* เมนูแนะนำ (เลือก 1 เมนูต่อมื้อ)

- ไข่ต้ม 2 ฟอง

- ไก่ย่างเน้นช่วงอก 1 ชิ้น (ไม่ควรเกิน 150 กรัม)

- ต้มยำไก่ ชามเล็ก

- ผัดผักรวมใส่ไก่ หรือกุ้ง 4 ตัว 1 จาน

- สเต๊กปลา 1 ชิ้น (ไม่ควรเกิน 150 กรัม)

- สเต๊กไก่ , สเต๊กหมู 1 ชิ้น (ไม่ควรเกิน 150 กรัม)

มื้อเที่ยง

- แกงจืดเต้าหู้ใส่ผักกาดขาว 1 ถ้วยเล็ก

- ปลานิลเผาเกลือตัวขนาเล็ก

- น้ำพริกหนุ่ม ปลานึ่ง

- ปลาทะทะเลต้มยำ

- กุ้งเผา 6 ตัว

- ยำวุ้นเส้น

(มือเที่ยงเลือกทานได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอิ่มแล้วคือไม่ต้องทานต่อนะ)

มื้อเย็น

- สลัดผักแบบไม่ใส่ครีมสลัด

- ซุปใส ใส่ไก่สัก4ชิ้นบาง

***(เลือกแค่หนึ่ง เมนูต่อมื้อนะคะ)

** สำคัญคืออย่าลืมดื่มน้ำเปล่าเยอะๆระหว่างวันเพราะจะช่วยลดความหิว ไม่ทำให้โหย หรือ เหี่ยว น้ำเปล่าธรรมดาแต่ไม่ธรรมดา ทำให้ระบบภายในดีด้วย ใครไม่ชอบกินน้ำเปล่า ต้องเริ่มหัดกินให้เป็นนิสัยนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดี**