DAY 5 ( 12 เมษายน 2558)
อาหารการกินและกิจกรรม
ตื่นนอน
07.00 น. น้ำเปล่าผสมมะนาว 3 แก้ว
09.00 น. โจ๊กรำข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยใส่ถั่วลันเตาหวานและไข่ 1 ฟอง
มื้อว่างเช้า
10.00 น. ส้ม 1 ลูก
มื้อกลางวัน
12.00 น. สะโพกไก่อบ 2 สะโพก
- เห็ดออรินจิย่าง 2 หัว
- แตงกวา มะเขือเทศราชินี
- แอปเปิลเขียว 1 ลูก
13.30 น. - เกาเหลาถั่วงอก 1 ถ้วย (ไม่อร่อยค่ะเค้าใส่หมูสับที่มัน ๆ มาให้)
มื้อก่อนเย็น
16.00 น. บาบีคิวหมู 2 ไม้
มื้อเย็น
18.30 น. ยำผัก 1 จาน
- ผักจิ้มน้ำพริกกะปิ
- เนื้อปลาทูทอด 1/2 ตัว
- ส้ม 1 ผล
การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย )
ครึ่งวันแรก ประมาณ 1.0 ลิตร
ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร
ออกกำลังกายสะสม
เย็น 17.00 น. พักค่ะ
การกำจัดของเสีย - เช้า 1 ครั้ง
น้ำหนักเมื่อวาน 63.1 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.0 กก.
ผลวันนี้ ลด 1 ขีด
ผลรวม 25 ขีด
อารมณ์และความรู้สึก
สรุปผลการจู่โจม 4 วันด้วยโปรตีน (ไม่บริสุทธิ์เท่าไหร่ค่ะ ถ้าบริสุทธิ์ลดมากกว่านี้) ลดไป 25 ขีด ไม่เลวทีเดียว ขนาดว่าออกกำลังกายไม่หนักเลย วันนี้เป็นวันที่กินผักได้ค่ะ ก็เลยจัดผลไม้ไปด้วย คิดถึงผักและผลไม้ใจจะขาดล่ะ กินได้มากขึ้นสำหรับชนิดอาหาร คิดว่าน้ำหนักน่าจะขึ้นค่ะ เพราะของเค็มทั้งนั้นที่ทาน อากาศร้อน อาหารทานไม่ค่อยลงเลย วันนี้ไปหาซื้อของมาไว้ทำอาหาร ผลคือ ของสดหมดค่ะ ไม่มีเนื้ออกไก่ ได้ปลาทูมากะว่าจะเอามาทำเมี่ยงปลาทูทานวันที่ 14 ค่ะ แต่พรุ้งนี้สงกรานต์ไม่ไปไหนค่ะ นอนเล่นและทำงานอยู่ที่บ้านค่ะ สุขสันต์วันหยุดยาวนะจ้ะทุกคน
ก่อนถึง_วัยชรา