคลอรี่
เส้นเล็กแห้งหมู 530 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมกไก่ 1 จาน 540 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพรากุ้ง 1 จาน ถ้ามีไข่ดาว+165 Kcal เพิ่ม 540 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ เส้นใหญ่ผัดขี้เมา อย่างละ 550 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดใบกระเพราไก่ 1 จาน ถ้ามีไข่ดาว+165 Kcal เพิ่ม 554 กิโลแคลอรี่
ข้าวหมูแดง 1 จาน 560 กิโลแคลอรี่
หอยทอด 570 กิโลแคลอรี่
บิ๊กแม็ค 570 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดกระเพราหมู 1 จาน ถ้ามีไข่ดาว+165 Kcal เพิ่ม 580 กิโลแคลอรี่
ผัดไทยใส่ไข่ 580 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ ข้าวคลุกกะปิ อย่างละ 600 กิโลแคลอรี่
ข้าวมันไก่ทอด 650 กิโลแคลอรี่
ข้าวขาหมู 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่
เส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วหมูใส่ไข่ 690 กิโลแคลอรี่
ข้าวผัดอเมริกัน 1 จาน 790 กิโลแคลอรี่

ต่ำกว่า 100 กิโลแคลอรี่ มี


ยำผักกาดดอง 35 กิโลแคลอรี่
ทอดมัน 1 ชิ้น 40 กิโลแคลอรี่
ยำมะเขือยาว 40 กิโลแคลอรี่
แกงส้ม 40 กิโลแคลอรี่
ผัดผักบุ้ง 60 กิโลแคลอรี่
ต้มยำไก่ 61 กิโลแคลอรี่
ต้มยำกุ้ง 66 กิโลแคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟอง 75 กิโลแคลอรี่
สลัดผักส้มตำ 80 กิโลแคลอรี่
ซุบหน่อไม้และแกงจืดวุ้นเส้น 90 กิโลแคลอรี่


ระหว่าง 100-500 กิโลแคลอรี่ มี

สลัดกุ้ง สลัดไก่ ลาบปลา แกงเลียง อย่างละ 100 กิโลแคลอรี่
ต้มเลือดหมู 120 กิโลแคลอรี่
หมูปิ้ง 1 ไม้ 130 กิโลแคลอรี่
ลาบหมู 130 กิโลแคลอรี่
ปลาเผา ปลานึ่ง อย่างละ 150 กิโลแคลอรี่
ไข่เจียว 1 ฟอง 167 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ ข้าวสวยกับไข่พะโล้ อย่างละ 200 กิโลแคลอรี่
สุกี้ 220 กิโลแคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำกวยจั๊บ 230 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก 230 กิโลแคลอรี่
พิซซ่า 1 ชิ้น 230 กิโลแคลอรี่
บะหมี่หมูแดง 231 กิโลแคลอรี่
วุ้นเส้นต้มยำ 240 กิโลแคลอรี่
โจ๊กหมูใส่ไข่ 250 กิโลแคลอรี่
กระเพาะปลา 250 กิโลแคลอรี่
เกาเหลาเย็นตาโฟ 250 กิโลแคลอรี่
เกาเหลาปลา 250 กิโลแคลอรี่
แฮมเบอร์เกอร์ 1 อัน 250 กิโลแคลอรี่
ไก่ทอด 1 ชิ้น 260 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 330 กิโลแคลอรี่
ขนมจีนน้ำยา 340 กิโลแคลอรี่
เส้นใหญ่น้ำเย็นตาโฟ 350 กิโลแคลอรี่
แซนด์วิชแฮม 1 อัน 400 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้า 400 กิโลแคลอรี่
ข้าวหน้าเป็ดย่าง 420 กิโลแคลอรี่
เฟรนช์ฟราย 20 ชิ้น 460 กิโลแคลอรี่


