บริหารเพื่อบั้นท้ายสวย (Woman Plus)

          ใคร
ๆ ก็คงอยากจะมีบั้นท้ายที่สวยกระชับ
และกลมกลึงเหมือนนางแบบที่ไม่ว่าจะใส่ชุดไหนก็สวยทั้งสิ้น
เราจึงมีวิธีดูแลบั้นท้ายง่าย ๆ มาแนะนำให้สาว ๆ ทั้งหลาย
ลองนำไปฝึกกันนะคะ

         
โดยเริ่มจากการยืนตัวตรงหันหน้าหากำแพง ใช้มือทั้งสองข้างดันกำแพงไว้
แล้วยกข้อเท้าขวาวางไว้บนเข่าซ้าย จากนั้นค่อย ๆ
ย่อตัวลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ พร้อมกับเกร็งหน้าท้องเพื่อเก็บสะโพก
ค้างท่านี้ไว้ 10 วินาที ทำติดต่อกัน 15 ครั้ง แล้วสลับข้าง

          ฝึกทุกวัน สาว ๆ ก็จะมีบั้นท้ายที่สวยกระชับ กลมกลึง ใส่ทั้งกระโปรง และกางเกงได้สวยแล้วล่ะค่ะ





ขอขอบคุณข้อมูลจาก