DAY 54 (23  ต.ค. 58)

       สวัสดีค่ะ  ใช้หัวข้อนี้เพราะว่า ช่วงนี้ พี่ปลาลองปรับอาหารหลังออกกำลังกายค่ะ  พยายามเน้นเป็นพวกโปรตีนค่ะ มื้อหลังออกกำลัง  สงสัยจะนอนดึกไป  เลยรู้สึกว่านอนหิวค่ะ หิวเร็วมาก ๆ  เลย  แต่เคยอ่านบทความว่า  ถ้ารู้สึกหิว แสดงว่า ร่างกายต้องการอาหาร ทีนี้ถ้าไม่ให้อาหาร ร่างกายก็จะดึงของเก่าออกมาใช้  มีแนวโน้มว่า  ไขมันสะสมจะลดลงค่ะ แต่ว่าต้องไม่ขาดโปรตีนนะคะ  ช่วงนี้ออกกำลังกายค่อนข้างหนัก  บ้า  บอดี้เวท อย่างมาก  และก็เวท  ตอนนี้จัดตารางสำหรับโยคะ อีก 2 วัน และก็ไม่ทิ้งคาร์ดิโอนะ  เพราะว่าต้องการลดไขมัน  ไว้จะอัพเดพการออกกำลังกายมาให้ชมนะคะ แต่ว่า ตอนนี้ขอให้เวลากับตัวเองให้ครบสิ้นปีก่อน