วันนี้อากาศตอนเช้าดีมากค่ะ ได้ออกไปจ้อกกิ้งอีกวัน วันนี้ทำเวลาได้ดีกว่าเดิม เนื่องจาก วิ่งนานขึ้นกว่าเดิน  และคิดว่า กำลังขาคงดีขึ้น ใช้เวลาประมาณ ชม.นิด ๆ  กับระยะทางประมาณ 8  กม. ของสวนสาธารณะค่ะ สงสัยจะเผาผลาญไปมาก ส่งผลให้เช้านี้หิวค่ะ เลยของจัดข้าวไปเลยในช่วงเช้า 

  กล่องนี้เลยค่ะ ตอนเช้า 

                         กล่องนี้ไว้มื้อกลางวันค่ะ  ประกอบด้วย ข้าวกล้องสีนิลผสมข้าวลืมผัว  (อร่อยมากลองหาทานนะคะ)

แกงเผ็ดไก่ใส่ฟักทอง ปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อย หวานจากฟักทองค่ะ  ผัดผักกาดขาวไส่ไข่ (ผักเหลือจากตู้เย็นค่ะ) และไข่พะโล้  2 ฟอง

                          ขอบคุณทุกกำลังใจที่แวะมาเยี่ยมค่ะ  กลางวันมื้อว่างน่าจะเป็นพวก กล้วย โยเกิร์ต หรือนม ค่ะ 

                           โปรแกรมออกกำลังกายตอนเย็น  เป็น  ฝึกกล้ามเนื้อหลัง และหน้าแขน ตามด้วยท้องและสีข้าง เวลาเหลือ คิดว่าจะทำโยคะนิดหน่อย  มาสู้ไปด้วยกันนะคะ