ก่อนถึงเวลาอาหาร ดื่มกาแฟดำ ไม่ใส่อะไรกับน้ำชาและน้ำเปล่า ดื่มไปเรื่อย ๆ

อาหาร เริ่มเวลา 11.00 น. สิ้นสุดที่เวลา 15.00-19.00 น.

วิตามินต่าง ๆ (วิตามินบีรวม แอสต้าแซนตินน้ำมันฟักข้าว) +ผักสลัด 1 จาน +บะหมี่ผัดใส่ไข่กับเนื้ออกไก่ 1 อก +ซาลาเปา 1 + แก้วมังกร½ ลูก + แอปเปิลเขียว 1 ลูก +เวย์ 1 สกู๊ป + นมตราหมี 1 กป

น้ำดื่ม ตลอดวันประมาณ 3 ลิตร

ออกกำลังกาย เวลา 16.00-18.00 น

-เวท Upperbody ค่ะ และเล่น TRX ช่วยฝึกกล้ามท้องแถมด้วย ประมาณ 2 ชม.

อารมณ์ความรู้สึก

วันที่ 35 ช่วงนี้กำลังเห่อของเล่นใหม่ค่ะ TRXไงคะ ก็เลยขอเล่าให้ฟังบ่อย ๆ ค่ะ เพิ่งลองเล่นไปได้ 3วันรู้สึกชอบค่ะ เป็นคนสายบ้าพลังอยู่แล้ว (เล่นไม่ดูอายุเล้ย) ชอบค่ะอะไรที่ยาก ๆและท้าทายความสามารถน่ะ มันรู้สึกสนุกดี ไม่ได้ทำไปวัน ๆ อย่างจืดชืด เพราะพวกเวทน่ะเล่นมานานแล้วไม่ว่าหนักไม่ว่าเบา แต่บอดี้เวทตัวนี้มันรู้สึกว่าหนักมาก ๆ ใช้นาฬากาจับเวลา บางท่า 45 วินาทีแต่บางท่าไม่ไหวจริง ๆ ค่ะ แต่สัญญาว่าจะต้องทำให้ได้ตามเวลาเค้าให้ได้  ก็เลยวางแผนใหม่ว่าจะเริ่มเอาแค่ 30วินาทีให้รอดก่อน แล้วพอ แกนกลางลำตัวและแขนแข็งแรงแล้วค่อยเพิ่ม เพราะมันต้องรับน้ำหนักตัวพี่ปลาตั้งประมาณ70 กก.เชียวนะ เหงือกกระพือค่ะ ปกติเล่นเวทก็ยกแค่ประมาณ ไม่เกิน 10-15 กก.เนี่ยมันเพิ่มหลายเท่าตัวเลยค่า บ้าไปแล้ว รู้งี้ตัดสินใจซื้อมาเล่นเสียตั้งแต่หลายปีก่อนก็ดีหรอก