DAY 69 (18 มิ.ย. 58 )
สวัสดีค่ะ เป็นวันฝึกกล้ามเนื้อนะคะวันนี้ ฝึกไป 1.30 ชม. อันนี้รวมพักด้วยนะคะ ก็มีหน้าแขน หลังแขน หัวไหล่ สีข้าง ท้องล่างค่ะ ไม่ใช้น้ำหนักดัมเบลมากแล้วนะคะ ใช้แค่ไม่เกิน 5 กก. ไม่อยากให้กล้ามเนื้อใหญ่มาก ตอนนี้มุ่งลดไขมันรวมก่อนด้วย
กำลังสนใจการออกกำลังกายแบบ TABATA ค่ะ ใช้เวลา 4 นาทีต่อการฝึก เค้าว่าเหนื่อยมาก ดูแล้วท่าจะจริงค่ะ กะว่าจะเอามาเล่นสักวันละ 1 ชุดค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [
อ่านนิทาน...เค้าลือกันว่า แค่การพยายาม "เกร็งหน้าท้อง" ไว้ตลอดเวลานั่นก็คือการฝึกกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง...แล้ว เค้าว่ามางั้น..อิอิ เทรนเน่อร์เราก็บอกมาให้พยายามทำจนติดเป็นนิสัย ถ้าทำได้ตลอด หน้าท้องจะสวยงามไม่จำเป็นต้อง ซิทอัพค่ะ...จริงๆเราไม่ชอบซิทอัพเลยนะค่ะ เป็นกำลังใจให้พี่ปลาค่ะ สู้ๆนะคะ