DAY 19 (21  ส.ค.58)

   สวัสดีค่ะ  เมื่อวานนี้เลิกช้าค่ะ เลยไปเล่นได้ช้า  แต่ว่า ได้แรงมาก ๆ  รูปร่างกระชับขึ้น ออกกำลังกายได้มากขึ้น  เมื่อวานเล่นเซอกิตเทรนนิ่งเพิ่มเป็นวันที่ 2 เล่นชุด ZOMBIE  ซึ่งมีท่าดังนี้

   1. Shadow  boxing  2  min

   2. high knee   20

   3. Jump knee  tucks  10

   4. Mountain  Climbers (each leg)  10

   5. Push  Ups  10 

 เล่นไปทั้งหมด    3   รอบค่ะ  (ขอแค่ปานกลางก่อนละกันเพิ่งเริ่ม)  เหนื่อยเป็นบ้าเลย เพราะพักได้ไม่เกิน 30 วินาที  เหลือแรงไปเวทหน้าแขนกับปีกต่ออีกนิดหน่อย แล้วก็เล่นท้องกับขาค่ะ  สรุปว่าชอบนะ