space
space
space
 
พฤษภาคม 2559
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
space
space
9 พฤษภาคม 2559
space
space
space

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพ



ยุคนี้หันไปทางไหน ก็เห็นแต่เทรนด์การออกกำลังกายที่มีหลากหลายรูปแบบให้เลือก โดยเฉพาะหนุ่มๆสาวๆ ที่ต้องการมีหุ่นดี น่าดึงดูดใจแต่ก่อนที่จะมีหุ่นแบบนั้นได้ สิ่งที่เป็นปัญหาคาใจใครหลายคนคือไขมันที่สะสมเป็นน้ำหนักตัวนั่นเองครับ บางคนลองใช้วิธีลดน้ำหนักมาหลากหลายบ้างก็กินยา บ้างก็อดอาหาร บ้างก็ออกกำลังกายจนท้อบทความนี้จึงขอนำเสนอเรื่องราวของวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง โดยไม่เสียสุขภาพครับไปลุยกันเลย

ก่อนอื่น การจะน้ำหนักแบบมีสุขภาพดีนั้น มีหลักการดังนี้ครับ

หนึ่ง ห้ามอดอาหารเพราะเชื่อว่าจะทำให้คุณลดปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่บริโภคต่อวันลงไปได้ แต่จริงๆแล้ว วิธีลดน้ำหนักแบบนี้ ผิดมหันต์ เพราะมันจะทำให้คุณหิวกว่าเดิมจนกินมากขึ้นอีกในมื้อต่อไปแถมยังทำให้ร่างกายพยายามดูดซึมอาหารมากกว่าปกติเนื่องจากรางกายไม่รู้ว่าคุณจะทานอาหารมื้อใหม่มาให้เผาผลาญพลังงานได้อีกเมื่อไหร่จึงพยายามดูซึมไว้ให้มากที่สุดผลคือเมื่อกลับมากินตามปกติ จะอ้วนมากกว่าเดิมครับ หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟกต์

สอง ห้ามใช้ยาลดความอ้วนเพราะยาแบบนี้ส่งผลข้างเคียงที่ไม่ดีครับ โดยส่งผลต่อระบบประสาททำให้คิดอะไรช้าลงร่างกายทรุดโทรม และยังมีโยโย่เอฟเฟกต์ที่ทำให้คนกลับมามีน้ำหนักมากกว่าเดิม ซึ่งอาจเกิดขึ้นหลังจากเลิกทานยาพวกนี้อีกหากร่างกายของคุณเป็นอะไรขึ้น มันก็ไม่คุ้มกันหรอกครับ

สาม ห้ามหักโหมออกกำลังกายหนักเกินการออกกำลังกายนั้นดีแน่นอน แต่ระวัง หากหักโหมเกินไป อาจเกิดผลกระทบขึ้นได้ในภายหลังยิ่งไปกว่านั้น คุณยังไม่สามารถทำได้ทุกวันจากการที่มีเวลาไม่มากพอและทำให้ร่างกายอ่อนล้าเกินความจำเป็นอีกต่างหาก เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะจะดีกว่าไม่งั้นจะกลายเป็นการหักดิบจนยอมแพ้ได้ง่ายๆ

สี่ วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือ ใช้หลักโภชนาการและการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีครับสองอย่างนี้ต้องมาพร้อมกัน ถ้าใช้หลักโภชนาการดี แต่ไม่ออกกำลังกายเลยไขมันที่สะสมอยู่จะลดลงยากมาก ส่วนถ้าเอาแต่ออกกำลังกาย แต่กินไม่เลือกการออกกำลังกายนั้นก็ไร้ผลครับ เพราะคุณเอาพลังงานออกจากร่างกายเท่าไหร่คุณใส่พลังงานเข้ามามากกว่าเดิม สรุปก็อ้วนเหมือนเดิม

สุดท้าย คือใช้ตัวช่วยครับตัวช่วยที่ดีของผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีคือ เวย์โปรตีน ประโยชน์ของการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อควบคู่กับการดื่มเวย์โปรตีนคือ ทำให้ไขมันลดลงจากการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยร่างกายจะมีการเผาผลาญพลังงานเฉพาะแคลอรีหรือไขมันส่วนเกินออกไปได้ดีขึ้นทำให้น้ำหนักลดลง รูปร่างกระชับได้สัดส่วน และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ ปวดหลัง ปวดไหล่ ขณะทำกิจวัตรประจำวันได้อีกด้วยครับ

นี่คือวิธีลดน้ำหนักแบบไม่เสียสุขภาพครับ นี่แค่เบื้องต้นนะครับใครสนใจข้อมูลเชิงลึก ลองศึกษาจากที่นี่ดูครับ

//www.buildzburn.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B8%81-%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5/




Create Date : 09 พฤษภาคม 2559
Last Update : 9 พฤษภาคม 2559 14:32:00 น. 2 comments
Counter : 458 Pageviews.

 


โดย: สมาชิกหมายเลข 739105 วันที่: 11 พฤษภาคม 2559 เวลา:19:47:46 น.  

 
สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ


โดย: nokyungnakaa วันที่: 23 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:16:52:23 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
space

สมาชิกหมายเลข 739105
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 739105's blog to your web]
space
space
space
space
space