อาหารจานเดียว 1 จาน

ข้าวมันไก่ 459 แคลอรี่
ข้าวหมูแดง 254 แคลอรี่
ข้าวผัดปูใส่ไข่ 377 แคลอรี่
ขนมจีนน้ำยา 130 แคลอรี่
ขนมจีนน้ำพริก 292 แคลอรี่
ราดหน้า 214 แคลอรี่
ผัดซีอิ๊ว 425 แคลอรี่
ผัดไทย 411 แคลอรี่
บะหมี่หมูแดง 231 แคลอรี่
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อสด 187 แคลอรี่
สุกี้ยากี้น้ำ 221 แคลอรี่
กระเพาะปลา 138 แคลอรี่

อาหารว่าง

สาคูไส้หมู 6 ลูก 168 แคลอรี่
กุยช่าย 3 อัน 159 แคลอรี่
ทอดมัน 5 ชิ้น 185 แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวหลอด 2 อัน 100 แคลอรี่
กะหรี่พัฟ 1 ตัว 156 แคลอรี่
ข้าวต้มผัด 1 ห่อ 197 แคลอรี่
มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น 155 แคลอรี่
แฮมเบอร์เกอร์ 1 อัน 283 แคลอรี่
บะหมี่สำเร็จรูป 1 ห่อ 237 แคลอรี่
กล้วยแขก 5 ชิ้น 253 แคลอรี่

ของหวาน

กล้วยไข่เชื่อม 3 ผล 265 แคลอรี่
กล้วยบวดชี 1 ถ้วย 129 แคลอรี่
บัวลอย 1 ถ้วย 211 แคลอรี่
ลอดช่อง 1 ถ้วย 166 แคลอรี่
วุ้นกะทิ 1 อัน 166 แคลอรี่
ทองหยิบ 1 ดอก 142 แคลอรี่
สังขยา 1 ชิ้น 142 แคลอรี่


ส่วนเครื่องดื่ม

น้ำส้มคั้น 161 แคลอรี่
น้ำอัดลม 1 ขวด 300 แคลอรี่
นมถั่วเหลือง 152 แคลอรี่
นมสด 130 แคลอรี่
นมพร่องมันเนย 80 แคลอรี่
ชา 4 แคลอรี่
กาแฟ 60 แคลอรี่
โอเลี้ยง 100 แคลอรี่
รูทเบียร์ 100 แคลอรี่
โอวัลติน 210 แคลอรี่

สำหรับขนมหวาน จำนวนแคลอรี่ต่อ 1 ถ้วย มีดังนี้

ข้าวเหนียวดำน้ำกะทิ 330 แคลอรี่
อศกรีม 295 แคลอรี่
ข้าวเม่าทอด 1 ชิ้น 250 แคลอรี่
ปลากริมไข่เต่า 360 แคลอรี่
บัวลอยและข้าวเหนียวสังขยา 220 แคลอรี่
ข้าวเหนียวเปียก 200 แคลอรี่
ขนมชั้น 200 แคลอรี่
ขนมเปียกปูน 200 แคลอรี่
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 180 แคลอรี่
และทับทิมกรอบ 180 แคลอรี่
เผือกน้ำกะทิ 160 แคลอรี่
กล้วยบวชชี 150 แคลอรี่
ข้าวโพดคลุก 150 แคลอรี่
ฝอยทอง 1 แพ 150 แคลอรี่
วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 100 แคลอรี่
ทองหยิบ 1 ชิ้น 100 แคลอรี่
กล้วยไข่เชื่อม 1 ผล 80 แคลอรี่
กล้วยแขก 1 ชิ้น 50 แคลอรี่
ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 237 แคลอรี่
ขนมชั้น 1 อัน 276 แคลอรี่


