เป็นที่ทราบกันดีและมีหลักฐานชัดเจนหลายทศวรรษที่มีการเลี้ยงลูกด้วยน้ำนมแม่ ว่านมแม่นั้นมีประโยชน์มากมาย การเลี้ยงลูกน้อยด้วยนมแม่นั้นไม่เพียงเป็นการให้อาหารเพื่อให้ลูกอิ่ม  และสามารถเจริญเติบโตขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นกระบวกการส่งเสริมพัฒนาการและการเจริญเติบโตอย่างมีคุณภาพ โดยระหว่างตั้งครรภ์และให้นมลูกนั้น แม่อาจมีภาวะโภชนาการที่ไม่ดีซึ่งอาจมีผลต่อปริมาณน้ำนมได้ คุณแม่บางท่าน้ำนมน้อยไม่พอให้ลูกกิน คงเป็นเรื่องที่โหลดร้ายต่องลูกน้อย และคุณแม่อย่างมาก เรามาหาอาหารที่บำรุงร่างกาย ตามปกติการกินอาหารให้ครบห้าหมู่จำเป็นอย่างมา แต่ก็มีอาหารบางอย่างที่ ช่วงเสริมการผลิตน้ำนมมีอะไรบ้างมาดูกัน

อาหาร สมุนไพรบำรุงน้ำนม
1. หัวปลี พระเอกของเราเลย เรียกว่าเป็นพืชที่มะประโยชน์มา ผลมีประโยชน์ปลีบังมีประโยชน์อีก ในหัวปลีมีแคลเชียมโปรตีน เหล็ก ฟอสฟอรัส และยังมีเบต้าแคโรทีน หญิงที่คลอดลูกใหม่ให้กินหัวปลีมากๆ จะช่วยให้มีน้ำนมเลี้ยงลูกได้นานๆ หัวปลีนั้นทำอาหารได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นแกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลี ลวกจิ้มน้ำพริก ทอดมัน ชุบแป้งทอด หรือจะกินสดๆ ก็ได้
2. ขิง ตัวนี้เป็นสรรพคุณร้อน มีโปตัน แคลเชียม วิตามินเอ บีหนึ่ง บีสอง คาร์โบไฮเดรต ช่วยขับเหงื่อ เพิ่มการหมุนเวียนเลือด ช่วยให้น้ำนมไหลดี สามารถนำมาปรุงเป็น น้ำขิง ยำขิง ผัดขิง หรือใส่กะโจ๊ก
3. ใบกระเพรา คงจะไม่มีใครไม่รู้จัก ใบกระเพรามีแคลเชียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส เพิ่มการไหลเวียนเลือดช่วยให้มีน้ำนมมากขึ้น สามารถนำมาปรุงอาหารได้หลายชนิด ผัดกระเพรา แกงป่า ผัดเผ็ด บางที่นำมาต้มเป็นผัก อร่อยไปอีกแบบ
4. พริกไทย พริกไทยเป็นพืชที่มีน้ำมันหมอระเหยมีรสร้อน ขับลม ขับเหงื่อ ทำให้น้ำนมไหลดี นิยมใส่ในแกงเผ็ด
5. ตำลึง มีวิตามินบีสอง บีหก วิตามินซี เหล็ก แคลเชียม บำรุงเลือด บำรุงกระดูก บำรุงน้ำนม นำมาผัด แกงจืด แกงเลียง แกงกะทิลูกตำลึง

ยังมีพืชผักอีกหลายชนิดที่บำรุงน้ำนม เดียวจะมาต่อให้ในโพสหน้า วันนี้ง่วงนอนละ นอนเกินสี่ทุ่มไม่ดีต่อสมอง คุณแม่อย่าลืมติดตามอ่านนะครับ เว็บเรามีความรู้หลายๆ เรื่องมานำเสนอรับรองไม่พลาดหรืออยากฝากคำถามก็ได้นะครับ

Power by I9 //www.ihealthbaby.com/

Create Date : 04 กันยายน 2557
Last Update : 4 กันยายน 2557 11:36:07 น.		0 comments
Counter : 1232 Pageviews.
Share Tweet