กลุ่มวิตามินในผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง

ผลไม้ดีต่อสุขภาพทั้งคนปกติและคนท้อง แต่หากคุณอยู่ในช่วงตั้งครรภ์ คุณจะต้องเลือกรับประทานผลไม้ที่มีประโยชน์ วันนี้ขอเสนอผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง เพื่อให้ว่าที่คุณแม่ได้เข้าใจและเลือกผลไม้ที่เหมาะกับตนเองมารับประทาน

ก่อนอื่นต้องขอจัดกลุ่มผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง ออกเป็นสามกลุ่ม

กลุ่มวิตามินในผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง

- ผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีนสูงอันได้แก่
1. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
2. มะเขือเทศราชินี
3. มะละกอสุก
4. กล้วยไข่
5. มะม่วงยายกล่ำ
6. มะปรางหวาน
7. แคนตาลูปเนื้อเหลือง
8. มะยงชิด
9. มะม่วงเขียวเสวยสุก
10. สับปะรดภูเก็ต
และผลไม้ชนิดอื่นที่มีเนื้อสีเหลืองและสีเหลืองเข้ม

- ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งได้แก่
1. ฝรั่งกลมสาลี่
2. ฝรั่งไร้เมล็ด
3. มะขามป้อม
4. มะขามเทศ
5. เงาะโรงเรียน
6. ลูกพลับ
7. สตรอเบอร์รี่
8. มะละกอสุก
9. ส้มโอขาว
10. แตงกวา
11. พุทราแอปเปิล

- ผลไม้ที่มีวิตามินอีสูงได้แก่
1. ขนุนหนัง
2. มะขามเทศ
3. มะม่วงเขียวเสวยดิบ
4. มะเขือเทศราชินี
5. มะม่วงเขียวเสวยสุก
6. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก
7. มะม่วงยายกล่ำสุก
8. แก้วมังกรเนื้อสีชมพู
9. สตรอเบอร์รี่
10. กล้วยไข่

จะเห็นว่ามีผลไม้ 3 ตัว ที่มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และวิตามินอีน้อย คือ สาลี่ องุ่น และแอปเปิล จึงเป็นกลุ่มผลไม้ที่เหมาะกับคนท้อง

ส่วนผลไม้ที่มีสารทั้ง 3 ตัว (เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและวิตามินอี)ค่อนข้างสูงคือ มะเขือเทศราชินี อันนี้จะเหมาะกับคนท้องมากว่า

กลุ่มวิตามิน เบต้าแคโรทีน วิตามินซีและอีเป็นกลุ่มของสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์ อีกทั้งยังมีประโยชน์ในการช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่ก่อให้ร่างกายเกิดการอักเสบทำลายเนื้อเยื่อ ต้อกระจก และลดการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด
ผลไม้ไม่เพียงเหมาะกับเหมาะกับคนท้องเท่านั้น แต่เหมาะกันทุกคนเพราะนอกจากวิตามินที่กล่วมาแล้วในผลไม้ยังมีมิตามินอีกหลายชนิดทีมีประโยชน์

Power By I9 เว็บเพื่อสุขภาพแม่และเด็ก

Create Date : 19 มกราคม 2558
Last Update : 19 มกราคม 2558 15:37:45 น.		0 comments
Counter : 1277 Pageviews.
Share Tweet