อาหารว่าง

ปาท่องโก๋ 1 ตัว 88
ขนมครก 4 คู่ 229
ปอเปี๊ยะทอด 2 อัน 164
ทอดมันปลา 3 ชิ้น 111
ขนมกุยช่ายทอด 1 ชิ้น 114
มันฝรั่งแผ่นทอด 10 ชิ้นใหญ่ 105
ข้าวโพดแผ่นทอด 1 155
มันฝรั่งทอด 10 ชิ้น 160


อาหารอบ

เค้กกล้วยหอม 1 อัน 203
ขนมปังลูกเกด 1 อัน 71
แพนเค้ก 4 นิ้ว 1 อัน 60
ครัวซอง (41/2 x 11/4 1 อัน 235
โดนัทธรรมดา 1 อัน 198
โดนัทไส้แยม 1 อัน 289
ชีสเค้ก 1/12 เค้กขนาด 9 นิ้ว 1 ชิ้น 280
เค้กผลไม้ 1 ชิ้น 165
เค้กไม่มีหน้า 1 ชิ้น 120
เค้กมีหน้า 2 ชั้น (1/16 อัน) 1 ชิ้น 235
คุกกี้ชอกโกแลตชิพ 21/2 4 อัน 180
คุกกี้เนย 7 กรัม/ชิ้น 7 อัน 233
เดนนิชเพสตรีไส้ผลไม้ 1 ชิ้น 263
พิซซ่า 1/8 อัน 15 นิ้ว 1 ชิ้น 290
คุกกี้ข้าวโอต 2 ชิ้น 205

ผลไม้จำนวนแคลอรี่ต่อ 1 ผล คือ

ทุเรียน 1 เม็ด 80 แคลอรี่
น้อยหน่า 1 ผล 80 แคลอรี่
มะม่วงสุก 1 ผล 80 แคลอรี่
กล้วยหอม 1 ผล 80 แคลอรี่
ละมุด 42 แคลอรี่
แอปเปิ้ล 1 ผล 40 แคลอรี่
กล้วยไข่ 1 ผล 40 แคลอรี่
กล้วยน้ำว้า 1 ผล 40 แคลอรี่
สับปะรด 1 ชิ้น 40 แคลอรี่
องุ่น 10 ผล 40 แคลอรี่
แตงโม 1 ชิ้น 40 แคลอรี่
เงาะ 1 ผล 15 แคลอรี่
มังคุด 1 ผล 15 แคลอรี่
ลิ้นจี่ 1 ผล 13 แคลอรี่
พุทรา 1 ผล 13 แคลอรี่
ลำไย ลูกละ 9 แคลอรี่
สละ (หวาน) 3 ผล 30 kcal

*ข้าว และกับข้าว*

ข้าวสวย(ข้าวขาว) 3 ทัพพี 240 kcal
ข้าวสวย(ข้าวกล้อง) 3 ทัพพี 240 kcal
ข้าวต้ม(ข้าวขาว) 1 ถ้วย 120 kcal
ข้าวต้ม(ข้าวกล้อง) 1 ถ้วย 120 kcal
ข้าวเหนียวนึ่ง 1/2 ทัพพี 80 kcal
ขนมจีน 2 ทัพพี 160 kcal
กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย 3 ตัวกลาง 259 kcal
กุ้งนางนึ่งนมสด 1 ถ้วย 185 kcal
กุ้งผัดพริกอ่อน 1 จาน 235 kcal
กุ้งอบวุ้นเส้น 1 จาน 300 kcal
กุนเชียงทอด 1 คู่เล็ก 240 kcal
แกงกะหรี่ไก่ 1 ถ้วย 450 kcal
แกงกะหรี่หมู 1 ถ้วย 325 kcal
แกงขี้เหล็ก 1 ถ้วย 195 kcal
แกงขี้เหล็กหมูย่าง 1 ถ้วย 245 kcal
แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย 240 kcal
แกงเขียวหวานปลาดุก 1 ถ้วย 235 kcal
แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย 1 ถ้วย 240 kcal
แกงเขียวหวานหมู 1 ถ้วย 235 kcal
แกงจืดไข่เจียว 1 ถ้วย 120 kcal
แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcal
แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcal
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcal
แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcal
แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcal
แกงไตปลา 1 ถ้วย 50 kcal
แกงป่าไก่ 1 ถ้วย 130 kcal
แกงเผ็ดไก่ใส่มะเขือ 1 ถ้วย 235 kcal
แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้ 1 ถ้วย 245 kcal
แกงเผ็ดเป็ดย่าง 1 ถ้วย 240 kcal
แกงเผ็ดฟักทอง ใส่หมู 1 ถ้วย 250 kcal
แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา 1 ถ้วย 240 kcal
แกงเผ็ดหมูยอดมะพร้าว 1 ถ้วย 245 kcal
แกงมัสมั่นไก่ 1 ถ้วย 325 kcal
แกงเลียง 1 ชาม 115 kcal
แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง 1 ถ้วย 270 kcal
แกงส้มดอกแคกับกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal
แกงส้มปลาแปะซะ 1 ถ้วย 160 kcal
แกงส้มผักกะเฉด-ปลา 1 ชาม 110 kcal
แกงส้มผักบุ้ง ปลาช่อน 1 ถ้วย 105 kcal
แกงส้มผักรวม 1 ถ้วย 120 kcal
แกงส้มผักรวมกุ้ง 1 ถ้วย 105 kcal
แกงหมูเทโพ 1 ถ้วย 300 kcal
แกงเหลืองมะละกอกับกุ้ง 1 ถ้วย 80 kcal
แกงเหลืองหน่อไม้ดองกับปลา 1 ถ้วย 80 kcal
ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal
ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
ไก่ผัดขิง 1 จาน 210 kcal
ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal
ไข่เค็ม 1 ฟอง 75 kcal
ไข่เจียว 1 ฟอง 250 kcal
ไข่เจียวหมูสับ 1 จาน 200 kcal
ไข่ดาว 1 ฟอง 165 kcal
ไข่ดาวทรงเครื่อง 1 จาน 250 kcal
ไข่ต้ม น้ำปลามะนาว 1 ฟอง 75 kcal
ไข่ตุ๋น 1 ฟอง 75 kcal
ไข่พะโล้ 1 ถ้วย 180 kcal
ไข่ยัดไส้ 1 จาน 310 kcal
ไข่ลวก 1 ฟอง 75 kcal
ไข่ลูกเขย 1 ฟอง 205 kcal
คอหมูย่าง 1 จาน 200 kcal
คะน้าหมูกรอบ 1 จาน 420 kcal
เครื่องในไก่ผัดขิง 1 จาน 200 kcal
แคบหมู มีมัน 5 ชิ้นเล็ก 65 kcal
แคบหมูไร้มัน 5 ชิ้นเล็ก 50 kcal
แจ่วบอง 1 ถ้วย 25 kcal
ซุปหน่อไม้ 1 จาน 40 kcal
ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 1 ถ้วย 225 kcal
ต้มข่าไก่ 1 ถ้วย 210 kcal
ต้มโคล้งไก่ย่าง 1 ถ้วย 115 kcal
ต้มโคล้งปลากรอบ 1 ถ้วย 60 kcal
ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย 180 kcal
ต้มตือฮวน 1 ถ้วย 160 kcal
ต้มผักกาดดอง ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal
ต้มยำกุ้ง 1 ถ้วย 65 kcal
ต้มยำไก่-ใส่เห็ด 1 ถ้วย 80 kcal
ต้มยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal
ต้มยำปลากระพง 1 ถ้วย 80 kcal
ต้มยำเห็ดสด 1 ถ้วย 30 kcal
ต้มส้มปลาทู 1 ถ้วย 130 kcal
ต้มหัวผักกาดขาว ซี่โครงหมู 1 ถ้วย 90 kcal
ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้ 60 kcal
ทอดมันกุ้ง 1 จาน 255 kcal
ทอดมันปลากราย 1 ชิ้น 230 kcal
เทมปุระ 3 ชิ้น 250 kcal
น้ำพริกกะปิผักสด 2 ช้อนโต๊ะ 55 kcal
น้ำพริกปลาป่น 1 ถ้วย 35 kcal
น้ำพริกมะขามเปียก 1 ถ้วย 55 kcal
น้ำพริกมะขามสด 1 ถ้วย 210 kcal
น้ำพริกมะม่วง 1 ถ้วย 100 kcal
น้ำพริกลงเรือ 1 ถ้วย 195 kcal
น้ำพริกหนุ่ม 2 ช้อนโต๊ะ 35 kcal
น้ำพริกอ่อง 2 ช้อนโต๊ะ 160 kcal
เนื้อเค็มทอด 3x5 นิ้ว 280 kcal
เนื้อน้ำตก 1 จาน 165 kcal
ปลากระพงนึ่งมะนาว 1 ชิ้นกลาง 155 kcal
ปลาช่อนอบเกลือ 1 ตัว 220 kcal
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 220 kcal
ปลาดุกย่าง น้ำปลามะนาว 1 ตัวเล็ก 165 kcal
ปลาทอดสามรส 1 ตัวกลาง 470 kcal
ปลาทูทอด 1 ตัวกลาง 280 kcal
ปลาราดพริก 1 จาน 300 kcal
ปลาร้าทรงเครื่อง 1 ถ้วย 155 kcal
ปลาร้าสับ 1 ถ้วย 35 kcal
ปลาเล็กปลาน้อยทอดกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 80 kcal
ปลาสลิดทอด 1 ตัว 190 kcal
ปลาสำลีแดดเดียว ยำมะม่วง ครึ่งตัวเล็ก 415 kcal
ปลาหมึกนึ่งมะนาว 1 ตัว 75 kcal
ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ้วย 260 kcal
ปลาอินทรีย์เค็มทอด 1 จาน 115 kcal
เป็ดตุ๋น มะนาวดอง 1 ถ้วย 110 kcal
เป็ดพะโล้ 1 ถ้วย 110 kcal
ผัดกะหล่ำปลี หมู กุ้ง 1 จาน 230 kcal
ผัดคะน้าปลาเค็ม 1 จาน 200 kcal
ผัดไชโป๊วใส่ไข่ 1 จาน 125 kcal
ผัดดอกกะหล่ำกับกุ้ง 1 จาน 210 kcal
ผัดดอกกุ่ยช่ายกับตับ 1 จาน 210 kcal
ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 1 จาน 155 kcal
ผัดถั่วลันเตากับกุ้ง 1 จาน 190 kcal
ผัดบร็อกโคลี่กับกุ้ง 1 จาน 210 kcal
ผัดบวบใส่ไข่ 1 จาน 210 kcal
ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 1 จาน 215 kcal
ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal
ผัดผักกาดขาวหมู วุ้นเส้น 1 จาน 230 kca
ผัดผักกาดดองใส่ไข่ 1 จาน 205 kcal
ผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน 210 kcal
ผัดผักรวมกับหมู 1 จาน 210 kcal
ผัดเผ็ดปลาดุก 1 ถ้วย 200 kcal
ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ 1 ถ้วย 290 kcal
ผัดเผ็ดหมูกับมะเขือ 1 จาน 250 kcal
ผัดพริกแกงหมูกับหน่อไม้ 1 ถ้วย 200 kcal
ผัดพริกขิงกุ้งกับถั่วฝักยาว 1 ถ้วย 245 kcal
ผัดพริกขิงหมูกับถั่วฝักยาว 1 จาน 265 kcal
ผัดฟักทองใส่ไข่ 1 จาน 255 kcal
ผัดมะเขือยาวหมูสับ 1 จาน 210 kcal
ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 1 จาน 185 kcal
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 1 จาน 265 kcal
ผัดสะตอกับหมู กุ้ง 1 จาน 200 kcal
ผัดหน่อไม้กับไข่ 1 จาน 200 kcal
ผัดหน่อไม้ฝรั่งกับกุ้ง 1 จาน 230 kcal
พะแนงไก่ 1 ถ้วย 230 kcal
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง 1 ถ้วย 125 kcal
ยำกุนเชียง 1 จาน 220 kcal
ยำไข่ต้ม 1 ฟอง 105 kcal
ยำถั่วพู 1 จาน 185 kcal
ยำเนื้อย่าง 1 จาน 165 kcal
ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 จาน 215 kcal
ยำปลากระป๋อง 1 ถ้วย 55 kcal
ยำปลาดุกฟู 1 จาน 275 kcal
ยำผักกะเฉด 1 จาน 115 kcal
ยำผักบุ้งทอดกรอบ 1 จาน 310 kcal
ยำมะเขือยาว 1 จาน 115 kcal
ยำรวมมิตรทะเล 1 จาน 150 kcal
ยำวุ้นเส้น 1 จาน 120 kcal
ยำไส้กรอก 1 จาน 110 kcal
ยำหนังหมู 1 จาน 220 kcal
ยำหมูย่าง 1 จาน 165 kcal
ลาบไก่ 1 จาน 125 kcal
ลูกชิ้นทอด 6 ลูก 210 kcal
ส้มตำไทย 1 จาน 55 kcal
ส้มตำปู 1 จาน 35 kcal
สลัดผัก 1 จาน 240 kcal
ไส้อั่ว 4 ชิ้นพอคำ 240 kcal
หมูกรอบ 1 จาน 560 kcal
หมูทอดกระเทียมพริกไทย 3x5 นิ้ว 245 kcal
หมูน้ำตก 1 จาน 165 kcal
หมูผัดขิง 1 จาน 275 kcal
หมูแผ่น 1 แผ่นกลาง 120 kcal
หมูฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 135 kcal
หมูยอชุบแป้งทอด 2 ชิ้น 250 kcal
หมูหยอง 2 ช้อนโต๊ะ 75 kcal
หลนปูเค็ม ผักสด 1 ถ้วย 205 kcal
หอยแมลงภู่อบหม้อดิน 4-5 ตัว 85 kcal
แหนมสด 1 จาน 175 kcal
ข้าวต้มปลา 325 kcal
ข้าวต้มกุ้ง 305 กิโลแคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวหลอด 225 kcal

