DAY 3 ( 10 เมษายน 2558)
อาหารการกินและกิจกรรม
มื้อเช้า
07.30 น. น้ำผสมคลอโรฟิลด์ 2 แก้ว
08.00 น. ปลาแซลมอลย่าง ราดน้ำจิ้มปลาซาบะ
มื้อว่างเช้า
9.00 น. โยเกิร์ต 1 ถ้วย
มื้อกลางวัน
12.30 น. ปลาจ๊อซีพี 2 ลูก
- อกไก่ชุบแป้งทอด 1 ไม้ (เอาแป้งออก)
- ไข่ตุ๋น 1 ถ้วย
- อกไก่หมักเทอริยากิ 1 ชิ้น
มื้อก่อนเย็น
16.00 น. ขนมแพนเค้กรำข้าวโอ๊ตราดโยเกิร์ต 2 แผ่น
- บาโลน่าหมู 1 แผ่น
มื้อเย็น
18.00 น. อกไก่หมักเทอริยากิย่าง 1 ชิ้น
- เนื้อปลาหมึกผักกระเพรา 10 ชิ้น
การดื่มน้ำ : (รู้สึกว่าดื่มน้อยไปหน่อย)
ครึ่งวันแรก ประมาณ 1.0 ลิตร
ครึ่งวันหลัง ประมาณ 1.0 ลิตร
ออกกำลังกายสะสม
เย็น 17.00 น. เล่นตามคลิปในยูทูปและเล่นกับบอล 40 นาที
การกำจัดของเสีย - เช้า 1 ครั้ง
น้ำหนักเมื่อวาน 63.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.3 กก.
ผลวันนี้ ลด 4 ขีด
ผลรวม 22 ขีด
อารมณ์และความรู้สึก
แซลมอนย่างค่ะ ที่ซื้อมาจากแม็คโครเมื่อวาน พี่ปลาว่ามันเลี่ยนนะคะ มันเยอะ ย่างแล้วมันออกเยอะมากค่ะ (หมดรอบนี้แล้วพักเลยสำหรับแซลมอน เลี่ยนค่ะ ไม่อยากแล้ว ที่เหลือยังนึกไม่ออกว่าจะทำไรทานดี) ใครมีเมนูแนะนำบอกด้วยนะคะ
สู้กันต่อจ้า
สวัสดีค่ะ เมื่อวันก่อนลืมแจ้งน้ำหนักก่อนเริ่มโจมตีไปค่ะ น้ำหนักก่อนเริ่ม 65.5 กก. ค่ะ ซุ่มโจมตีวันแรกลงไป 1.8 กก. (เป็นปริมาณน้ำค่ะยังไม่ใช่ไขมัน แต่ก็รู้สึกดีนะคะ) เหลือ 63.7 กก. ผ่านเมื่อวานวันที่ 2 ลงไปนิดหน่อยค่ะ 4 ขีด
เช้าวันนี้ 63.3 กก. มีเหตุและอุปสรรคมากมายค่ะ ต้องออกไปข้างนอก หาอาหารที่ทานได้ลำบากนิดนึงค่ะ เมื่อวานทั้งไข่ตุ๋นที่บอกว่าเค็มไงคะ ของเค็มทำให้บวมน้ำค่ะ แล้วก็ยังมีตับไก่ ที่เค็มเหมือนกัน น่องไก่อบก็มีไขมันค่ะ และเย็นก็หมึกยักษ์ย่างอีก โปรตีนเยอะแต่คอเรสเตอรอลก็มากค่ะ กินหมดงวดนี้ก็พักเลยค่ะสำหรับหมึก
ตอนกลางวันทานเยอะมากค่ะ ยังไม่อิ่มค่ะ แวะ 7-11 ดูว่าพอมีไรกินได้บ้าง ก็มาสรุปที่ ไข่ตุ๋นค่ะ รสแฮมหมู (ความคิดส่วนตัว รสนี้ใช้ได้ค่ะ ไม่เค็มเท่าเมื่อวาน อร่อยทีเดียว ซื้อจะเอาถ้วยมากไว้ตุ๋นเองค่ะ ได้มา 2 ถ้วยแล้ว อิอิ อ๋อ มีปลาจ้อซีพี ด้วย ขอบอกว่าไม่อร่อยเลย แป้งเยอะมาก เมนูนี้ไม่ผ่านค่ะ อ๋อ ออกจาก 7-11 มาเจอไก่ย่างค่ะ แต่เป็นอกไก่ชุปแป้งทอดค่ะ ลองซื้อมา 1 ไม้ ลอกแป้งออก รสชาดใช้ได้ทีเดีย เฮ้อ แก้ขัดไปค่ะ
กลับมาถึงบ้าน รีบย่างไก่ที่หมักไว้ทานอีก 1 ชิ้นค่ะ (หวานไปหน่อยหมักเทอริยากิค่ะ ต้องโรยพริกไทยกับพริกค่ะ สรุปว่าวันนี้รับน้ำตาลเยอะไปแล้วค่ะ (เป็นอย่างนี้ผลการโจมตีจะไม่ดีค่ะ)
ออกกำลังกายนะคะช่วงนี้ เป็นเล่นลูกบอลตามคลิป และเล่นกล้ามท้อง รวมกันประมาณ 40 นาทีค่ะ ร้อนมาก ๆ เหงื่อหยด ที่จริงพี่ปลาชอบเวทมากกว่า แต่ตอนนี้กลับมาอยู่บ้านสวน ไม่มียิมค่ะ ออกเบา ๆ ไปก่อน 
วันที่: 10 เมษายน 2558 เวลา:15:21:28 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [