Group Blog All Blog |
คุณกำลังเสพติดคำชมรึป่าว??? วันนี้เจอบทความนึงที่น่าสนใจมากๆ Are you addicted to praise? คุณเสพติดคำชมรึป่าว?? จากประสบการณ์ส่วนตัวคิดว่า มันเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยมาก คนเป็นกันเยอะ แต่จะรู้ตัวรึป่าวนั้นก็ไม่แน่เสมอไป ดิชั้นคิดว่าตัวเองเป็นคนนึงที่เสพติดคำชมอย่างมาก (ตอนนี้ดีขึ้นบ้างแล้วค่ะ) อาการเสพติดคำชมเป็นยังไง ถ้าเปรียบเทียบแล้วคล้ายๆกับอาการติดยาเสพติด หรือ ติดของหวาน มันเป็นสิ่งที่เสพแล้วมีความสุุข แต่มันแนบเนียนกว่าเพราะมันเป็นนามธรรม (ดังนั้น เราก็จะรู้ตัวได้ยากกว่าค่ะว่าเรากำลังเสพติดอยู่) อาการเสพติดคำชมเกิดขึ้นได้อย่างไร โดยมากแล้วก็เกิดจากการที่คนเราทำอะไรแล้วประสบผลสำเร็จ แล้วมีคนชื่นชมและให้การยอมรับเรา แน่นอนค่ะ มันทำให้หัวใจของเราพองโต ปลาบปลื้มปิติ อะดรีนาลีนหลั่ง!! เมื่อรสของการถูกชมมันหอมหวานขนาดนั้น มันก็ย่อมทำให้เราอยากได้อีก อยากได้เพิ่ม เราก็จะเริ่มมีพฤติกรรมในการทำให้อะไรเพื่อให้ผู้อื่นชื่นชอบ อยากให้คนชมเพิ่ม ถ้ายกตัวอย่างจากตัวเอง ก็คือ ดิชั้นเป็นคนนึงที่ชอบทำเซอร์ไพรส์คนที่อยู่รอบข้าง สร้างความประทับใจให้ผู้อื่น เหมือนว่าที่ทำไปเป็นเพราะต้องการทำให้ผู้อื่นมีความสุข แต่ลึกๆมันก็เป็นเพราะเราอยากได้ความปลาบปลื้มใจจากพวกเค้ากลับมา เมื่อวางแผนทำอะไร ก็อยากทำให้สำเร็จสวยงาม อยากให้คนอื่นชอบ เลยติดอาการ perfectionist และอาสาทำอะไรเองแทบซะทุกอย่าง ผลคือเหนื่อยเหมือนกันค่ะ ฟังดูแล้วการที่เราอยากได้คำชมและการยอมรับจากผู้อื่น มันก็เหมือนจะเป็นแรงผลักดันที่ทำให้เรามุ่งสู่ความสำเร็จได้ดี แต่ถ้าเสพติดคำชมมากๆ มันก็สร้างผลเสียคือ เราจะมุ่งทำทุกอย่างเพื่อให้ได้รับคำชม แต่ถึงแม้ว่าเราจะได้ความสำเร็จมามากเพียงไร เราก็จะยังไม่รู้สึกพออยู่ดี ใจเราก็ยังไม่รู้สึกเต็มอิ่ม เหมือนยิ่งวิ่งหา ยิ่งห่างไกล ทำให้นำมาสู่ภาวะซึมเศร้าได้ง่าย เช่นถ้าทำอะไรบางอย่างแล้วไม่ได้ feedback ด้านบวกกลับมา ก็จะรู้สึกไม่สบายใจ พาลไปถึงรู้สึกว่าตัวเองไม่เป็นที่รัก (พาลไปจนถึงว่า คนที่อยู่รอบข้างเราไม่ดีอย่างโง้น ไม่ดีอย่างงี้) และยิ่งถ้าได้ feedback ด้านลบ ยิ่งไปกันใหญ่เลยค่ะ จากบทความที่ได้อ่านมา เค้าได้นำเสนอวิธีแก้ไขที่น่าสนใจมากค่ะ มี4ขั้นตอนในการรักษาโรคติดคำชม ดังนี้ 1. รู้ตัวและยอมรับว่าคุณกำลังมีอาการนี้ก่อน - ลองวิเคราะห์ตัวเองอย่างซื่อสัตย์ว่า คุณมีพฤติกรรมเสพติดคำชมหรือไม่ คุณคาดหวังอะไรเมื่อคุณทำอะไรสำเร็จบางอย่าง คุณรู้สึกยังไงเมื่อถูกชมและไม่ถูกชม 2. ลองอดคำชม - เมื่อรู้ตัวว่าคุณกำลังเสพติดคำชมอยู่และต้องการจะหยุดอาการนี้ คุณต้องฝึกตัวเองโดยการอดคำชม หรือ ไม่หาคำชมให้กับตัวเอง ลองเปรียบเทียบกับการอดกินของหวาน จะเลิกกินได้เราก็ต้องอด หรือ หักดิบ ดังนั้นวิธีฝึกการอดคำชม ก็ได้แก่ เราลองเลิกพฤติกรรมต่างๆ ที่เรารู้ว่าเราต้องการทำเพื่อให้คนอื่นชื่นชม เช่น อยากแต่งตัวสวยสุดๆให้คนอื่นชื่นชม ก็ลองมาแต่งตัวธรรมดาๆ การฝึกแบบนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ยากพอๆกับการอดอาหารลดความอ้วน แต่ถ้าคุณมุ่งมั่น และมีวินัย คุณจะทำได้ 3. ปล่อยให้ใจได้พบสิ่งที่ต้องการ - เมื่อหยุดวิ่งหาคำชมมาระยะนึงแล้ว คุณจะรู้สึกโดดเดี่ยว และจะพบว่าใจคุณต้องการอะไรบางอย่าง นั่นก็คือความรัก ความจริงใจ ความเอื้ออาทร ความปราถนาดี แต่ไม่ใช่คำสรรเสริญ เยินยอ ที่สร้างให้ตัวตนของคุณนั้นยิ่งใหญ่ขึ้น เมื่อคุณลืมการสร้างความยิ่งใหญ่ให้กับตัวเองแล้ว เมื่อนั้นคุณจะพบกับหัวใจที่ว่างขึ้น และสามารถรับความรักจากผู้อื่นได้อย่างแท้จริง 4. ฝึกรักผู้อื่นอย่างแท้จริง - คนที่ชอบทำอะไรเพื่อมุ่งหาคำชม ส่วนมากจะยังไม่รู้จักความหมายของคำว่ารักที่แท้จริง การฝึกรักอย่างแท้จริง คือการฝึกที่จะอยู่ร่วมกับผู้อื่นโดยยอมรับในสิ่งที่เขาเป็น แต่ไม่ใช่อยู่โดยหวังอะไรจากเขา (ส่วนมากที่พบคือ การไม่ได้หวังอะไรที่เป็นสิ่งของตอบแทน แต่ยังมีความคาดหวังให้คนรอบข้างเป็นอย่างโน้น เป็นอย่างนี้ ตามที่เราคิดว่ามันดี) สุดท้าย บางคนจะมีคำถามว่า อย่างงี้ต้องหยุดชมกันเลยเหรอ ก็ไม่ใช่แบบนั้นค่ะ การชม การให้กำลังใจผู้อื่น เป็นสิ่งที่ควรทำต่อไป การชมนั้นดีกว่าการตำหนิมากมาย และการที่เรารู้สึกปลาบปลื้มเมื่อได้รับคำชมจากผู้อื่นมันก็ไม่ผิดอะไรนะคะ แต่ประเด็นที่สำคัญที่ควรฉุกคิดคือ การรู้เท่าทันใจตัวเอง และรู้จักวิเคราะห์ที่มาที่ไปของพฤติกรรมและความต้องการของตัวเองอย่างซื่อสัตย์ ซึ่งจะช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น และ ไม่ติดกับการสรรเสริญเยินยอค่ะ ไม่ต้องมุ่งหาความรัก หากเปิดใจอย่างแท้จริง จะพบความรักอยู่ตรงหน้าคุณเอง (ดิชั้นเขียนบทความนี้ตามความเข้าใจ และใส่ความคิดเห็นกับประสบการณ์ส่วนตัวเข้าไปนะคะ ไม่ได้แปลมาตรงๆซะทีเดียว)  ที่มา: Are you addicted to praise?
|
Mingles Me
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] | ||||||||||||
ต้องไปถ้ำกระบอกหาทางเลิกละล่ะ