เครื่องดื่ม
เครื่องดื่ม โอเลี้ยง น้ำส้ม biere
แฟนต้า,เขียว,แดง,องุ่น (100 ก.) 1 แก้ว 120
สไปร์ท 1 แก้ว 110
โค้ก,เป๊ปซี่ 1 แก้ว 100
นมถั่วเหลือง (ไม่ใส่น้ำตาล) 1 แก้ว 55
ชา (น้ำตาล 2 ช้อน) 1 ถ้วย 42
โอวัลติ นเย็น/ร้อน 1 ถ้วย 220
ชา 1 ถ้วย 2
กาแฟ(น้ำตาล 2 ช้อนชา,ครีม 2 ช้อนชา) 1 ถ้วย 65
รูทเบียร์ 1 แก้ว 105
ชอคโกแลตเย็น, ร้อน 1 แก้ว 280
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว 160
ไวตามิลค์ 1 ขวด 150
โอเลี้ยง 1 แก้ว 103
เบียร์ 3.5 % 80 z 100
วิสกี้ 70 พรุป 42.5% 1 แก้ว 85
วิสกี้ 80 พรุป 42.5% 1 แก้ว 100
ชาเย็น 1 แก้ว 81
ไอซ์ที 1 แก้ว 85
นม ถั่วเหลือง 1 แก้ว 150
นมปราศจากไขมัน (240 กรัม) 1 กล่อง 80
นมผง ปราศจากไขมัน (30 กรัม) 1/4 ถ้วยตวง 80
นมระเหยปราศจากไขมัน (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 80
โยเกิตทำจากนมปราศจากไขมัน(240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 80
Butter milk ทำจากนมปราศจากไขมัน(240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 80
ไขมัน (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 125
นมสดไขมัน 2 % (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 125
โยเกิตทำจากนม ปราศจากไขมัน 2 % (ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส) 1 ถ้วยตวง 125
นมระเหยทำจาก นมสดไขมัน 2 % (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 125
นมสด (240 กรัม) 1 ถ้วยตวง 150
นมระเหยทำจากนมสด (120 กรัม) 1/2 ถ้วยตวง 150
โยเกิร์ตทำจากนมสด (ไม่เติมผลไม้หรือแต่งรส) 1 ถ้วยตวง 150
นมผง (30 กรัม) 1/4 ถ้วยตวง 150
ยา คูลท์ 1 ขวด 90
โอวัลติน ร้อน/เย็น 1 ถ้วย 220

