เมษายน 2558

 
 
 
18
20
21
22
23
24
30
 
 
All Blog
ยกที่ 4 FAT WARS..................ตีล้อมค่าย.......1

   DAY 5 ( 12 เมษายน 2558)

อาหารการกินและกิจกรรม

ตื่นนอน
07.00 น. –น้ำเปล่าผสมมะนาว  3  แก้ว  
09.00 น. –โจ๊กรำข้าวโอ๊ต  1  ถ้วยใส่ถั่วลันเตาหวานและไข่ 1 ฟอง             
มื้อว่างเช้า
10.00 น. –  ส้ม 1 ลูก

มื้อกลางวัน
12.00 น. – สะโพกไก่อบ 2  สะโพก
             -  เห็ดออรินจิย่าง  2  หัว
             - แตงกวา มะเขือเทศราชินี
             - แอปเปิลเขียว 1  ลูก

13.30  น. - เกาเหลาถั่วงอก 1 ถ้วย (ไม่อร่อยค่ะเค้าใส่หมูสับที่มัน ๆ  มาให้)           

มื้อก่อนเย็น
16.00 น. – บาบีคิวหมู  2  ไม้

มื้อเย็น
18.30 น. – ยำผัก  1 จาน
             -  ผักจิ้มน้ำพริกกะปิ 
             - เนื้อปลาทูทอด 1/2 ตัว
             -  ส้ม 1 ผล

การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย )
ครึ่งวันแรก ประมาณ 1.0 ลิตร
ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร

ออกกำลังกายสะสม

เย็น 17.00 น. – พักค่ะ

การกำจัดของเสีย - เช้า 1 ครั้ง

น้ำหนักเมื่อวาน 63.1 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.0 กก.
ผลวันนี้ ลด 1 ขีด
ผลรวม 25 ขีด

อารมณ์และความรู้สึก
      สรุปผลการจู่โจม 4 วันด้วยโปรตีน (ไม่บริสุทธิ์เท่าไหร่ค่ะ ถ้าบริสุทธิ์ลดมากกว่านี้) ลดไป 25 ขีด ไม่เลวทีเดียว ขนาดว่าออกกำลังกายไม่หนักเลย  วันนี้เป็นวันที่กินผักได้ค่ะ ก็เลยจัดผลไม้ไปด้วย คิดถึงผักและผลไม้ใจจะขาดล่ะ กินได้มากขึ้นสำหรับชนิดอาหาร คิดว่าน้ำหนักน่าจะขึ้นค่ะ เพราะของเค็มทั้งนั้นที่ทาน อากาศร้อน อาหารทานไม่ค่อยลงเลย  วันนี้ไปหาซื้อของมาไว้ทำอาหาร ผลคือ ของสดหมดค่ะ ไม่มีเนื้ออกไก่  ได้ปลาทูมากะว่าจะเอามาทำเมี่ยงปลาทูทานวันที่ 14 ค่ะ แต่พรุ้งนี้สงกรานต์ไม่ไปไหนค่ะ นอนเล่นและทำงานอยู่ที่บ้านค่ะ  สุขสันต์วันหยุดยาวนะจ้ะทุกคน 




Create Date : 12 เมษายน 2558
Last Update : 12 เมษายน 2558 19:39:38 น.
Counter : 654 Pageviews.

4 comments
  
สวัสดียามค่ำครับ

ก่อนถึง_วัยชรา

โดย: ก้อนเงิน วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:19:55:02 น.
  
อยากได้ เลข 6 บ้างอะ
โดย: หิมะกำลังตก วันที่: 12 เมษายน 2558 เวลา:19:55:21 น.
  
โดย: หิมะกำลังตก วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:12:15:02 น.
  



โดย: ก้อนเงิน วันที่: 13 เมษายน 2558 เวลา:20:34:19 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ก่อนถึง_วัยชรา
Location :
จันทบุรี  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?]



มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้
Friends Blog
[Add ก่อนถึง_วัยชรา's blog to your weblog]