อาหารที่กินประจำ
ปลานึ่ง,เผา 1 ตัว 156 Kcal
ลาบเนื้อ,หมู 1 จาน 119 Kcal
แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 85 Kcal
ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย 120 Kcal
วุ้นเส้นต้มยำ 1 ชาม 245 Kcal
บะหมี่หมูแดง 1 ชาม 231 Kcal
สุกี้หมู,ไก่,กุ้ง(ไม่ใส่วุ้นเส้น) 1 ชาม 200 Kcal
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 332 Kcal
ขนมจีนน้ำพริก 1 จาน 228 Kcal
ขนมจีนน้ำยาปักษ์ใต้ 1 จาน 146 Kcal
ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน 243 Kcal
โจ๊กใส่ไข่ 1 ชาม 250 Kcal
ข้าวต้มปลา 1 ชาม 325 Kcal
กระเพาะปลา 1 ชาม 250 Kcal



Create Date : 15 สิงหาคม 2553
Last Update : 9 กันยายน 2553 12:44:58 น. 17 comments
Counter : Pageviews.

 
ขอบคุณมากเลยค่ะ กำลังอยากได้อยู่พอดี (^___^)


โดย: ปาริสา IP: 203.144.241.41 วันที่: 16 สิงหาคม 2553 เวลา:12:50:48 น.  

 
สู้ๆครับ


โดย: บูรพากรณ์ วันที่: 1 ธันวาคม 2553 เวลา:18:58:38 น.  

 
Thk^^ค่ะ


โดย: ฟันม้าหน้าลิง IP: 115.67.145.136 วันที่: 25 มีนาคม 2554 เวลา:11:34:33 น.  

 
ขอบคุณค่ะ ชอบจังกำลังรวบรวม แคลอรีของอาหารต่างๆอยู่เลย เพราะก็พยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีของตัวเองบ้าง ได้ตารางครบละเอีนยดมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆนะคีะ


โดย: ยุ้ย ญาติเยอะ IP: 182.232.187.104 วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:7:16:44 น.  

 
สับสนบางอัน มันซ้ำกัน แต่แคลอรี่ไม่เท่ากันอ่ะค่ะ


โดย: เมย์ IP: 171.5.149.210 วันที่: 9 ธันวาคม 2555 เวลา:6:06:05 น.  

 
ขอบคุณมาก ๆ คะ


โดย: เพ็ญ IP: 115.87.43.235 วันที่: 16 ธันวาคม 2555 เวลา:8:11:28 น.  

 
ขอบคุณครับ


โดย: อาร์ม IP: 110.49.240.155 วันที่: 7 มกราคม 2556 เวลา:13:41:25 น.  

 
จะจำได้หมดไม๊เนี่ย เฮ้อ!


โดย: นุ้ยยย IP: 58.9.250.115 วันที่: 15 มกราคม 2556 เวลา:18:35:14 น.  

 
อาหารที่ชอบมีแต่เเคลอรี่เยอะทั้งนั้นเลย อีกหน่อยอ้วนแน่เลย


โดย: ช่วยหนูด้วย IP: 101.108.246.248 วันที่: 16 มีนาคม 2556 เวลา:10:56:15 น.  

 
ขอบคุณค่ะเพียบเลยจะจำหมดไหมเนี่ย


โดย: หมูขี้เหร่ IP: 125.27.82.107 วันที่: 12 มิถุนายน 2556 เวลา:10:42:31 น.  

 
อาหารเหมือนกันแคลอรี่ไม่เท่ากัน
จะยึดอันไหนหล่ะคะ
งงค่ะ ตอบที


โดย: แนน IP: 49.231.117.76 วันที่: 30 กรกฎาคม 2556 เวลา:20:58:05 น.  

 
ขอบคุณครับ. ตอนนี้กำลังจะกินข้าว. อิ่มเลย


โดย: เบส IP: 171.98.143.61 วันที่: 14 สิงหาคม 2556 เวลา:22:06:26 น.  

 
86 โลตอนนี้เราลดได้เหลือ 75 โล เลือกกินอาหารเน้นผักเยอะ แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย สุกี้กินแต่ผักกับเนื้อไก่ไม่ใส่วุ้นเส้นนะ ทำมาแล้ว 1 เดือน เป้าหมาย 60 โล เมื่อไรจะมาบอกวิธีง่ายๆอีนะคะ


โดย: ลดน้ำหนัก IP: 101.109.93.83 วันที่: 2 ตุลาคม 2556 เวลา:15:20:39 น.  

 
ใช้วิธีนับแคลรอลี่ได้ผลจิงๆค่ะแล้วก็อดข้าวเย็นด้วย 1เดือนลดไป 7 โล จาก 71 เฟลือ 64 เป้าหมายคือ ลดให้เหลือ 60 โล สู้ๆด้วยกันค่ะ


โดย: nu_ja IP: 49.49.201.187 วันที่: 13 พฤศจิกายน 2556 เวลา:17:45:09 น.  

 
ผม45 ออกกำลังกายทุกวัน นม1แก้วทุกวัน
ตอนนิ39 ลองดูนะคับ ทอมบอย


โดย: prince IP: 115.67.228.26 วันที่: 27 พฤศจิกายน 2556 เวลา:19:16:07 น.  

 
ข้าวต้มปลา Kcal เยอะมากเปลี่ยนมากินลาบหมูดีกว่ามั๊ย


โดย: อะฟ้า อะฟ้า IP: 171.99.152.16 วันที่: 11 พฤษภาคม 2557 เวลา:7:19:54 น.  

 
อยากผอม อยากกินให้ได้วันละ 500 แคลอรี่


โดย: อริสชา ชมเกียรติกุล IP: 1.46.98.38 วันที่: 10 กรกฎาคม 2557 เวลา:17:55:34 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ
หมูน้อยบ้าพลัง
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




เป็นผู้หญิงตัวกลมกลม ชอบกลิ้งไปกลิ้งมาบนเตียงนุ่มนุ่ม แต่ไหงกลายเป็นว่า "ไม่ค่อยได้นอนเลยอ๋า" บ้างาน คลั่งหนังสือ รื้อของเก่ง ชอบเที่ยว ชอบถ่ายรูป ชอบเต้น อารมณ์ดี แต่หงุดหงิดง่าย โกรธง่ายแต่หายเร็ว ขี้งอล(นิดหน่อยเองอะค่ะ ) จริงจริงนะ
PooKie Pik รักในหลวง

Create Your Badge Photobucket กริตเตอร์ Hits Since July 24, 2010!

Free Hit Counter by Pliner.Net

MusicPlaylist
Music Playlist at MixPod.com
Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add หมูน้อยบ้าพลัง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.